Cập nhật lần cuối vào ngày 22 tháng 2022 năm XNUMX
Cách để Loại bỏ lúm đồng tiền ở mông – Lúm đồng tiền ở mông và đùi là một trong những cơn ác mộng của nhiều chị em. Nhiều người cho rằng chúng khá khó coi và kém hấp dẫn. Việc có những vết lõm cellulite khá rõ rệt ở mông và đùi có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, khiến một ngày trên bãi biển trở thành một trải nghiệm không mấy dễ chịu. Nó cũng có thể khiến bạn không thể mặc quần short và váy ngắn yêu thích trong mùa hè. Trong bài viết này, BettermeWorld giải thích nguyên nhân gây ra lúm đồng tiền ở mông, đồng thời hướng dẫn bạn cách loại bỏ lúm đồng tiền ở mông.
Mục lục
Làm thế nào để thoát khỏi lúm đồng tiền ở mông
Nguyên nhân gây ra lúm đồng tiền ở mông?
Đừng tin vào nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn và nghĩ rằng phụ nữ có làn da cực mịn ở mông và đùi. Cellulite bắt đầu ở tuổi dậy thì và trong hầu hết các trường hợp, không bao giờ biến mất hoàn toàn. 80-90% phụ nữ sau tuổi dậy thì đang phải sống chung với tình trạng cellulite ở một hoặc nhiều bộ phận trên cơ thể.
Thật không may, nguyên nhân chính gây ra lúm đồng tiền ở mông vẫn chưa được biết đầy đủ; tuy nhiên, đó là kết quả của sự tương tác giữa mô liên kết ở lớp da liễu nằm bên dưới bề mặt da và lớp mỡ ngay bên dưới. Lớp mỡ có thể tích tụ, đẩy vào lớp liên kết, lớp này càng đẩy lên da, gây ra bề mặt không bằng phẳng hoặc lõm xuống.
Mặc dù vậy, có một số yếu tố có thể làm trầm trọng thêm sự xuất hiện của cellulite ở mông hoặc đùi:
Mức độ estrogen
Khi phụ nữ già đi, nồng độ estrogen giảm xuống, đặc biệt là khi họ đến tuổi mãn kinh. Điều này dẫn đến lưu lượng máu đến mô liên kết dưới da ít hơn, dẫn đến sản xuất collagen ít hơn. Ít estrogen hơn cũng dẫn đến việc tích trữ nhiều chất béo hơn. Hai yếu tố này khiến phụ nữ dễ bị cellulite hơn nhiều.
Độ tuổi
Người lớn tuổi có xu hướng có làn da kém đàn hồi và mỏng hơn, thường có xu hướng chảy xệ, làm tăng nguy cơ phát triển cellulite ở nhiều bộ phận trên cơ thể.
di truyền học
Nếu những người trong gia đình bạn bị cellulite thì bạn cũng có nguy cơ cao bị lúm đồng tiền ở mông, đùi, cánh tay hoặc các bộ phận khác trên cơ thể.
Làm thế nào để loại bỏ lúm đồng tiền ở mông của bạn Tập thể dục
Loại bỏ lúm đồng tiền ở mông có thể khó nhưng không phải là không thể. Có nhiều cách, xâm lấn hoặc cách khác, mà người ta có thể sử dụng để thử và loại bỏ lúm đồng tiền ở mông tạm thời nếu không muốn nói là hoàn toàn.
Tập thể dục là một trong những cách mà bạn có thể làm giảm vết lõm cellulite ở mông. Mặc dù không có cách nào để giảm cellulite tại chỗ nhưng việc đốt cháy chất béo nói chung có thể hữu ích. Một số bài tập này bao gồm:
Cardio
Cardio cường độ cao ngắt quãng có thể là một cách tuyệt vời để loại bỏ lúm đồng tiền ở mông vì nó có thể giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn. Một số ví dụ bao gồm chạy, bơi vòng, đạp xe, chạy trên cầu thang và nhảy dây.
