చివరిగా జనవరి 22, 2022 న నవీకరించబడింది
పిరుదులపై గుంటలను ఎలా వదిలించుకోవాలి – పిరుదులు మరియు తొడల మీద గుంటలు చాలా మంది మహిళల పీడకలలలో ఒకటి. చాలా మంది వాటిని చాలా వికారమైన మరియు ఆకర్షణీయం కానివిగా భావిస్తారు. పిరుదులు మరియు తొడల మీద చాలా ఉచ్ఛరించే సెల్యులైట్ డింపుల్స్ మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, బీచ్లో ఒక రోజు అంత ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని కలిగించదు. వేసవిలో మీకు ఇష్టమైన షార్ట్లు మరియు పొట్టి దుస్తులు ధరించకూడదని కూడా ఇది మిమ్మల్ని నెట్టవచ్చు. ఈ కథనంలో, BettermeWorld పిరుదులపై గుంటలు ఏర్పడటానికి కారణమేమిటో వివరిస్తుంది మరియు పిరుదులపై పల్లాలను ఎలా వదిలించుకోవాలో కూడా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
విషయ సూచిక
పిరుదులపై పల్లములను ఎలా వదిలించుకోవాలి
పిరుదులపై గుంటలు రావడానికి కారణం ఏమిటి?
మీ ఇన్స్టాగ్రామ్ ఫీడ్ను నమ్మవద్దు మరియు మహిళలు తమ బంప్లు మరియు తొడలపై చాలా మృదువైన చర్మాన్ని కలిగి ఉన్నారని అనుకోకండి. సెల్యులైట్ యుక్తవయస్సులో మొదలవుతుంది మరియు చాలా సందర్భాలలో, పూర్తిగా పోదు. 80-90% పోస్ట్ యుక్తవయస్సు మహిళలు వారి శరీరంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భాగాలలో సెల్యులైట్తో జీవిస్తున్నారు.
దురదృష్టవశాత్తు, పిరుదుల గుంటలకు ప్రధాన కారణం పూర్తిగా తెలియదు; అయినప్పటికీ, ఇది చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద ఉన్న చర్మసంబంధమైన పొరలోని బంధన కణజాలం మరియు దాని క్రింద ఉన్న కొవ్వు పొర మధ్య పరస్పర చర్య ఫలితంగా ఉంటుంది. కొవ్వు పొర పేరుకుపోతుంది, కనెక్టివ్ లేయర్కు వ్యతిరేకంగా నెట్టబడుతుంది, ఇది చర్మంపై మరింత నెడుతుంది, దీనివల్ల అసమాన ఉపరితలం లేదా డింప్లింగ్ ఏర్పడుతుంది.
అయినప్పటికీ, పిరుదులు లేదా తొడలపై సెల్యులైట్ రూపాన్ని తీవ్రతరం చేసే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి:
ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు
మహిళలు పెద్దయ్యాక, వారి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి, ముఖ్యంగా వారు మెనోపాజ్కు చేరుకున్నప్పుడు. ఇది చర్మం కింద ఉన్న బంధన కణజాలానికి తక్కువ రక్త ప్రవాహానికి దారితీస్తుంది, ఇది తక్కువ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ కూడా ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వకు దారితీస్తుంది. ఈ రెండు కారకాలు స్త్రీలకు సెల్యులైట్ కలిగి ఉండటం చాలా సులభం.
వయసు
వృద్ధులు తక్కువ సాగే మరియు సన్నగా ఉండే చర్మాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది తరచుగా కుంగిపోతుంది, ఇది అనేక శరీర భాగాలలో సెల్యులైట్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
జెనెటిక్స్
మీ కుటుంబంలోని వ్యక్తులకు సెల్యులైట్ ఉన్నట్లయితే, మీరు కూడా పిరుదులు, తొడలు, చేతులు లేదా ఇతర శరీర భాగాలపై పల్లములు ఏర్పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీ పిరుదులపై పల్లాలను ఎలా తొలగించుకోవాలి
పిరుదులపై గుంటలను వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ అసాధ్యం కాదు. అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇన్వాసివ్ మరియు ఇతరత్రా, వాటిని పూర్తిగా కాకపోయినా తాత్కాలికంగా పిరుదులపై గుంటలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు పిరుదులపై సెల్యులైట్ పల్లాలను తగ్గించగల మార్గాలలో వ్యాయామం ఒకటి. సెల్యులైట్ను గుర్తించడానికి మార్గం లేనప్పటికీ, సాధారణంగా కొవ్వును కాల్చడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలలో కొన్ని:
కార్డియో
హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ కార్డియో అనేది పిరుదులపై పల్లాలను వదిలించుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ వ్యవధిలో శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఉదాహరణలు రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ ల్యాప్లు, సైక్లింగ్, మెట్లపై పరుగు మరియు తాడు దూకడం.
