وروستی ځل د 22 جنوري په میاشت کې تازه شوی
څنګه په بټو کې د ډیمپلونو څخه ځان خلاص کړئ - په تیږو او رانونو کې ډمپلونه د ډیری میرمنو له خوبونو څخه دي. ډیری یې دوی خورا ناوړه او غیر زړه راښکونکي ګڼي. په تیږو او رانونو کې د کافي څرګند شوي سیلولیټ ډیمپلونو درلودل کولی شي ستاسو په ځان باور اغیزه وکړي ، په ساحل کې یوه ورځ دومره خوندوره تجربه نه کوي. دا ممکن تاسو ته هم وهڅوي چې د دوبي په جریان کې د خپلې خوښې شارټس او لنډې جامې واغوندئ. په دې مقاله کې، BettermeWorld تشریح کوي چې څه شی په تیږو کې د ډیمپلونو لامل کیږي، او تاسو ته لارښوونه کوي چې څنګه په تیږو کې د ډیمپلونو څخه ځان خلاص کړئ.
فهرست
څنګه کولای شو چی په تڼیو کې د ډیمپلونو څخه ځان خلاص کړو
په کولمو کې د ډیمپلونو لامل څه شی دی؟
په خپل انسټاګرام فیډ باور مه کوئ او فکر وکړئ چې میرمنې د دوی په ټوټو او رانونو کې خورا نرم پوټکی لري. سیلولیټ د بلوغت په جریان کې پیل کیږي او په ډیری مواردو کې هیڅکله په بشپړه توګه نه ځي. د بلوغت څخه وروسته 80-90٪ میرمنې د دوی د بدن په یوه یا ډیرو برخو کې د سیلولیت سره ژوند کوي.
له بده مرغه، د تڼیو د ډنډونو اصلي لامل په بشپړه توګه نه پوهیږي؛ په هرصورت، دا د ډرماتولوژیکي طبقه کې د نښلونکي نسج تر مینځ د متقابل عمل پایله ده چې د پوټکي سطحه لاندې موقعیت لري، او د غوړ طبقه چې یوازې لاندې ده. د غوړ طبقه کولی شي راټول شي، د نښلونکي طبقې په وړاندې فشار راوړي، کوم چې په پوټکي نور فشار راوړي، د نا مساوي سطح یا ډمپنګ لامل کیږي.
سره له دې، ځینې فکتورونه شتون لري چې کولی شي په تیږو یا رانونو کې د سیلولیت ظاهري بڼه زیاته کړي:
د اسټروجن کچه
لکه څنګه چې میرمنې زوړ کیږي، د دوی د ایسټروجن کچه راټیټه کیږي، په ځانګړې توګه کله چې دوی مینوپاز ته نږدې کیږي. دا د پوټکي لاندې نښلونکي نسج ته د وینې کم جریان لامل کیږي ، کوم چې د کم کولیجن تولید لامل کیږي. کم ایسټروجن هم د ډیر غوړ ذخیره کولو لامل کیږي. دا دوه فکتورونه د ښځو لپاره د سیلولیت درلودل خورا اسانه کوي.
عمر
زاړه خلک لږ لچک لرونکي او پتلي پوټکي لري چې ډیری وختونه د خړوبیدو لامل کیږي ، کوم چې د بدن په ډیری برخو کې د سیلولیټ رامینځته کیدو چانس ډیروي.
جینیکس
که ستاسو په کورنۍ کې خلک سیلولیټ ولري، نو تاسو هم په تیږو، رانونو، لاسونو یا د بدن په نورو برخو کې د ډیمپلونو د پراختیا ډیر چانس لرئ.
د کار کولو په وخت کې ستاسو په بټو کې د ډیمپلونو څخه د خلاصون څرنګوالی
په کولمو کې د ډیمپلونو لرې کول ممکن سخت وي ، مګر دا ناممکن ندي. ډیری لارې شتون لري، برید کونکي او بل ډول، چې یو څوک کولی شي په موقتي توګه په بټو کې د ډیمپلونو څخه د خلاصون هڅه وکړي که په بشپړه توګه نه وي.
