Cum să scapi de gropițele de pe fese în 2022 – Sfaturi de experți

Ultima actualizare la 22 ianuarie 2022

Cum să scapi de gropițe de pe fese – Gropițele de pe fese și coapse sunt printre multe coșmaruri ale femeilor. Mulți le consideră a fi destul de inestetice și neatractive. A avea gropițe de celulită destul de pronunțate pe fese și coapse vă poate afecta stima de sine, făcând o zi la plajă o experiență nu atât de plăcută. De asemenea, s-ar putea să te împingă să nu porți pantalonii scurti și rochiile scurte preferate în timpul verii. În acest articol, BettermeWorld explică ce cauzează gropițele pe fese și, de asemenea, vă îndrumă despre cum să scăpați de gropițele de pe fese.

Cum să scapi de gropițe de pe fese

Ce cauzează gropițele pe fese?

Nu vă crede feedul Instagram și credeți că femeile au pielea ultra-netedă pe fund și coapse. Celulita începe în timpul pubertății și, în majoritatea cazurilor, nu dispare niciodată complet. 80-90% dintre femeile post-pubertale trăiesc cu celulită în una sau mai multe părți ale corpului.

Din păcate, cauza principală a gropițelor feselor nu este pe deplin cunoscută; cu toate acestea, este rezultatul unei interacțiuni între țesutul conjunctiv din stratul dermatologic care se află sub suprafața pielii și stratul de grăsime care se află chiar sub acesta. Stratul de grăsime se poate acumula, împingând împotriva stratului conjunctiv, care împinge și mai mult pe piele, provocând o suprafață neuniformă sau gropițe.

În ciuda acestui fapt, există câțiva factori care pot agrava apariția celulitei pe fese sau coapse:

Nivelurile de estrogen

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelul lor de estrogen scade, mai ales pe măsură ce se apropie de menopauză. Acest lucru duce la un flux mai mic de sânge către țesutul conjunctiv de sub piele, ceea ce duce la o producție mai mică de colagen. Mai puțin estrogen duce, de asemenea, la mai multă stocare a grăsimilor. Acești doi factori fac ca femeile să aibă celulită mult mai ușor.

Vârstă

Persoanele în vârstă au tendința de a avea pielea mai puțin elastică și mai subțire, care tinde adesea să se lasă, ceea ce crește șansa de a dezvolta celulita în numeroase părți ale corpului.

genetică

Dacă oamenii din familia ta au celulită, atunci și tu ai șanse mari de a dezvolta gropițe pe fese, coapse, brațe sau alte părți ale corpului.

Cum să scapi de gropițe de pe fese Antrenează-te

S-ar putea să scapi de gropițele de pe fese, dar nu este imposibil. Există mai multe moduri, invazive și de altă natură, pe care le puteți folosi pentru a încerca să scăpați de gropițele de pe fese temporar, dacă nu complet.

Exercițiile fizice sunt una dintre modalitățile prin care puteți reduce gropițele celulitei de pe fese. Deși nu există nicio modalitate de a reduce celulita, arderea grăsimilor în general poate fi de ajutor. Unele dintre aceste antrenamente includ:

Cardio

Intervalul cardio de intensitate mare poate fi o modalitate fantastică de a scăpa de gropițele de pe fese, deoarece poate ajuta la arderea grăsimilor corporale într-o perioadă scurtă de timp. Unele exemple includ alergarea, turele de înot, ciclismul, alergarea pe scări și săritul cu coarda.

Squats

Acestea ajută la întărirea mușchilor de la fese și pot fi de ajutor pentru a scăpa de gropițele de pe fese:

• Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, sprijinindu-ți brațele drept în jos, în lateral.
• Întăriți-vă miezul și ținând pieptul sus, începeți să vă împingeți șoldurile înapoi, îndoind genunchii ca și cum ați fi așezat.
• Asigurați-vă că genunchii nu se prăbușesc și când coapsele sunt paralele cu podeaua, faceți o pauză de 2-3 secunde.
• Împingeți uniform în sus prin întregul picior înapoi la poziția inițială.
• Faceți acest lucru de până la 20 de ori pentru un set.

Curtsy Lunges

• Începeți prin a sta cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și puneți mâinile pe șolduri.
• Fă un pas mare înapoi cu piciorul drept, încrucișându-l în spatele stâng. Îndoiți genunchii și coborâți șoldurile până când coapsa stângă este aproape paralelă cu podeaua.
• Ține-ți trunchiul în poziție verticală, iar șoldurile și umerii cât mai drept posibil față de peretele din fața ta.
• Reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea pe cealaltă parte.
• Faceți acest lucru de 10 până la 15 ori pe fiecare parte pentru un set.

