Hvordan bli kvitt groper på rumpa i 2022 – eksperttips

Sist oppdatert 22. januar 2022

Hvordan bli kvitt groper på rumpa – Groper på rumpa og lår er blant mange kvinners mareritt. Mange anser dem for å være ganske skjemmende og lite attraktive. Å ha ganske uttalte cellulittgroper på rumpa og lår kan påvirke selvtilliten din, noe som gjør en dag på stranden til en ikke så hyggelig opplevelse. Det kan også presse deg til å ikke bruke favorittshortsene og korte kjolene dine om sommeren. I denne artikkelen forklarer BettermeWorld hva som forårsaker groper på rumpa, og veileder deg også til hvordan du kan bli kvitt groper på rumpa.

Hvordan bli kvitt groper på rumpa

Hva forårsaker groper på rumpa?

Ikke tro på Instagram-feeden din og tenk at kvinner har ultraglatt hud på rumpa og lår. Cellulitt starter i puberteten og forsvinner i de fleste tilfeller aldri helt. 80-90 % av post-pubertale kvinner lever med cellulitter i en eller flere deler av kroppen.

Dessverre er hovedårsaken til fordypninger i baken ikke fullt ut kjent; det er imidlertid et resultat av en vekselvirkning mellom bindevevet i det dermatologiske laget som ligger under overflaten av huden, og fettlaget som er like under det. Fettlaget kan samle seg, presse mot bindelaget, som ytterligere presser på huden, forårsaker en ujevn overflate eller groper.

Til tross for dette er det noen faktorer som kan forverre forekomsten av cellulitter på baken eller lårene:

Østrogennivåer

Når kvinner blir eldre, synker nivåene av østrogen, spesielt når de nærmer seg overgangsalderen. Dette fører til mindre blodtilførsel til bindevevet under huden, noe som fører til mindre kollagenproduksjon. Mindre østrogen fører også til mer fettlagring. Disse to faktorene gjør det så mye lettere for kvinner å ha cellulitter.

Alder

Eldre mennesker har en tendens til å ha mindre elastisk og tynnere hud som ofte har en tendens til å synke, noe som øker sjansen for å utvikle cellulitter i mange kroppsdeler.

genetikk

Hvis personene i familien din har cellulitter, har du også stor sjanse for å utvikle groper på rumpa, lår, armer eller andre kroppsdeler.

Slik blir du kvitt groper på rumpa

Å bli kvitt groper på baken kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det er flere måter, invasive og andre, som man kan bruke for å prøve å bli kvitt groper på baken midlertidig om ikke helt.

Trening er en av måtene du kan være i stand til å redusere cellulittgroper på baken. Selv om det ikke er noen måte å punktredusere cellulitter, kan det å brenne fett generelt være nyttig. Noen av disse treningsøktene inkluderer:

Cardio

Høyintensiv intervallkondisjonering kan være en fantastisk måte å bli kvitt groper på baken, siden det kan bidra til å forbrenne kroppsfett på kort tid. Noen eksempler inkluderer løping, svømming av runder, sykling, løping i trapper og hoppetau.

Knebøy

De hjelper til med å strammere opp musklene i rumpa og kan være nyttige for å bli kvitt groper på baken:

• Stå med føttene i skulderbreddes avstand, hvil armene rett ned på sidene.
• Spenn opp kjernen og hold brystet høyt, begynn å skyve hoftene bakover, bøy knærne som om du skal sette deg ned.
• Pass på at knærne ikke faller inn, og når lårene er parallelle med gulvet, ta en pause i 2 – 3 sekunder.
• Skyv jevnt opp gjennom hele foten tilbake til startposisjonen.
• Gjør dette opptil 20 ganger for ett sett.

Curtsy Lunges

• Start med å stå med føttene i hoftebreddes avstand og legg hendene på hoftene.
• Ta et stort skritt tilbake med høyre ben, kryss det bak venstre. Bøy knærne og senk hoftene til venstre lår er nesten parallelt med gulvet.
• Hold overkroppen oppreist og hoftene og skuldrene så firkantet som mulig i forhold til veggen foran deg.
• Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen på den andre siden.
• Gjør dette 10 til 15 ganger på hver side for ett sett.

