แก้ไขล่าสุดเมื่อวันที่ 22 มกราคม 2022
วิธีการ กำจัดลักยิ้มบนบั้นท้าย – ลักยิ้มที่ก้นและต้นขาถือเป็นฝันร้ายของผู้หญิงหลายๆ คน หลายคนมองว่าพวกเขาค่อนข้างไม่น่าดูและไม่สวย การมีลักยิ้มเซลลูไลท์ที่ก้นและต้นขาค่อนข้างเด่นชัดอาจส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ทำให้การใช้ชีวิตบนชายหาดเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจนัก นอกจากนี้ยังอาจกดดันให้คุณไม่สวมกางเกงขาสั้นและเดรสสั้นตัวโปรดในช่วงฤดูร้อน ในบทความนี้ BettermeWorld จะอธิบายสาเหตุที่ทำให้มีลักยิ้มที่บั้นท้าย และยังแนะนำวิธีกำจัดลักยิ้มที่บั้นท้ายอีกด้วย
สารบัญ
วิธีการ กำจัดลักยิ้มบนบั้นท้าย
อะไรทำให้เกิดรอยบุ๋มบนบั้นท้าย?
อย่าเชื่อฟีด Instagram ของคุณและคิดว่าผู้หญิงมีผิวที่เรียบเนียนเป็นพิเศษบริเวณก้นและต้นขา เซลลูไลท์เริ่มต้นในช่วงวัยแรกรุ่น และโดยมากจะไม่หายไปเลย 80-90 % ของผู้หญิงหลังวัยเจริญพันธุ์อาศัยอยู่กับเซลลูไลท์ในส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย
น่าเสียดายที่สาเหตุหลักของรอยบุ๋มที่บั้นท้ายยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เป็นผลจากการทำงานร่วมกันระหว่างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในชั้นผิวหนังซึ่งอยู่ใต้ผิวหนังและชั้นไขมันที่อยู่ด้านล่างพอดี ชั้นไขมันสามารถสะสมและกดทับชั้นที่เกี่ยวพันซึ่งดันไปบนผิวหนังมากขึ้น ทำให้พื้นผิวไม่เรียบหรือมีรอยบุ๋ม
แม้ว่าจะมีปัจจัยบางประการที่อาจทำให้ลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์ที่ก้นหรือต้นขารุนแรงขึ้น:
ระดับเอสโตรเจน
เมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนังน้อยลง ส่งผลให้การผลิตคอลลาเจนน้อยลง เอสโตรเจนที่น้อยลงยังนำไปสู่การสะสมไขมันมากขึ้น ปัจจัยทั้งสองนี้ทำให้ผู้หญิงมีเซลลูไลท์ได้ง่ายขึ้นมาก
อายุ
ผู้สูงอายุมักจะมีผิวที่ยืดหยุ่นและบางลง ซึ่งมักจะหย่อนคล้อย ซึ่งเพิ่มโอกาสเกิดเซลลูไลท์ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
พันธุศาสตร์
หากคนในครอบครัวของคุณมีเซลลูไลท์ คุณก็มีโอกาสสูงที่จะเกิดรอยบุ๋มที่ก้น ต้นขา แขน หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายเช่นกัน
วิธีกำจัดลักยิ้มบนบั้นท้ายของคุณ
การกำจัดลักยิ้มที่บั้นท้ายอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ มีหลายวิธี ทั้งที่รุกรานและอย่างอื่นที่เราสามารถใช้เพื่อกำจัดลักยิ้มบนบั้นท้ายชั่วคราวหากไม่ทั้งหมด
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณอาจลดรอยบุ๋มของเซลลูไลท์ที่ก้นได้ แม้ว่าจะไม่มีวิธีลดเซลลูไลท์เฉพาะจุด แต่การเผาผลาญไขมันโดยทั่วไปอาจช่วยได้ การออกกำลังกายบางส่วนเหล่านี้ได้แก่:
หัวใจ
คาร์ดิโอแบบช่วงเวลาความเข้มข้นสูงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดรอยบุ๋มที่ก้น เนื่องจากสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่งบนบันได และกระโดดเชือก
Squats
ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณก้นและอาจช่วยกำจัดรอยบุ๋มที่ก้นได้:
- ยืนโดยให้เท้าแยกจากกันโดยให้แขนเหยียดตรงไปด้านข้าง
- ยึดแกนกลางลำตัวและรักษาหน้าอกให้สูง เริ่มดันสะโพกไปด้านหลัง งอเข่าราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งลง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณไม่ยุบตัว และเมื่อต้นขาขนานกับพื้น ให้หยุดเป็นเวลา 2 – 3 วินาที