squats
అవి మీ బమ్లోని కండరాలను దృఢపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు పిరుదులపై పల్లాలను తొలగించడంలో సహాయపడవచ్చు:
- మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి, మీ చేతులను మీ వైపులా నేరుగా ఉంచండి.
- మీ కోర్ని బ్రేస్ చేసి, మీ ఛాతీని ఎత్తుగా ఉంచి, మీ తుంటిని వెనక్కి నెట్టడం ప్రారంభించండి, మీరు కూర్చోబోతున్నట్లుగా మీ మోకాళ్ళను వంచండి.
- మీ మోకాళ్లు లోపలికి వెళ్లకుండా చూసుకోండి మరియు మీ తొడలు నేలకి సమాంతరంగా ఉన్నప్పుడు, 2 - 3 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయండి.
- ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి మీ మొత్తం పాదం ద్వారా సమానంగా పైకి నెట్టండి.
- ఒక సెట్ కోసం దీన్ని 20 సార్లు చేయండి.
కర్ట్సీ లంగ్స్
- మీ పాదాలను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీ తుంటిపై చేతులు ఉంచండి.
- మీ కుడి కాలుతో పెద్ద అడుగు వెనక్కి వేయండి, దానిని మీ ఎడమ వెనుకకు దాటండి. మీ ఎడమ తొడ నేలకి దాదాపు సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ తుంటిని తగ్గించండి.
- మీ మొండెం నిటారుగా మరియు మీ పండ్లు మరియు భుజాలను మీ ముందు గోడకు వీలైనంత చతురస్రంగా ఉంచండి.
- ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, మరొక వైపు కదలికను పునరావృతం చేయండి.
- ఒక సెట్ కోసం ప్రతి వైపు 10 నుండి 15 సార్లు చేయండి.
గ్లూట్ వంతెనలు
- మీ వెనుకభాగంలో మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచి, మోకాళ్లను వంచి, మీ మోకాళ్ల క్రింద నేలపై పాదాలను చదును చేయండి.
- మీరు పైకి నెట్టడానికి ముందు మీ కింది భాగాన్ని నేలలోకి నెట్టడం ద్వారా మీ పొత్తికడుపు మరియు పిరుదుల కండరాలను బిగించండి.
- మీ మోకాళ్ల నుండి భుజాల వరకు సరళ రేఖను సృష్టించడానికి మీ తుంటిని పైకి లేపండి.
- మీ కోర్ని గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు మీ బొడ్డు బటన్ను మీ వెన్నెముక వైపుకు లాగండి.
- 5 నుండి 10 సెకన్ల వరకు పట్టుకోండి, ఆపై మీ ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
- ఒక సెట్ కోసం 15 నుండి 20 సార్లు దీన్ని ప్రయత్నించండి.
దశ-అప్స్
- మీ చేతుల్లో డంబెల్స్ లేదా మీ భుజాలకు అడ్డంగా బార్బెల్ పట్టుకొని ఒక అడుగు లేదా పెట్టె ముందు నిలబడండి. మీరు బరువులను పూర్తిగా దాటవేయవచ్చు మరియు మీ శరీర బరువును ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ వద్ద జిమ్ పరికరాలు లేకుంటే సూప్ క్యాన్లు లేదా వాటర్ బాటిల్స్ వంటి గృహోపకరణాలను ఉపయోగించవచ్చు.
- మీ కుడి కాలును నిఠారుగా చేయడానికి మడమ ద్వారా నొక్కడం ద్వారా కుడి పాదంతో ముందుకు సాగండి. మెట్టు పైన మీ కుడి పాదం కలిసేలా ఎడమ పాదాన్ని తీసుకురండి.