تمرین یو له هغو لارو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ په بټو کې د سیلولیټ ډیمپل کم کړئ. که څه هم د سیلولیت کمولو لپاره کومه لاره نشته، په عمومي توګه د غوړ سوځول ممکن ګټور وي. د دې تمرینونو څخه ځینې شامل دي:
کارتیو
د لوړ شدت وقفه کارتیو په کوټه کې د ډیمپلونو څخه د خلاصون لپاره په زړه پوری لاره کیدی شي ځکه چې دا کولی شي په لنډ وخت کې د بدن غوړ سوځولو کې مرسته وکړي. په ځینو مثالونو کې منډې وهل، د لامبو وهل، سایکل چلول، په زینو کې ځغلول او د رسۍ کود کول شامل دي.
ډوډۍ
دوی ستاسو په ټوخی کې د عضلاتو په ټینګولو کې مرسته کوي او ممکن په بټو کې د ډیمپلونو څخه خلاصولو کې ګټور وي:
- د خپلو پښو سره د اوږو په اوږدو کې ودریږئ، خپل لاسونه په مستقیم ډول ستاسو په اړخونو کې آرام کړئ.
- خپل کور ته ځوړند کړئ او خپله سینه لوړه وساتئ، خپل د پښو شاته فشار ورکړئ، خپل زنګونونه وخورئ لکه څنګه چې تاسو ناست یاست.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو زنګونونه په غار کې نه راځي او کله چې ستاسو ران له فرش سره موازي وي، د 2 - 3 ثانیو لپاره وقفه وکړئ.
- د خپل ټول پښې له لارې په مساوي توګه بیرته پیل شوي موقعیت ته فشار ورکړئ.
- دا د یوې سیټ لپاره 20 ځله ترسره کړئ.
Curtsy Lunges
- د خپلو پښو د هپ-پلور سره د ودریدو سره پیل کړئ او لاسونه په خپلو کولمو کې ځای په ځای کړئ.
- د خپلې ښي پښې سره یو لوی ګام بیرته واخلئ، د خپل کیڼ شا شاته یې تیر کړئ. خپل زنګونونه وخورئ او خپلې پښې ښکته کړئ تر هغه چې ستاسو چپ ران له فرش سره نږدې موازي وي.
- خپل توره سیده وساتئ او خپل شونډې او اوږې د امکان تر حده مربع ستاسو مخې ته دیوال ته وساتئ.
- د پیل موقعیت ته بیرته راشئ او حرکت په بل اړخ کې تکرار کړئ.
- دا د یوې سیټ لپاره په هر اړخ کې له 10 څخه تر 15 ځله ترسره کړئ.
د ګلوټ پلونه
- په شا باندې د خپلو لاسونو سره په خپلو اړخونو کې پروت اوسئ، زنګونونه یې راښکته کړئ او پښې یې د زنګنو لاندې په فرش کې چپه کړئ.
- مخکې لدې چې پورته پورته کیږئ خپل ټیټ شاته په ځمکه کې په فشارولو سره د معدې او بطن عضلې ټینګ کړئ.
- خپل پښې پورته کړئ ترڅو ستاسو د زنګون څخه اوږو ته مستقیم کرښه رامینځته کړئ.
- خپل کور وخورئ او خپل د معدې تڼۍ بیرته خپل نخاع ته کش کړئ.
- د 5 څخه تر 10 ثانیو لپاره ونیسئ، او بیا خپل پیل شوي حالت ته راستون شئ.
- هڅه وکړئ دا د یوې سیټ لپاره 15 څخه تر 20 ځله ترسره کړئ.
پړاو-UPS
- د یو ګام یا بکس مخې ته ودریږئ چې ستاسو په لاسونو کې ډمبیلونه یا ستاسو په اوږو کې باربل لري. تاسو کولی شئ وزنونه په بشپړ ډول پریږدئ او د خپل بدن وزن وکاروئ یا د کور توکي لکه د سوپ کین یا د اوبو بوتلونه وکاروئ که تاسو د جیم تجهیزات نلرئ.