Glute Bridges

• Întindeți-vă pe spate, cu mâinile în lateral, cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe podea sub genunchi.
• Strângeți mușchii abdominali și fesieri împingând spatele în pământ înainte de a împinge în sus.
• Ridicați șoldurile pentru a crea o linie dreaptă de la genunchi la umeri.
• Strânge-ți miezul și trage-ți ombicul înapoi spre coloana vertebrală.
• Țineți apăsat timp de 5 până la 10 secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
• Încercați să faceți acest lucru de 15 până la 20 de ori pentru un set.

Step Up

• Stați în fața unei trepte sau a unei cutii ținând gantere în mâini sau o mreană peste umeri. Puteți sări peste greutăți cu totul și să folosiți greutatea corporală sau să folosiți articole de uz casnic, cum ar fi cutii de supă sau sticle de apă, dacă nu aveți echipament de gimnastică.
• Faceți un pas cu piciorul drept, apăsând prin călcâi pentru a vă îndrepta piciorul drept. Aduceți piciorul stâng să se întâlnească cu piciorul drept deasupra treptei.
• Îndoaie genunchiul drept și coboară cu piciorul stâng. Aduceți piciorul drept în jos pentru a întâlni piciorul stâng pe sol.
• Repetați acest lucru de până la 20 de ori și apoi conduceți cu piciorul stâng și repetați același număr de repetări.

Cum să scapi de gropițele de pe fese, în afară de antrenament

În afară de antrenament, iată mai multe opțiuni despre cum să scapi de gropițele de pe fese. Rețineți că aceste tratamente funcționează doar temporar și ar putea necesita mai multe sesiuni înainte de a începe să vedeți rezultate:

Terapia cu unde acustice

Folosind un dispozitiv portabil, o undă de presiune trece prin piele și grăsime unde descompune colagenul septurilor și eliberează pielea, permițând o suprafață mai netedă.

Cryolipolysis

Acest lucru este cunoscut și sub denumirea de congelare a grăsimilor sau CoolSculpting. Criolipoliza este o procedură non-invazivă care utilizează temperaturi de îngheț pentru a descompune celulele adipoase. Folosind un mic aspirator, practicantul aspiră pielea de pe fundul tău cu un aplicator care răcește celulele adipoase și le descompune, lăsându-ți fesele mai netede decât erau înainte. Aceasta este o metodă extrem de eficientă, dar durează până la patru sau șase luni pentru ca rezultatele să apară. Rețineți că fundul tău ar putea ajunge să se micșoreze cu până la 20 la sută din dimensiunea sa inițială.

Radioterapie

Încălzirea celulitei poate ajuta la reducerea aspectului celulitei. Cu toate acestea, rezultatele sunt destul de nesatisfăcătoare, deoarece schimbarea este pe termen scurt și veți avea nevoie de mai multe tratamente înainte de a vedea această mică schimbare.

Tratamentul cu laser

Deși această metodă este destul de costisitoare, poate ajuta la reducerea aspectului gropițelor pe fese timp de un an sau mai mult. Spre deosebire de opțiunile de mai sus, aceasta este o opțiune invazivă. O fibră laser minusculă este introdusă sub piele și, odată ce este declanșată, energia laserului sparge benzile dure de sub piele care ne fac să vedem celulita. De asemenea, îngroașă pielea din jurul zonei, ajutând și mai mult la reducerea aspectului gropițelor pe fese.

Subcizie

Un alt proces invaziv care presupune ca medicul dermatolog să introducă un ac chiar sub piele pentru a rupe benzile dure care ne fac să vedem celulita. Rezultatele subciziei pot dura doi ani sau mai mult.

endermologie

Acesta este un tratament spa de 45 de minute care implică un masaj profund în timp ce îți ridică pielea cu un instrument asemănător cu vidul. Cu toate acestea, rezultatele acestui tratament sunt, de asemenea, destul de nesatisfăcătoare. Unii oameni văd rezultate, în timp ce alții nu experimentează nicio schimbare. De asemenea, veți vedea celulita în termen de o lună de la oprirea tratamentului.

Verificați-vă greutatea

Vă rugăm să rețineți că chiar și persoanele slabe și în formă pot face celulită. Cu toate acestea, a fi supraponderal sau obez poate face ca celulita să apară chiar mai mult decât ar fi în mod normal. Încercați să pierdeți în greutate fixând dieta și făcând exerciții fizice.

Cum să eliminați gropițele de pe fundul feselor (remedii la domiciliu)

Unele dintre metodele propuse mai sus pot fi destul de costisitoare, mai ales că aveți nevoie de procedurile de mai multe ori. Iată câteva metode mai ieftine care pot ajuta la reducerea aspectului gropițelor pe fese, coapse sunt orice alte zone cu celulită:

1. Nu mai fuma

Dacă ești fumător, atunci trebuie să renunți la acest obicei. Nu numai că provoacă cancer, dar afectează și alimentarea cu sânge a pielii. Acest lucru îl face să se subțieze și să se lase, făcând orice gropițe de pe corp mai vizibile.