Squats
Chúng giúp làm săn chắc các cơ ở mông và có thể hữu ích trong việc loại bỏ lúm đồng tiền ở mông:
- Đứng hai chân rộng bằng vai, đặt hai tay thẳng xuống hai bên.
- Căng cơ và giữ ngực cao, bắt đầu đẩy hông ra sau, uốn cong đầu gối như thể bạn sắp ngồi xuống.
- Đảm bảo đầu gối của bạn không bị lõm vào và khi đùi song song với sàn, hãy tạm dừng trong 2 – 3 giây.
- Đẩy đều toàn bộ bàn chân về vị trí ban đầu.
- Thực hiện động tác này tối đa 20 lần cho một hiệp.
Phổi cong
- Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng hông và đặt hai tay lên hông.
- Lùi lại một bước lớn bằng chân phải, bắt chéo về phía sau bên trái. Cong đầu gối và hạ thấp hông cho đến khi đùi trái gần như song song với sàn.
- Giữ thân mình thẳng đứng, hông và vai càng vuông góc với bức tường trước mặt càng tốt.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại chuyển động ở phía bên kia.
- Thực hiện động tác này 10 đến 15 lần mỗi bên trong một hiệp.
Cầu Glute
- Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên, gập đầu gối và đặt bàn chân phẳng trên sàn ngay dưới đầu gối.
- Siết chặt cơ bụng và cơ mông bằng cách đẩy lưng thấp xuống đất trước khi đẩy lên.
- Nâng hông lên để tạo một đường thẳng từ đầu gối đến vai.
- Siết chặt cơ thể và kéo rốn về phía cột sống.
- Giữ trong 5 đến 10 giây và sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Hãy thử làm điều này 15 đến 20 lần cho một hiệp.
Step-Up
- Đứng trước bậc thang hoặc hộp, cầm tạ trên tay hoặc tạ ngang vai. Bạn có thể bỏ qua việc tập tạ hoàn toàn và sử dụng trọng lượng cơ thể của mình hoặc sử dụng các vật dụng gia đình như lon súp hoặc chai nước nếu bạn không có bất kỳ thiết bị tập thể dục nào.
- Bước lên bằng chân phải, ấn qua gót chân để duỗi thẳng chân phải. Đưa chân trái chạm chân phải ở đầu bậc thang.
- Cong đầu gối phải và bước xuống bằng chân trái. Đưa chân phải xuống sao cho chân trái chạm đất.
- Lặp lại động tác này tối đa 20 lần, sau đó dẫn đầu bằng chân trái và lặp lại số lần lặp lại tương tự.
Cách để Loại bỏ lúm đồng tiền ở mông ngoài việc tập thể dục
Ngoài việc tập thể dục, đây là nhiều lựa chọn khác về cách loại bỏ lúm đồng tiền trên mông của bạn. Lưu ý rằng các phương pháp điều trị này chỉ có tác dụng tạm thời và có thể cần vài đợt điều trị trước khi bạn bắt đầu thấy kết quả:
Liệu pháp sóng âm
Sử dụng một thiết bị cầm tay, sóng áp lực sẽ truyền qua da và mỡ, nơi nó sẽ phá vỡ collagen của vách ngăn và giải phóng da, mang lại bề mặt mịn màng hơn.
Phương pháp ly giải
Điều này còn được gọi là đông hủy mỡ hoặc CoolSculpting. Cryolipolysis là một thủ tục không xâm lấn, sử dụng nhiệt độ đóng băng để phá vỡ các tế bào mỡ. Sử dụng một máy hút bụi nhỏ, người tập sẽ hút vùng da trên mông của bạn bằng một dụng cụ làm mát các tế bào mỡ và phá vỡ chúng, giúp mông của bạn mịn màng hơn trước. Đây là một phương pháp có hiệu quả cao nhưng phải mất tới bốn hoặc sáu tháng mới thấy kết quả. Lưu ý rằng mông của bạn có thể co lại tới 20% kích thước ban đầu.
