Como se livrar das covinhas nas nádegas em 2022 – dicas de especialistas

Atualizado pela última vez em 22 de janeiro de 2022

Como se livrar das covinhas nas nádegas – Covinhas nas nádegas e coxas estão entre os pesadelos de muitas mulheres. Muitos os consideram bastante feios e pouco atraentes. Ter covinhas de celulite bastante pronunciadas nas nádegas e coxas pode impactar sua autoestima, tornando um dia na praia uma experiência não tão agradável. Também pode levá-lo a não usar seus shorts e vestidos curtos favoritos durante o verão. Neste artigo, BettermeWorld explica o que causa covinhas nas nádegas e também orienta você sobre como se livrar das covinhas nas nádegas.

Como se livrar das covinhas nas nádegas

O que causa covinhas nas nádegas?

Não acredite no seu feed do Instagram e pense que as mulheres têm uma pele ultralisa na bunda e nas coxas. A celulite começa durante a puberdade e, na maioria dos casos, nunca desaparece completamente. 80-90% das mulheres pós-púberes vivem com celulite em uma ou mais partes do corpo.

Infelizmente, a principal causa das covinhas nas nádegas não é totalmente conhecida; entretanto, é resultado de uma interação entre o tecido conjuntivo da camada dermatológica que fica abaixo da superfície da pele e a camada de gordura que fica logo abaixo dela. A camada de gordura pode se acumular, empurrando a camada conjuntiva, que pressiona ainda mais a pele, causando uma superfície irregular ou ondulações.

Apesar disso, existem alguns fatores que podem agravar o aparecimento da celulite nas nádegas ou nas coxas:

Níveis de estrogênio

À medida que as mulheres envelhecem, os seus níveis de estrogénio diminuem, especialmente à medida que se aproximam da menopausa. Isto leva a menos fluxo sanguíneo para o tecido conjuntivo sob a pele, o que leva a uma menor produção de colágeno. Menos estrogênio também leva a mais armazenamento de gordura. Esses dois fatores tornam muito mais fácil para as mulheres terem celulite.

Idade

As pessoas mais velhas tendem a ter uma pele menos elástica e mais fina, que muitas vezes tende a ficar flácida, o que aumenta a probabilidade de desenvolver celulite em várias partes do corpo.

Genética

Se as pessoas da sua família têm celulite, você também tem uma grande chance de desenvolver covinhas nas nádegas, coxas, braços ou outras partes do corpo.

Como se livrar das covinhas nas nádegas malhando

Livrar-se das covinhas nas nádegas pode ser difícil, mas não é impossível. Existem várias maneiras, invasivas ou não, que podem ser usadas para tentar se livrar das covinhas nas nádegas temporariamente, se não completamente.

O exercício é uma das maneiras pelas quais você pode reduzir as covinhas da celulite nas nádegas. Embora não haja nenhuma maneira de reduzir a celulite, queimar gordura em geral pode ser útil. Alguns desses exercícios incluem:

Cardio

O cardio intervalado de alta intensidade pode ser uma maneira fantástica de se livrar das covinhas nas nádegas, pois pode ajudar a queimar gordura corporal em um curto período de tempo. Alguns exemplos incluem correr, nadar, andar de bicicleta, correr em escadas e pular corda.

Agachamento

Eles ajudam a firmar os músculos da bunda e podem ser úteis para se livrar das covinhas nas nádegas:

• Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, apoiando os braços estendidos ao lado do corpo.
• Apoiando o núcleo e mantendo o peito alto, comece a empurrar os quadris para trás, dobrando os joelhos como se fosse se sentar.
• Certifique-se de que seus joelhos não cedam e quando suas coxas estiverem paralelas ao chão, faça uma pausa de 2 a 3 segundos.
• Empurre uniformemente todo o pé de volta à posição inicial.
• Faça isso até 20 vezes para um conjunto.

Pulmões em reverência

• Comece ficando em pé com os pés afastados na largura dos quadris e coloque as mãos nos quadris.
• Dê um grande passo para trás com a perna direita, cruzando-a atrás da esquerda. Dobre os joelhos e abaixe os quadris até que a coxa esquerda fique quase paralela ao chão.
• Mantenha o tronco ereto e os quadris e ombros o mais alinhados possível com a parede à sua frente.
• Volte à posição inicial e repita o movimento do outro lado.
• Faça isso 10 a 15 vezes de cada lado para um conjunto.