Glute Bridges

• Ligg på ryggen med hendene langs sidene, bøyde knær og føttene flatt på gulvet under knærne.
• Stram mage- og setemusklene ved å skyve korsryggen ned i bakken før du presser opp.
• Hev hoftene for å lage en rett linje fra knærne til skuldrene.
• Klem sammen kjernen og trekk navlen tilbake mot ryggraden.
• Hold i 5 til 10 sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen din.
• Prøv å gjøre dette 15 til 20 ganger for ett sett.

Step-ups

• Stå foran et trinn eller en boks med manualer i hendene eller en vektstang over skuldrene. Du kan hoppe over vektene helt og bruke kroppsvekten din eller bruke husholdningsartikler som suppebokser eller vannflasker hvis du ikke har treningsutstyr.
• Gå opp med høyre fot, trykk gjennom hælen for å rette ut høyre ben. Ta med venstre fot for å møte høyre fot på toppen av trinnet.
• Bøy høyre kne og gå ned med venstre fot. Før høyre fot ned for å møte venstre fot på bakken.
• Gjenta dette i opptil 20 ganger og deretter lede med venstre fot og gjenta samme antall repetisjoner.

Hvordan bli kvitt groper på rumpa annet enn å trene

Bortsett fra å trene, her er flere alternativer for hvordan du kan bli kvitt groper på baken. Merk at disse behandlingene bare virker midlertidig og kan kreve flere økter før du begynner å se resultater:

Akustisk bølgeterapi

Ved hjelp av en håndholdt enhet passerer en trykkbølge gjennom hud og fett hvor den bryter opp kollagenet i skilleveggene og frigjør huden, og gir en jevnere overflate.

Cryolipolysis

Dette er også kjent som fettfrysing eller CoolSculpting. Kryolipolyse er en ikke-invasiv prosedyre som bruker frysende temperaturer for å bryte ned fettceller. Ved hjelp av et lite vakuum, støvsuger utøveren huden på rumpa med en applikator som kjøler ned fettcellene og bryter dem ned, og etterlater baken glattere enn de var før. Dette er en svært effektiv metode, men det tar opptil fire eller seks måneder før resultater vises. Vær oppmerksom på at baken din kan ende opp med å krympe med opptil 20 prosent av den opprinnelige størrelsen.

strålebehandling

Oppvarming av cellulitter kan bidra til å redusere forekomsten av cellulitter. Resultatene fra dette er imidlertid ganske utilfredsstillende da endringen er kortvarig, og du vil kreve flere behandlinger før du ser denne lille endringen.

laser Treatment

Selv om denne metoden er ganske dyr, kan den bidra til å redusere forekomsten av groper på baken i et år eller mer. I motsetning til alternativene ovenfor, er dette et invasivt alternativ. En liten laserfiber settes inn under huden din, og når den først er avfyrt, bryter laserenergien opp de tøffe båndene under huden som får oss til å se cellulitter. Den tykner også huden rundt området, og bidrar ytterligere til å redusere forekomsten av groper på baken.

Subsisjon

En annen invasiv prosess som krever at hudlegen din setter inn en nål rett under huden for å bryte opp de tøffe båndene som får oss til å se cellulitter. Resultater fra subsisjon kan vare i to år eller mer.

Endermologi

Dette er en 45-minutters spabehandling som involverer en dyp massasje samtidig som du løfter opp huden med et vakuumlignende verktøy. Men resultatene fra denne behandlingen er også ganske utilfredsstillende. Noen mennesker ser resultater mens andre ikke opplever noen endring i det hele tatt. Du vil også se cellulittene dine innen en måned etter at du har avsluttet behandlingen.

Sjekk vekten din

Vær oppmerksom på at selv tynne og spreke personer kan få cellulitter. Imidlertid kan overvekt eller fedme få cellulitter til å vises enda mer enn normalt. Prøv å gå ned i vekt ved å fikse kostholdet ditt og trene.