Xạ trị
Làm nóng cellulite có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của cellulite. Tuy nhiên, kết quả từ việc này khá không đạt yêu cầu vì sự thay đổi chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và bạn sẽ phải điều trị nhiều lần trước khi nhìn thấy sự thay đổi nhỏ này.
Điều trị Laser
Mặc dù phương pháp này khá tốn kém nhưng nó có thể giúp giảm sự xuất hiện của lúm đồng tiền ở mông trong một năm hoặc hơn. Không giống như các tùy chọn ở trên, đây là một tùy chọn xâm lấn. Một sợi laser nhỏ được đưa vào bên dưới da của bạn và khi nó được bắn ra, năng lượng laser sẽ phá vỡ các dải cứng bên dưới da khiến chúng ta nhìn thấy cellulite. Nó cũng làm dày vùng da xung quanh khu vực đó, giúp làm giảm sự xuất hiện của lúm đồng tiền ở mông.
Sự cắt bỏ
Một quy trình xâm lấn khác đòi hỏi bác sĩ da liễu phải đâm một cây kim ngay bên dưới da để phá vỡ các dải cứng khiến chúng ta nhìn thấy cellulite. Kết quả từ việc cắt bỏ có thể kéo dài từ hai năm trở lên.
Nội bì học
Đây là liệu pháp spa kéo dài 45 phút bao gồm mát-xa sâu đồng thời nâng cơ làn da của bạn bằng một dụng cụ giống như chân không. Tuy nhiên, kết quả từ việc điều trị này cũng khá không khả quan. Một số người thấy kết quả trong khi những người khác không thấy có thay đổi gì cả. Ngoài ra, bạn sẽ thấy cellulite của mình trong vòng một tháng sau khi ngừng điều trị.
Kiểm tra cân nặng của bạn
Xin lưu ý rằng ngay cả những người gầy và cân đối cũng có thể bị cellulite. Tuy nhiên, thừa cân hoặc béo phì có thể làm cho cellulite xuất hiện nhiều hơn bình thường. Hãy thử giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục.
Cách xóa lúm đồng tiền ở mông (biện pháp khắc phục tại nhà)
Một số phương pháp được đề xuất ở trên có thể khá tốn kém, đặc biệt khi bạn phải thực hiện các thủ tục nhiều lần. Dưới đây là một số phương pháp phù hợp với ngân sách hơn có thể giúp giảm sự xuất hiện của lúm đồng tiền ở mông, đùi và bất kỳ khu vực nào khác có cellulite:
1. Ngừng hút thuốc
Nếu bạn là người hút thuốc thì bạn cần phải từ bỏ thói quen này. Nó không chỉ gây ung thư mà còn ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho làn da của bạn. Điều này khiến nó mỏng đi và chảy xệ, khiến các lúm đồng tiền trên cơ thể bạn lộ rõ hơn.
2. Tự xoa bóp bản thân
Không phải lúc nào bạn cũng phải đến spa để massage. Xoa nhanh sau khi tắm bằng kem dưỡng da sẽ cải thiện lưu lượng máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa, điều này có thể giúp ngăn ngừa những vết lõm này trong một thời gian.
3. Sử dụng sản phẩm có Retinol
Các sản phẩm có retinol rất tốt vì theo thời gian (6 tháng trở lên) retinol có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite bằng cách làm dày da.
4. Thử mát-xa với Caffeine
Sử dụng caffeine trên vùng bị ảnh hưởng sẽ khiến tế bào bị mất nước, khiến chúng khó nhìn thấy hơn.
Hãy nhớ rằng khá khó để loại bỏ hoàn toàn những lúm đồng tiền này. Vì vậy, nếu không có phương pháp nào trong số này có tác dụng, xin đừng nản lòng. Cellulite hay lúm đồng tiền ở mông và đùi là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ, dù bạn có vóc dáng cân đối đến đâu thì vẫn có thể mắc phải. Rốt cuộc, những người nổi tiếng hàng đầu như Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff và Demi Moore đều thừa nhận mình mắc chứng cellulite. Trước tiên, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ bài tập hoặc phương pháp nào khác để loại bỏ lúm đồng tiền chỉ để đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn.