- ดันขึ้นเท่า ๆ กันตลอดทั้งเท้าของคุณกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำเช่นนี้ได้ถึง 20 ครั้งต่อหนึ่งชุด
Curtsy Lunges
- เริ่มต้นด้วยการยืนแยกเท้าให้กว้างประมาณระดับสะโพก แล้ววางมือไว้บนสะโพก
- ก้าวถอยหลังครั้งใหญ่ด้วยขาขวาแล้วไขว้ไปทางด้านหลังซ้าย งอเข่าและลดสะโพกลงจนกระทั่งต้นขาซ้ายเกือบจะขนานกับพื้น
- รักษาลำตัวให้ตั้งตรงและสะโพกและไหล่ให้ชิดผนังด้านหน้ามากที่สุด
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหวอีกด้านหนึ่ง
- ทำเช่นนี้ 10 ถึง 15 ครั้งในแต่ละด้านสำหรับหนึ่งชุด
สะพาน Glute
- นอนหงายโดยวางมือไว้ข้างลำตัว งอเข่า และเท้าราบกับพื้นใต้เข่า
- กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกโดยดันหลังส่วนล่างลงกับพื้นก่อนจะวิดพื้น
- ยกสะโพกขึ้นเพื่อสร้างเส้นตรงจากเข่าถึงไหล่
- บีบแกนกลางลำตัวแล้วดึงสะดือกลับไปที่กระดูกสันหลัง
- ค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ลองทำเช่นนี้ 15 ถึง 20 ครั้งสำหรับหนึ่งชุด
Step-Ups
- ยืนอยู่หน้าบันไดหรือกล่องโดยถือดัมเบลล์ไว้ในมือหรือถือบาร์เบลพาดไหล่ คุณสามารถข้ามตุ้มน้ำหนักไปเลยและใช้น้ำหนักตัวหรือใช้ของใช้ในครัวเรือน เช่น กระป๋องซุปหรือขวดน้ำ หากคุณไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย
- ก้าวเท้าขวาขึ้น กดส้นเท้าเพื่อเหยียดขาขวา นำเท้าซ้ายมาบรรจบกับเท้าขวาบนขั้นบันได
- งอเข่าขวาแล้วก้าวลงด้วยเท้าซ้าย นำเท้าขวาลงมาพบกับเท้าซ้ายบนพื้น
- ทำซ้ำได้สูงสุด 20 ครั้ง จากนั้นนำด้วยเท้าซ้ายและทำซ้ำจำนวนครั้งเท่าเดิม
วิธีการ กำจัดลักยิ้มบนบั้นท้ายนอกเหนือจากการออกกำลังกาย
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว ต่อไปนี้คือทางเลือกเพิ่มเติมในการกำจัดรอยบุ๋มบนบั้นท้ายของคุณ โปรดทราบว่าการรักษาเหล่านี้ใช้ได้ชั่วคราวเท่านั้นและอาจต้องทำหลายครั้งก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นผล:
การบำบัดด้วยคลื่นเสียง
การใช้อุปกรณ์พกพา คลื่นความดันจะผ่านผิวหนังและไขมัน โดยจะสลายคอลลาเจนของผนังกั้นและปล่อยผิวหนังออก ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น
cryolipolysis
สิ่งนี้เรียกว่าการแช่แข็งไขมันหรือ CoolSculpting Cryolipolysis เป็นขั้นตอนที่ไม่รุกรานซึ่งใช้อุณหภูมิเยือกแข็งเพื่อสลายเซลล์ไขมัน แพทย์จะดูดผิวหนังบริเวณก้นด้วยอุปกรณ์ดูดขนาดเล็กโดยใช้อุปกรณ์ดูดซึ่งจะทำให้เซลล์ไขมันเย็นลงและสลายเซลล์ไขมัน ทำให้บั้นท้ายของคุณเรียบเนียนกว่าที่เคย นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูง แต่ต้องใช้เวลาถึงสี่หรือหกเดือนกว่าผลลัพธ์จึงจะปรากฏ โปรดทราบว่าก้นของคุณอาจจะหดตัวลงได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของขนาดเดิม
รังสีบำบัด
การอุ่นเซลลูไลท์สามารถช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างไม่น่าพอใจเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเพียงระยะสั้น และคุณจะต้องได้รับการรักษาหลายครั้งก่อนที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้
การรักษาด้วยเลเซอร์