Pontes de glúteos

• Deite-se de costas com as mãos ao lado do corpo, os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão sob os joelhos.
• Aperte os músculos abdominais e das nádegas, empurrando a região lombar no chão antes de empurrar para cima.
• Levante os quadris para criar uma linha reta dos joelhos aos ombros.
• Contraia o núcleo e puxe o umbigo em direção à coluna.
• Segure por 5 a 10 segundos e depois retorne à posição inicial.
• Tente fazer isso 15 a 20 vezes em uma série.

Passo-Ups

• Fique na frente de um degrau ou caixa segurando halteres nas mãos ou uma barra sobre os ombros. Você pode pular completamente os pesos e usar seu peso corporal ou usar utensílios domésticos, como latas de sopa ou garrafas de água, se não tiver nenhum equipamento de ginástica.
• Suba com o pé direito, pressionando o calcanhar para esticar a perna direita. Traga o pé esquerdo para encontrar o pé direito no topo do degrau.
• Dobre o joelho direito e desça com o pé esquerdo. Abaixe o pé direito para encontrar o pé esquerdo no chão.
• Repita isso por até 20 vezes e depois conduza com o pé esquerdo e repita o mesmo número de repetições.

Como se livrar das covinhas nas nádegas além de malhar

Além de malhar, aqui estão mais opções sobre como se livrar das covinhas nas nádegas. Observe que esses tratamentos funcionam apenas temporariamente e podem exigir várias sessões antes de começar a ver os resultados:

Terapia de Ondas Acústicas

Usando um dispositivo portátil, uma onda de pressão passa pela pele e pela gordura, onde rompe o colágeno dos septos e libera a pele, permitindo uma superfície mais lisa.

Criolipólise

Isso também é conhecido como congelamento de gordura ou CoolSculpting. A criolipólise é um procedimento não invasivo que utiliza temperaturas congelantes para quebrar as células de gordura. Usando um pequeno aspirador, o praticante aspira a pele da bunda com um aplicador que esfria as células de gordura e as quebra, deixando as nádegas mais lisas do que antes. Este é um método altamente eficaz, mas leva de quatro a seis meses para que os resultados apareçam. Observe que sua bunda pode acabar encolhendo até 20% do tamanho original.

Radioterapia

Aquecer a celulite pode ajudar a reduzir a aparência da celulite. No entanto, os resultados são bastante insatisfatórios, pois a mudança é de curto prazo e serão necessários vários tratamentos antes de ver esta pequena mudança.

O tratamento a laser

Embora esse método seja bastante caro, pode ajudar a reduzir o aparecimento de covinhas nas nádegas por um ano ou mais. Ao contrário das opções acima, esta é uma opção invasiva. Uma pequena fibra laser é inserida sob a pele e, uma vez disparada, a energia do laser rompe as faixas resistentes sob a pele que nos fazem ver a celulite. Também engrossa a pele ao redor da área, ajudando ainda mais a reduzir o aparecimento de covinhas nas nádegas.

Subcisão

Outro processo invasivo que exige que seu dermatologista insira uma agulha logo abaixo da pele para quebrar as faixas duras que nos fazem ver a celulite. Os resultados da subcisão podem durar dois anos ou mais.

endermologia

Este é um tratamento de spa de 45 minutos que envolve uma massagem profunda e, ao mesmo tempo, levanta a pele com uma ferramenta semelhante a vácuo. No entanto, os resultados deste tratamento também são bastante insatisfatórios. Algumas pessoas veem resultados, enquanto outras não experimentam nenhuma mudança. Além disso, você verá sua celulite um mês após interromper o tratamento.

Verifique seu peso

Observe que mesmo pessoas magras e em boa forma podem ter celulite. No entanto, estar acima do peso ou ser obeso pode fazer com que a celulite apareça ainda mais do que normalmente seria. Tente perder peso corrigindo sua dieta e fazendo exercícios.