2. Masează-te

Nu trebuie să mergeți întotdeauna la spa pentru un masaj. O frecare rapidă după un duș cu loțiune îmbunătățește fluxul de sânge și scapă de excesul de lichid, care poate ține aceste gropițe la distanță pentru un timp.

3. Utilizați produse cu retinol

Produsele cu retinol sunt bune deoarece în timp (6 luni sau mai mult) retinolul poate reduce aspectul celulitei prin îngroșarea pielii.

4. Încearcă un masaj cu cafeină

Utilizarea cofeinei pe zona afectată duce la deshidratarea celulelor, făcându-le mai puțin vizibile.

Amintiți-vă că este destul de greu să scăpați complet de aceste gropițe. Astfel, dacă niciuna dintre aceste metode nu funcționează, vă rugăm să nu vă descurajați. Celulita sau gropițele de pe fese și coapse sunt destul de frecvente la femei și, indiferent cât de în formă sunteți, tot o puteți obține. La urma urmei, celebrități de top precum Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff și Demi Moore au recunoscut că au celulită. Asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca oricare dintre exercițiile sau alte metode de a elimina gropițele doar pentru a vă asigura că sunt sigure pentru dvs.

Ce sunt acele două gropițe de pe fese?

Cele două gropițe mici de deasupra feselor, chiar acolo unde spatele inferioară se întâlnește cu fesierii sunt cunoscute sub numele de „gropițele lui Venus”. Spre deosebire de celulita reală, aceste indentări sunt văzute ca un semn de frumusețe, iar numele lor poate fi urmărit până la zeița romană a frumuseții și a fertilității. Aceste gropițe de deasupra feselor sunt cauzate de un ligament scurt care se atașează de coloana iliacă superioară (marginea exterioară a osului iliac) și de piele.

În cazul în care vă întrebați „de la ce sunt gropițele pe fesele femeilor”, gropițele lui Venus sunt de obicei prezente la naștere și nu toată lumea le poate obține. Puteți încerca unele exerciții pentru a încerca să le formați, dar nu este garantat. Vă rugăm să rețineți că aceste două gropițe nu sunt la fel cu gropița sacră. În timp ce gropița sacră este, de asemenea, situată în partea inferioară a spatelui, de obicei este plasată chiar între pliul feselor.

La fel ca gropițele lui Venus, totuși, gropița sacră este de obicei prezentă la naștere și nu există cauze cunoscute pentru aceasta. De asemenea, trebuie remarcat faptul că uneori, dar destul de rar, gropița sacră poate fi asociată cu anomalii subiacente grave ale coloanei vertebrale, cum ar fi spina bifida și sindromul cordonului legat.

În concluzie

Originile gropițelor de pe fese și alte părți ale corpului la femei sunt relativ necunoscute. Pentru cauzele cunoscute, acestea sunt lucruri pe care nu le putem controla. Puteți să vă antrenați și să încercați câteva proceduri cosmetice pentru a încerca să scăpați de gropițele de pe fese, dar acestea nu sunt remedieri garantate.

În loc să vă concentrați asupra celulitei și să o lăsați să scadă încet asupra stimei de sine, încercați să învățați cum să vă iubiți. Celulita nu este un defect, ci un lucru normal la majoritatea femeilor. Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră și cu nutriționistul pentru a vă schimba stilul de viață, iar acest lucru vă poate ajuta. Dacă trăiți deja un stil de viață sănătos și încă aveți gropițe pe fese, atunci vă rugăm să aflați că acestea sunt destul de comune și normale.

Suplimentează-ți dieta cu niște exerciții pentru a-ți dubla rezultatele. Consultați acest antrenament de 20 de minute pentru întregul corp acasă.

ATENTIE: Acest articol este destinat doar pentru scopuri informative generale și nu abordează circumstanțe individuale. Nu este un substitut pentru sfatul sau ajutorul profesional și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii de orice fel. Un medic autorizat trebuie consultat pentru diagnosticarea și tratamentul oricăror afecțiuni medicale. Orice acțiune pe care o luați în legătură cu informațiile prezentate în acest articol este strict pe propriul risc și responsabilitate!

Sperăm că ați găsit aceste informații aici pe Cum să scapi de gropițe de pe fese interesant si util. Dacă aveți comentarii, întrebări sau doriți doar să discutați, nu ezitați să lăsați un comentariu.

Utilizați butoanele de partajare de mai jos pentru a partaja aceste informații prietenilor dvs. de pe Facebook, Twitter, Whatsapp și alte platforme sociale.