แม้ว่าวิธีนี้จะมีราคาแพง แต่ก็สามารถช่วยลดการเกิดลักยิ้มที่ก้นได้เป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น ต่างจากตัวเลือกข้างต้น นี่เป็นตัวเลือกที่รุกราน เส้นใยเลเซอร์เล็กๆ จะถูกสอดเข้าไปใต้ผิวหนังของคุณ และเมื่อถูกยิง พลังงานเลเซอร์จะสลายแถบที่แข็งอยู่ใต้ผิวหนังซึ่งทำให้เรามองเห็นเซลลูไลท์ นอกจากนี้ยังทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นหนาขึ้น และยังช่วยลดการเกิดลักยิ้มที่ก้นอีกด้วย
การแบ่งย่อย
กระบวนการรุกรานอีกประการหนึ่งที่แพทย์ผิวหนังต้องสอดเข็มเข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อแยกแถบที่แข็งซึ่งทำให้เรามองเห็นเซลลูไลท์ ผลลัพธ์จากการซับสามารถคงอยู่ได้เป็นเวลาสองปีหรือมากกว่านั้น
โรคผิวหนัง
นี่คือสปาทรีตเมนต์ 45 นาทีที่มีการนวดลึกพร้อมทั้งยกผิวของคุณด้วยเครื่องมือคล้ายสุญญากาศ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จากการรักษานี้ก็ค่อนข้างไม่น่าพอใจเช่นกัน บางคนเห็นผลในขณะที่บางคนไม่พบการเปลี่ยนแปลงเลย นอกจากนี้คุณจะเห็นเซลลูไลท์ของคุณภายในหนึ่งเดือนหลังจากหยุดการรักษา
ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ
โปรดทราบว่าแม้แต่คนที่มีรูปร่างผอมเพรียวก็สามารถมีเซลลูไลท์ได้ อย่างไรก็ตาม การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้เซลลูไลท์ปรากฏมากกว่าปกติได้ ลองลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
วิธีการ ลบลักยิ้มที่ก้นบั้นท้าย (วิธีแก้ไขที่บ้าน)
วิธีการบางอย่างที่เสนอข้างต้นอาจมีราคาค่อนข้างแพง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการดำเนินการตามขั้นตอนมากกว่าหนึ่งครั้ง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ประหยัดงบซึ่งอาจช่วยลดการเกิดลักยิ้มที่บั้นท้าย ต้นขาคือบริเวณอื่นๆ ที่มีเซลลูไลท์:
1. เลิกสูบบุหรี่
หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ คุณต้องเลิกนิสัยนี้ ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดมะเร็งเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงผิวหนังของคุณด้วย สิ่งนี้ทำให้มันบางและย้อย ทำให้เห็นรอยบุ๋มบนร่างกายได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
2. นวดตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องไปนวดที่สปาเสมอไป การถูโลชั่นอย่างรวดเร็วหลังอาบน้ำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกำจัดของเหลวส่วนเกิน ซึ่งอาจทำให้รอยบุ๋มเหล่านี้อยู่ได้ระยะหนึ่ง
3. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอล
ผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอลจะได้ผลดีเมื่อเวลาผ่านไป (6 เดือนขึ้นไป) เรตินอลอาจลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์โดยการทำให้ผิวหนาขึ้น
4. ลองนวดด้วยคาเฟอีน
การใช้คาเฟอีนในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะทำให้เซลล์ขาดน้ำ ทำให้มองเห็นได้น้อยลง
โปรดจำไว้ว่าการกำจัดลักยิ้มเหล่านี้ให้หมดไปนั้นค่อนข้างยาก ดังนั้น หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลก็อย่าท้อแท้ เซลลูไลท์หรือลักยิ้มที่ก้นและต้นขาถือเป็นเรื่องปกติในผู้หญิง และไม่ว่าคุณจะฟิตแค่ไหน คุณก็ยังสามารถหายได้ ท้ายที่สุดแล้ว ดาราดังอย่าง Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff และ Demi Moore ต่างยอมรับว่ามีเซลลูไลท์ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะพยายามออกกำลังกายหรือวิธีอื่นๆ เพื่อกำจัดลักยิ้มเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
ลักยิ้มสองอันบนบั้นท้ายของคุณคืออะไร?