- మీ కుడి మోకాలిని వంచి, ఎడమ పాదంతో క్రిందికి దిగండి. ఎడమ పాదం నేలపై కలిసేలా కుడి పాదాన్ని క్రిందికి తీసుకురండి.
- దీన్ని 20 సార్లు వరకు పునరావృతం చేసి, ఆపై ఎడమ పాదంతో నడిపించండి మరియు అదే సంఖ్యలో పునరావృత్తులు పునరావృతం చేయండి.
వర్కవుట్ కాకుండా మీ పిరుదులపై గుంటలను ఎలా వదిలించుకోవాలి
వర్కవుట్ కాకుండా, మీ పిరుదులపై ఉన్న గుంటలను ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇక్కడ మరిన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఈ చికిత్సలు తాత్కాలికంగా మాత్రమే పనిచేస్తాయని మరియు మీరు ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించడానికి ముందు అనేక సెషన్లు అవసరమవుతాయని గమనించండి:
ఎకౌస్టిక్ వేవ్ థెరపీ
హ్యాండ్హెల్డ్ పరికరాన్ని ఉపయోగించి, పీడన తరంగం చర్మం మరియు కొవ్వు గుండా వెళుతుంది, ఇక్కడ అది సెప్టే యొక్క కొల్లాజెన్ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని విడుదల చేస్తుంది, ఇది మృదువైన ఉపరితలాన్ని అనుమతిస్తుంది.
క్రియోలిపోలిసిస్
దీనిని ఫ్యాట్ ఫ్రీజింగ్ లేదా కూల్స్కల్ప్టింగ్ అని కూడా అంటారు. క్రయోలిపోలిసిస్ అనేది కొవ్వు కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతలను ఉపయోగించే నాన్-ఇన్వాసివ్ ప్రక్రియ. చిన్న వాక్యూమ్ని ఉపయోగించి, ప్రాక్టీషనర్ కొవ్వు కణాలను చల్లబరుస్తుంది మరియు వాటిని విచ్ఛిన్నం చేసే అప్లికేటర్తో మీ బమ్పై చర్మాన్ని వాక్యూమ్ చేస్తాడు, మీ పిరుదులను మునుపటి కంటే సున్నితంగా ఉంచుతుంది. ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి, కానీ ఫలితాలు కనిపించడానికి నాలుగు లేదా ఆరు నెలల సమయం పడుతుంది. మీ బట్ దాని అసలు పరిమాణంలో 20 శాతం వరకు తగ్గిపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
రేడియోథెరపీ
సెల్యులైట్ను వేడి చేయడం వల్ల సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే, మార్పు స్వల్పకాలికమైనందున దీని ఫలితాలు చాలా సంతృప్తికరంగా లేవు మరియు ఈ చిన్న మార్పును చూసే ముందు మీకు అనేక చికిత్సలు అవసరమవుతాయి.
లేజర్ చికిత్స
ఈ పద్ధతి చాలా ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, ఇది ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పిరుదులపై పల్లాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పై ఎంపికల వలె కాకుండా, ఇది ఇన్వాసివ్ ఆప్షన్. మీ చర్మం క్రింద ఒక చిన్న లేజర్ ఫైబర్ చొప్పించబడుతుంది మరియు దానిని కాల్చిన తర్వాత, లేజర్ శక్తి చర్మం క్రింద ఉన్న కఠినమైన బ్యాండ్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది సెల్యులైట్ను చూసేలా చేస్తుంది. ఇది చుట్టుపక్కల ఉన్న చర్మాన్ని కూడా మందంగా చేస్తుంది, పిరుదులపై పల్లాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సబ్సిషన్
సెల్యులైట్ను చూడడానికి కారణమయ్యే కఠినమైన బ్యాండ్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు చర్మం క్రింద సూదిని చొప్పించాల్సిన అవసరం ఉన్న మరొక ఇన్వాసివ్ ప్రక్రియ. సబ్సిషన్ నుండి ఫలితాలు రెండు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండవచ్చు.