Como remover covinhas na parte inferior das nádegas (remédios caseiros)

Alguns dos métodos propostos acima podem ser bastante caros, especialmente porque é necessário realizar os procedimentos mais de uma vez. Aqui estão alguns métodos mais econômicos que podem ajudar a reduzir o aparecimento de covinhas nas nádegas, coxas e quaisquer outras áreas com celulite:

1. Pare de fumar

Se você é fumante, precisa abandonar esse hábito. Não só causa câncer, mas também afeta o suprimento de sangue à pele. Isso faz com que ele fique mais fino e flácido, tornando mais visíveis quaisquer covinhas em seu corpo.

2. Massageie-se

Nem sempre você precisa ir ao spa para fazer uma massagem. Uma rápida massagem após o banho com loção melhora o fluxo sanguíneo e elimina o excesso de líquido, o que pode manter essas covinhas afastadas por um tempo.

3. Use produtos com retinol

Produtos com retinol são bons porque com o tempo (6 meses ou mais) o retinol pode reduzir o aparecimento de celulite ao engrossar a pele.

4. Experimente uma massagem com cafeína

O uso de cafeína na área afetada leva à desidratação das células, tornando-as menos visíveis.

Lembre-se de que é muito difícil se livrar totalmente dessas covinhas. Portanto, se nenhum desses métodos funcionar, não desanime. Celulite ou covinhas nas nádegas e coxas são uma ocorrência bastante comum em mulheres e, não importa o quão em forma você esteja, você ainda pode pegá-las. Afinal, grandes celebridades como Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff e Demi Moore admitiram ter celulite. Certifique-se de falar primeiro com seu médico antes de tentar qualquer um dos exercícios ou outros métodos para remover covinhas, apenas para ter certeza de que são seguros para você.

O que são essas duas covinhas nas nádegas?

As duas pequenas covinhas no topo das nádegas, exatamente onde a parte inferior das costas encontra os glúteos, são conhecidas como “Covinhas de Vênus”. Ao contrário da celulite real, essas reentrâncias são vistas como um sinal de beleza, e seu nome remonta à deusa romana da beleza e da fertilidade. Essas covinhas na parte superior das nádegas são causadas por um ligamento curto que se liga à espinha ilíaca superior (a borda externa do osso ilíaco) e à pele.

Caso você esteja se perguntando 'de onde vêm as covinhas nas nádegas das mulheres', as covinhas de Vênus geralmente estão presentes no nascimento e nem todos podem obtê-las. Você pode tentar alguns exercícios para tentar formá-los, mas isso não é garantido. Observe que essas duas covinhas não são iguais à covinha sacral. Embora a covinha sacral também esteja localizada na parte inferior das costas, geralmente é colocada bem entre a dobra das nádegas.

Porém, assim como as covinhas de Vênus, a covinha sacral geralmente está presente no nascimento e não há causas conhecidas para isso. Deve-se notar também que às vezes, mas muito raramente, a covinha sacral pode estar associada a graves anormalidades subjacentes da coluna, como espinha bífida e síndrome da medula presa.

Em conclusão

As origens das covinhas nas nádegas e outras partes do corpo nas mulheres são relativamente desconhecidas. Pelas causas conhecidas, são coisas que não podemos controlar. Você pode treinar e tentar alguns procedimentos cosméticos para tentar se livrar das covinhas nas nádegas, mas essas soluções não são garantidas.

Em vez de se concentrar na celulite e deixá-la prejudicar lentamente sua auto-estima, tente aprender a amar a si mesma. A celulite não é um defeito, mas sim uma coisa normal na maioria das mulheres. Se você está acima do peso, converse com seu médico e nutricionista para mudar seu estilo de vida, e isso pode ajudar. Se você já leva um estilo de vida saudável e ainda tem covinhas nas nádegas, saiba que elas são bastante comuns e normais.

Complemente sua dieta com algum exercício para dobrar seus resultados. Confira este treino de corpo inteiro de 20 minutos em casa.

AVISO LEGAL: Este artigo destina-se apenas a fins informativos gerais e não aborda circunstâncias individuais. Não substitui o aconselhamento ou ajuda profissional e não deve ser utilizado para tomar decisões de qualquer tipo. Um médico licenciado deve ser consultado para diagnóstico e tratamento de quaisquer condições médicas. Qualquer ação que você tome com base nas informações apresentadas neste artigo é estritamente por sua conta e risco e responsabilidade!

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