- د ښي پښې سره ګام پورته کړئ ، د پښې له لارې فشار ورکړئ ترڅو خپله ښي پښه مستقیمه کړئ. کیڼ پښه راوړئ ترڅو خپل ښي پښه د مرحلې په سر کې ووینئ.
- خپل ښي زنګون وخورئ او د چپ پښې سره ښکته کړئ. ښي پښه ښکته کړئ ترڅو چپ پښه په ځمکه کې ووینئ.
- دا تر 20 ځله تکرار کړئ او بیا د چپ پښې سره رهبري کړئ او د ورته شمیر تکرار تکرار کړئ.
د ورزش کولو پرته په خپلو بټو کې د ډیمپلونو څخه د خلاصون څرنګوالی
د کار کولو سربیره ، دلته ستاسو په بټو کې د ډیمپلونو څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه نور اختیارونه دي. په یاد ولرئ چې دا درمل یوازې په لنډمهاله توګه کار کوي او ممکن د پایلو لیدلو دمخه څو غونډو ته اړتیا ولري:
د اکوسټیک څپې درملنه
د لاسي وسیلې په کارولو سره ، د فشار څپې د پوټکي او غوړ له لارې تیریږي چیرې چې دا د سیپټا کولګین ماتوي او پوټکي خوشې کوي ، د نرم سطح ته اجازه ورکوي.
کریولوپولیس
دا د غوړ منجمد یا CoolSculpting په نوم هم پیژندل کیږي. Cryolipolysis یو غیر انتفاعي پروسیجر دی چې د غوړ حجرو ماتولو لپاره د تودوخې تودوخې کاروي. د یو کوچني خلا په کارولو سره ، متخصص ستاسو د پوټکي پوټکي د اپلیکیټر سره خالي کوي چې د غوړ حجرې یخ کوي او ماتوي ، ستاسو بټۍ د پخوا په پرتله نرم پریږدي. دا خورا اغیزمنه طریقه ده، مګر دا د پایلو څرګندیدو لپاره څلور یا شپږ میاشتې وخت نیسي. په یاد ولرئ چې ستاسو بټ ممکن د خپل اصلي اندازې تر 20 سلنې پورې راټیټ شي.
رادیوتراپی
د سیلولیت تودوخه کولی شي د سیلولیت ظاهري کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د دې پایلې خورا ناخوښه دي ځکه چې بدلون لنډمهاله دی، او تاسو به د دې کوچني بدلون لیدلو دمخه څو درملنې ته اړتیا ولرئ.
ليزر درملنه
پداسې حال کې چې دا طریقه خورا ګرانه ده، دا کولی شي د یو کال یا ډیرو لپاره په تیږو کې د ډیمپلونو بڼه کمولو کې مرسته وکړي. د پورته اختیارونو برعکس، دا یو برید کوونکی اختیار دی. یو کوچنی لیزر فایبر ستاسو د پوټکي لاندې دننه کیږي، او یوځل چې دا ډزې وشي، د لیزر انرژي د پوستکي لاندې سخت بانډونه ماتوي چې موږ د سیلولیت لیدلو لامل کیږي. دا د سیمې شاوخوا پوټکی هم ضعیف کوي ، نور هم مرسته کوي په بټو کې د ډیمپلونو ظاهري کمولو کې.
Subcision
یو بل برید کونکي پروسه چې ستاسو د ډرماتولوژیسټ ته اړتیا لري ترڅو د پوټکي لاندې یو ستنه دننه کړي ترڅو هغه سخت بانډونه مات کړي چې موږ یې د سیلولیت لیدو لامل کیږي. د ګډون پایلې کولی شي دوه کاله یا ډیر دوام وکړي.
انډرمولوژی
دا د 45 دقیقو سپا درملنه ده چې ژور مساج پکې شامل دي پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د ویکیوم په څیر وسیلې سره ستاسو پوټکی پورته کوي. په هرصورت، د دې درملنې پایلې هم د قناعت وړ ندي. ځینې خلک پایلې ګوري پداسې حال کې چې نور هیڅ بدلون نه تجربه کوي. همچنان ، تاسو به د درملنې بندولو یوه میاشت دننه خپل سیلولیټ وګورئ.