ఎండెర్మోలజీ
ఇది 45 నిమిషాల స్పా ట్రీట్మెంట్, ఇది వాక్యూమ్ లాంటి సాధనంతో మీ చర్మాన్ని ఏకకాలంలో పైకి లేపుతూ లోతైన మసాజ్ను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఈ చికిత్స యొక్క ఫలితాలు కూడా చాలా సంతృప్తికరంగా లేవు. కొంతమంది ఫలితాలను చూస్తారు, మరికొందరికి ఎటువంటి మార్పు ఉండదు. అలాగే, చికిత్సను ఆపివేసిన ఒక నెలలోపు మీరు మీ సెల్యులైట్ని చూస్తారు.
మీ బరువును తనిఖీ చేయండి
దయచేసి సన్నగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా సెల్యులైట్ను పొందవచ్చని గమనించండి. అయినప్పటికీ, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉండటం వల్ల సెల్యులైట్ సాధారణంగా కనిపించే దానికంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి.
పిరుదుల దిగువన ఉన్న గుంటలను ఎలా తొలగించాలి (ఇంటి నివారణలు)
పైన పేర్కొన్న కొన్ని పద్ధతులు చాలా ఖరీదైనవిగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు విధానాలు చేయించుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున. పిరుదులపై గుంటలు కనిపించడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే మరికొన్ని బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి, తొడలు సెల్యులైట్ ఉన్న ఇతర ప్రాంతాలు:
1. ధూమపానం మానేయండి
మీరు ధూమపానం చేసే వారైతే, మీరు ఈ అలవాటును వదలివేయాలి. ఇది క్యాన్సర్ని కలిగించడమే కాకుండా, మీ చర్మానికి రక్త సరఫరాను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సన్నగా మరియు కుంగిపోయేలా చేస్తుంది, మీ శరీరంపై ఏవైనా పల్లములు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
2. మీరే మసాజ్ చేసుకోండి
మసాజ్ కోసం మీరు ఎల్లప్పుడూ స్పాకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ఔషదంతో తలస్నానం చేసిన తర్వాత త్వరగా రుద్దడం వల్ల రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అదనపు ద్రవం తొలగిపోతుంది, ఇది ఈ పల్లాలను కొంతకాలం దూరంగా ఉంచుతుంది.
3. రెటినోల్తో ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
రెటినోల్తో కూడిన ఉత్పత్తులు మంచివి, ఎందుకంటే కాలక్రమేణా (6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) రెటినోల్ చర్మాన్ని చిక్కగా చేయడం ద్వారా సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. కెఫీన్తో మసాజ్ని ప్రయత్నించండి
ప్రభావిత ప్రాంతంలో కెఫిన్ను ఉపయోగించడం వల్ల కణాల నిర్జలీకరణానికి దారి తీస్తుంది, వాటిని తక్కువగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
ఈ గుంటలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడం చాలా కష్టమని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, ఈ పద్ధతులు ఏవీ పని చేయకపోతే, దయచేసి నిరుత్సాహపడకండి. స్త్రీలలో పిరుదులు మరియు తొడలపై సెల్యులైట్ లేదా పల్లములు చాలా సాధారణం, మరియు మీరు ఎంత ఫిట్గా ఉన్నా, మీరు దానిని పొందవచ్చు. అన్నింటికంటే, క్రిస్సీ టీజెన్, కిమ్ కర్దాషియాన్, యాష్లే గ్రాహం, హిల్లరీ డఫ్ మరియు డెమీ మూర్ వంటి అగ్ర ప్రముఖులు సెల్యులైట్ కలిగి ఉన్నట్లు అంగీకరించారు. పల్లాలను తొలగించడానికి ఏవైనా వ్యాయామాలు లేదా ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించే ముందు, అవి మీకు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి.
మీ పిరుదులపై ఉన్న ఆ రెండు గుంటలు ఏమిటి?