Hai lúm đồng tiền trên mông của bạn là gì?
Hai lúm đồng tiền nhỏ trên mông, ngay nơi lưng dưới tiếp xúc với cơ mông được gọi là 'Lúm đồng tiền của sao Kim'. Không giống như cellulite thực tế, những vết lõm này được coi là dấu hiệu của vẻ đẹp và tên của chúng có thể bắt nguồn từ nữ thần sắc đẹp và khả năng sinh sản của La Mã. Những lúm đồng tiền trên mông này là do một dây chằng ngắn gắn vào cột sống chậu trên (mép ngoài của xương chậu) và da của bạn.
Trong trường hợp bạn đang thắc mắc “lúm đồng tiền ở mông phụ nữ là do đâu”, lúm đồng tiền sao Kim thường xuất hiện từ khi mới sinh ra và không phải ai cũng có thể mắc phải. Bạn có thể thử một số bài tập để thử và hình thành chúng, nhưng điều đó không được đảm bảo. Xin lưu ý rằng hai lúm đồng tiền này không giống với lúm đồng tiền cùng. Mặc dù lúm đồng tiền cũng nằm ở phần lưng dưới nhưng nó thường nằm ngay giữa nếp gấp của mông.
Tuy nhiên, giống như lúm đồng tiền của sao Kim, lúm đồng tiền ở xương cùng thường xuất hiện khi mới sinh và không có nguyên nhân nào được biết đến. Cũng cần lưu ý rằng đôi khi, nhưng khá hiếm, lúm đồng tiền cùng có thể liên quan đến những bất thường nghiêm trọng tiềm ẩn của cột sống như tật nứt đốt sống và hội chứng dây buộc.
Trong kết luận
Nguồn gốc của lúm đồng tiền ở mông và các bộ phận khác trên cơ thể ở phụ nữ vẫn chưa được biết rõ. Vì những nguyên nhân đã biết, chúng là những thứ mà chúng ta không thể kiểm soát được. Bạn có thể tập luyện và thử một số quy trình thẩm mỹ để cố gắng loại bỏ lúm đồng tiền ở mông, nhưng đây không phải là cách khắc phục đảm bảo.
Thay vì tập trung vào tình trạng cellulite và để nó dần dần mài mòn lòng tự trọng của bạn, hãy thử học cách yêu bản thân. Cellulite không phải là một khuyết điểm mà là một điều bình thường ở hầu hết phụ nữ. Nếu bạn thừa cân, hãy nói chuyện với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để thay đổi lối sống và điều này có thể hữu ích. Nếu bạn đã sống một lối sống lành mạnh mà vẫn có lúm đồng tiền ở mông thì hãy biết rằng chúng khá phổ biến và bình thường.
Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một số bài tập để tăng gấp đôi kết quả của bạn. Hãy xem bài tập toàn thân 20 phút này tại nhà.
KHUYẾN CÁO: Bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung và không đề cập đến các trường hợp cá nhân. Nó không thay thế cho lời khuyên hoặc trợ giúp chuyên nghiệp và không nên dựa vào đó để đưa ra bất kỳ quyết định nào. Một bác sĩ được cấp phép nên được tư vấn để chẩn đoán và điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa trên thông tin được trình bày trong bài viết này đều hoàn toàn do bạn tự chịu rủi ro và chịu trách nhiệm!
Chúng tôi hy vọng bạn tìm thấy thông tin này ở đây trên Cách để Loại bỏ lúm đồng tiền ở mông thú vị và hữu ích. Nếu bạn có ý kiến, thắc mắc hoặc chỉ muốn thảo luận thì đừng ngần ngại để lại bình luận.
Sử dụng các nút chia sẻ bên dưới để chia sẻ thông tin này với bạn bè của bạn trên Facebook, Twitter, Whatsapp và các nền tảng xã hội khác.