خپل وزن وګورئ
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې حتی پتلی او مناسب خلک کولی شي سیلولیټ ترلاسه کړي. په هرصورت، ډیر وزن یا چاقۍ کولی شي سیلولیټ د نورمال په پرتله حتی ډیر څرګند کړي. د خپل رژیم او تمرین کولو له لارې د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړئ.
څنګه کولای شو چی د تڼیو په لاندینۍ برخه کې ډیمپلونه لرې کړو (کورنۍ درملنه)
ځینې پورته وړاندیز شوي میتودونه خورا ګران کیدی شي ، په ځانګړي توګه له هغه وخته چې تاسو اړتیا لرئ له یو ځل څخه ډیر پروسیجرونو ته اړتیا ولرئ. دلته ځینې نور د بودیجې دوستانه میتودونه دي چې کولی شي په تیږو کې د ډیمپلونو ظاهري کمولو کې مرسته وکړي ، ران کومې نورې سیمې دي چې سیلولیټ لري:
1. سګرټ څکول بند کړئ
که تاسو سګرټ څکوئ، نو تاسو باید دا عادت پریږدئ. دا نه یوازې د سرطان لامل کیږي، بلکې دا ستاسو پوستکي ته د وینې رسولو اغیزه هم کوي. دا د دې لامل کیږي چې پتلی او ټوخه شي، ستاسو په بدن کې کوم ډمپلونه ډیر ښکاره کوي.
2. خپل ځان مساج کړئ
تاسو تل اړتیا نلرئ د مساج لپاره سپا ته لاړ شئ. د لوشن سره د شاور وروسته ګړندي مینځل د وینې جریان ښه کوي او د اضافي مایعاتو څخه ځان خلاصوي ، کوم چې کولی شي دا ډیمپلونه د یو څه مودې لپاره په خلیج کې وساتي.
3. د ریټینول سره محصولات وکاروئ
د ریټینول سره محصولات ښه دي ځکه چې د وخت په تیریدو سره (6 میاشتې یا ډیر) ریټینول ممکن د پوټکي په ضخامت سره د سیلولیټ ظاهري بڼه کمه کړي.
4. د کافین سره د مساج هڅه وکړئ
په اغیزمنه سیمه کې د کافین کارول د حجرو د ډیهایډریشن لامل کیږي، دوی لږ لیدل کیږي.
په یاد ولرئ چې دا خورا ستونزمن کار دی چې په بشپړه توګه د دې ډیمپلونو څخه ځان خلاص کړئ. په دې توګه، که چیرې د دې میتودونو څخه هیڅ یو کار ونه کړي، مهرباني وکړئ نا امیده مه کوئ. په تیږو او رانونو کې سیلولیټ یا ډیمپلونه په میرمنو کې خورا عام پیښه ده ، او مهمه نده چې تاسو څومره مناسب یاست ، تاسو لاهم ترلاسه کولی شئ. په هرصورت، لوړ مشهور شخصیتونه لکه کریسی ټیګین، کیم کارداشیان، اشلي ګراهام، هیلري ډف، او ډیمي مور د سیلولیټ درلودلو اعتراف کړی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډیمپلونو لرې کولو لپاره د کوم تمرین یا نورو میتودونو هڅه کولو دمخه لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ستاسو لپاره خوندي دي.
ستاسو په کوټه کې هغه دوه ډیمپلونه څه دي؟
دوه کوچني ډیمپلونه د تیږو په پورتنۍ برخه کې، په ښي خوا کې چیرې چې د شا ښکته برخه د ګلوټس سره یوځای کیږي د "د وینس ډیمپل" په نوم پیژندل کیږي. د حقیقي سیلولیټ برعکس، دا نښې د ښکلا نښه په توګه لیدل کیږي، او د دوی نوم د ښکلا او زرغونتیا رومن دیوی ته پیژندل کیدی شي. د کولمو په پورتنۍ برخه کې دا ډمپلونه د یو لنډ لیګامینټ له امله رامینځته کیږي چې ستاسو غوره iliac spine (د iliac هډوکي بهرنۍ څنډه) او ستاسو پوستکي سره نښلوي.