పిరుదుల పైన ఉండే రెండు చిన్న గుంటలు, కింది వీపు భాగం గ్లుట్లను కలిసే చోట 'డింపుల్స్ ఆఫ్ వీనస్' అంటారు. అసలు సెల్యులైట్ వలె కాకుండా, ఈ ఇండెంటేషన్లు అందానికి చిహ్నంగా కనిపిస్తాయి మరియు వాటి పేరు అందం మరియు సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన రోమన్ దేవతగా గుర్తించబడుతుంది. పిరుదుల పైన ఉన్న ఈ పల్లములు మీ ఉన్నతమైన ఇలియాక్ వెన్నెముక (ఇలియాక్ ఎముక యొక్క వెలుపలి అంచు) మరియు మీ చర్మానికి జోడించే చిన్న స్నాయువు వలన ఏర్పడతాయి.
ఒక వేళ మీరు 'స్త్రీల పిరుదులపై గుంటలు ఏంటి' అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, వీనస్ డింపుల్స్ సాధారణంగా పుట్టుకతోనే ఉంటాయి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని పొందలేరు. మీరు ప్రయత్నించడానికి మరియు వాటిని రూపొందించడానికి కొన్ని వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ ఇది హామీ ఇవ్వబడదు. ఈ రెండు డింపుల్లు సాక్రాల్ డింపుల్తో సమానం కాదని దయచేసి గమనించండి. సక్రాల్ డింపుల్ కూడా దిగువ వెనుక భాగంలో ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా పిరుదుల క్రీజ్ మధ్య ఉంచబడుతుంది.
అయితే, వీనస్ యొక్క పల్లముల వలె, త్రికాస్థి పల్లము సాధారణంగా పుట్టినప్పుడు ఉంటుంది మరియు దానికి కారణాలు తెలియవు. కొన్నిసార్లు, కానీ చాలా అరుదుగా, స్పినా బిఫిడా మరియు టెథర్డ్ కార్డ్ సిండ్రోమ్ వంటి వెన్నెముక యొక్క తీవ్రమైన అంతర్లీన అసాధారణతలతో సక్రాల్ డింపుల్ సంబంధం కలిగి ఉంటుందని కూడా గమనించాలి.
ముగింపు లో
స్త్రీలలో పిరుదులు మరియు ఇతర శరీర భాగాలపై పల్లములు యొక్క మూలాలు సాపేక్షంగా తెలియవు. తెలిసిన కారణాల వల్ల, అవి మనం నియంత్రించలేని విషయాలు. మీరు వర్కౌట్ చేయవచ్చు మరియు పిరుదులపై పల్లాలను తొలగించడానికి కొన్ని కాస్మెటిక్ విధానాలను ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ ఇవి హామీనిచ్చే పరిష్కారాలు కాదు.
సెల్యులైట్పై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని నెమ్మదిగా చిప్ చేయడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మంది మహిళల్లో సెల్యులైట్ లోపం కాదు, సాధారణ విషయం. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి మీ డాక్టర్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడితో మాట్లాడండి మరియు ఇది సహాయపడవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడుపుతూ, ఇప్పటికీ పిరుదులపై గుంటలు కలిగి ఉంటే, దయచేసి అవి చాలా సాధారణమైనవి మరియు సాధారణమైనవి అని తెలుసుకోండి.
మీ ఫలితాలను రెట్టింపు చేయడానికి కొన్ని వ్యాయామాలతో మీ ఆహారాన్ని భర్తీ చేయండి. ఇంట్లో ఈ 20 నిమిషాల పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని చూడండి.
నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితులను ప్రస్తావించదు. ఇది వృత్తిపరమైన సలహా లేదా సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు ఎలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి దానిపై ఆధారపడకూడదు. ఏదైనా వైద్య పరిస్థితుల నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారంపై మీరు తీసుకునే ఏదైనా చర్య ఖచ్చితంగా మీ స్వంత పూచీ మరియు బాధ్యతపైనే ఉంటుంది!
మీరు ఈ సమాచారాన్ని ఇక్కడ కనుగొన్నారని మేము ఆశిస్తున్నాము పిరుదులపై గుంటలను ఎలా వదిలించుకోవాలి ఆసక్తికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన. మీకు వ్యాఖ్యలు, ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా చర్చించాలనుకుంటే, వ్యాఖ్యానించడానికి వెనుకాడరు.
Facebook, Twitter, Whatsapp మరియు ఇతర సామాజిక ప్లాట్ఫారమ్లలో ఈ సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి దిగువ షేర్ బటన్లను ఉపయోగించండి.