ลักยิ้มเล็ก ๆ ทั้งสองอันที่ด้านบนของบั้นท้ายตรงบริเวณหลังส่วนล่างบรรจบกับบั้นท้าย เรียกว่า 'ลักยิ้มแห่งวีนัส' รอยเว้าเหล่านี้ต่างจากเซลลูไลท์ที่เกิดขึ้นจริงซึ่งถูกมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของความงาม และชื่อของมันก็สามารถย้อนกลับไปถึงเทพีแห่งความงามและความอุดมสมบูรณ์ของโรมัน รอยบุ๋มที่ด้านบนของก้นมีสาเหตุมาจากเอ็นสั้นที่ยึดติดกับกระดูกสันหลังส่วนปลาย (ขอบด้านนอกของกระดูกเชิงกราน) และผิวหนังของคุณ
ในกรณีที่คุณสงสัยว่า 'ลักยิ้มบนบั้นท้ายของผู้หญิงเกิดจากอะไร' ลักยิ้มของดาวศุกร์มักเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด และไม่ใช่ทุกคนที่จะมีได้ คุณอาจลองออกกำลังกายเพื่อสร้างมันขึ้นมา แต่ก็ไม่รับประกัน โปรดทราบว่าลักยิ้มทั้งสองนี้ไม่เหมือนกับลักยิ้มศักดิ์สิทธิ์ แม้ว่าลักยิ้มศักดิ์สิทธิ์จะอยู่ที่หลังส่วนล่างเช่นกัน แต่ก็มักจะวางไว้ระหว่างรอยพับของบั้นท้าย
เช่นเดียวกับลักยิ้มของดาวศุกร์ ลักยิ้มศักดิ์สิทธิ์มักปรากฏตั้งแต่แรกเกิด และไม่ทราบสาเหตุ ควรสังเกตว่าบางครั้ง แต่ค่อนข้างน้อยที่ลักยิ้มศักดิ์สิทธิ์สามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติร้ายแรงที่ซ่อนอยู่ของกระดูกสันหลังเช่น spina bifida และกลุ่มอาการสายผูก
โดยสรุป
ต้นกำเนิดของลักยิ้มบนบั้นท้ายและส่วนอื่นๆ ของร่างกายในผู้หญิงยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด สำหรับสาเหตุที่ทราบแล้วเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ คุณสามารถออกกำลังกายและลองทำขั้นตอนเสริมความงามเพื่อกำจัดรอยบุ๋มที่ก้นได้ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่รับประกันว่าจะสามารถแก้ไขได้
แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่เซลลูไลท์และปล่อยให้มันค่อยๆ ทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง ลองเรียนรู้วิธีรักตัวเองดู เซลลูไลท์ไม่ใช่ข้อบกพร่องแต่เป็นเรื่องปกติในผู้หญิงส่วนใหญ่ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการเพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิต และสิ่งนี้อาจช่วยได้ หากคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่แล้วและยังมีลักยิ้มที่บั้นท้าย โปรดเรียนรู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ
เสริมอาหารของคุณด้วยการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มผลลัพธ์เป็นสองเท่า ลองดูการออกกำลังกายทั้งร่างกาย 20 นาทีที่บ้าน
เอกสิทธิ์ปฏิเสธความรับผิดชอบ: บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้กล่าวถึงสถานการณ์ส่วนบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำหรือความช่วยเหลือจากมืออาชีพ และไม่ควรเชื่อถือในการตัดสินใจใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ที่มีใบอนุญาตเพื่อวินิจฉัยและรักษาโรคใดๆ การดำเนินการใดๆ ที่คุณดำเนินการกับข้อมูลที่นำเสนอในบทความนี้ถือเป็นความเสี่ยงและความรับผิดชอบของคุณเองโดยเด็ดขาด!
เราหวังว่าคุณจะพบข้อมูลนี้ในที่นี้ วิธีการ กำจัดลักยิ้มบนบั้นท้าย น่าสนใจและมีประโยชน์ หากคุณมีความคิดเห็น คำถาม หรือเพียงต้องการสนทนา อย่าลังเลที่จะแสดงความคิดเห็น
ใช้ปุ่มแชร์ด้านล่างเพื่อแบ่งปันข้อมูลนี้กับเพื่อนของคุณบน Facebook, Twitter, Whatsapp และแพลตฟอร์มโซเชียลอื่น ๆ