په هغه صورت کې چې تاسو حیران یاست چې 'د ښځو په ټوټو کې ډیمپلونه څه دي،' د وینس ډیمپلونه معمولا د زیږون په وخت کې شتون لري، او هرڅوک یې نشي ترلاسه کولی. تاسو ممکن ځینې تمرینونه هڅه وکړئ چې هڅه وکړئ او دوی یې جوړ کړئ، مګر دا تضمین ندی. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا دوه ډیمپلونه د سیکرل ډیمپل په څیر ندي. پداسې حال کې چې ساکرال ډیمپل هم د شا په ښکته برخه کې موقعیت لري، دا معمولا د تیږو د کریز په منځ کې موقعیت لري.
د وینس د ډیمپلونو په څیر، په هرصورت، ساکرال ډیمپل معمولا د زیږون په وخت کې شتون لري، او د دې لپاره هیڅ معلوم علت شتون نلري. دا هم باید په پام کې ونیول شي چې ځینې وختونه، مګر په ندرت سره، ساکرال ډیمپل کیدای شي د نخاع د جدي بنسټیزو غیرمعمومیتونو سره تړاو ولري لکه سپینا بیفیدا او ټیټرډ کورډ سنډروم.
په پای کښې
په ښځو کې په کولمو او د بدن په نورو برخو کې د ډیمپلونو اصلیت نسبتا نامعلوم دی. د پیژندل شوي لاملونو لپاره، دا هغه شیان دي چې موږ یې نشو کنټرولولی. تاسو کولی شئ ورزش وکړئ او ځینې کاسمیټیک پروسیجرونه هڅه وکړئ ترڅو په بټو کې د ډیمپلونو څخه د خلاصون هڅه وکړئ ، مګر دا تضمین شوي اصلاحات ندي.
د دې پرځای چې په سیلولیټ باندې تمرکز وکړئ او ورو ورو یې پریږدئ چې خپل ځان ته درناوی وکړئ ، هڅه وکړئ زده کړئ چې څنګه ځان سره مینه وکړئ. سیلولیټ یوه نیمګړتیا نه ده مګر په ډیری میرمنو کې یو عادي شی دی. که تاسو ډیر وزن لرئ، د خپل ژوند طرز بدلولو لپاره خپل ډاکټر او تغذیه کونکي سره خبرې وکړئ، او دا ممکن مرسته وکړي. که تاسو دمخه صحي ژوند ژوند کوئ او لاهم په تیږو کې ډمپلونه لرئ ، نو مهرباني وکړئ زده کړئ چې دا خورا عام او نورمال دي.
خپل رژیم د یو څه تمرین سره ضمیمه کړئ ترڅو ستاسو پایلې دوه چنده کړي. دا په کور کې د 20 دقیقو بشپړ بدن ورزش وګورئ.
مباحثه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو هدفونو لپاره ده او انفرادي شرایطو ته پام نه کوي. دا د مسلکي مشورې یا مرستې بدیل ندی او باید د هر ډول پریکړې کولو لپاره تکیه ونلري. د هر ډول طبي شرایطو تشخیص او درملنې لپاره باید د جواز لرونکي ډاکټر سره مشوره وشي. هر هغه اقدام چې تاسو پدې مقاله کې وړاندې شوي معلومات په کلکه ترسره کوئ ستاسو په خپل خطر او مسؤلیت کې دی!
موږ هیله لرو چې تاسو دا معلومات دلته ومومئ څنګه په بټو کې د ډیمپلونو څخه ځان خلاص کړئ په زړه پورې او ګټور. که تاسو نظرونه، پوښتنې لرئ یا یوازې بحث کول غواړئ، د تبصرې پریښودلو څخه ډډه وکړئ.
په فیسبوک، ټویټر، واټس اپ او نورو ټولنیزو پلیټ فارمونو کې د خپلو ملګرو سره دا معلومات شریکولو لپاره لاندې د شریکولو بټن وکاروئ.