Slik fjerner du groper på bunnen av rumpa (hjemmemiddel)

Noen av de ovenfor foreslåtte metodene kan være ganske dyre, spesielt siden du trenger å gjennomgå prosedyrene mer enn én gang. Her er noen mer budsjettvennlige metoder som kan bidra til å redusere forekomsten av groper på baken, lår er alle andre områder med cellulitter:

1. Slutt å røyke

Hvis du er en røyker, må du slutte med denne vanen. Ikke bare forårsaker det kreft, men det påvirker også blodtilførselen til huden din. Dette får den til å tynnes og synke, noe som gjør eventuelle groper på kroppen mer synlige.

2. Masser deg selv

Du trenger ikke alltid å gå til spaet for en massasje. En rask gni ned etter en dusj med lotion forbedrer blodgjennomstrømningen og kvitter seg med overflødig væske, noe som kan holde disse gropene i sjakk en stund.

3. Bruk produkter med retinol

Produkter med retinol er gode ettersom retinol over tid (6 måneder eller mer) kan redusere forekomsten av cellulitter ved å gjøre huden tykkere.

4. Prøv en massasje med koffein

Bruk av koffein på det berørte området fører til dehydrering av cellene, noe som gjør dem mindre synlige.

Husk at det er ganske vanskelig å bli helt kvitt disse fordypningene. Derfor, hvis ingen av disse metodene fungerer, vær så snill å ikke bli motløs. Cellulitt eller groper på rumpa og lår er ganske vanlig forekomst hos kvinner, og uansett hvor sprek du er, kan du fortsatt få det. Tross alt har toppkjendiser som Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff og Demi Moore innrømmet å ha cellulitter. Sørg for å snakke med legen din først før du prøver noen av øvelsene eller andre metoder for å fjerne groper bare for å være sikker på at de er trygge for deg.

Hva er de to fordypningene på baken din?

De to små fordypningene på toppen av baken, akkurat der korsryggen møter setemusklene, er kjent som "Venus fordypninger". I motsetning til faktisk cellulitter, blir disse fordypningene sett på som et tegn på skjønnhet, og navnet deres kan spores tilbake til den romerske gudinnen for skjønnhet og fruktbarhet. Disse fordypningene på toppen av baken er forårsaket av et kort leddbånd som fester seg til din overordnede iliaca-ryggrad (den ytre kanten av iliacabenet) og huden din.

I tilfelle du lurer på "hva er fordypninger på kvinners rumpa fra," Venus-gropene er vanligvis tilstede ved fødselen, og ikke alle kan få dem. Du kan prøve noen øvelser for å prøve å forme dem, men det er ikke garantert. Vær oppmerksom på at disse to fordypningene ikke er de samme som den sakrale fordypningen. Mens den sakrale fordypningen også er plassert på nedre del av ryggen, er den vanligvis plassert rett mellom folden på baken.

I likhet med fordypningene til Venus er imidlertid den sakrale fordypningen vanligvis til stede ved fødselen, og det er ingen kjente årsaker til det. Det bør også bemerkes at noen ganger, men ganske sjelden, kan den sakrale fordypningen være assosiert med alvorlige underliggende abnormiteter i ryggraden som ryggmargsbrokk og tjoret ledningssyndrom.

I konklusjonen

Opprinnelsen til groper på baken og andre kroppsdeler hos kvinner er relativt ukjent. For de kjente årsakene er de ting vi ikke kan kontrollere. Du kan trene og prøve noen kosmetiske prosedyrer for å prøve å bli kvitt groper på baken, men disse er ikke garantert fiksinger.

I stedet for å konsentrere deg om cellulitter og la det sakte påvirke selvtilliten din, prøv å lære å elske deg selv. Cellulitt er ikke en feil, men en normal ting hos de fleste kvinner. Hvis du er overvektig, snakk med legen din og ernæringsfysiolog for å endre livsstilen din, og dette kan hjelpe. Hvis du allerede lever en sunn livsstil og fortsatt har groper på baken, så vær så snill å lære at de er ganske vanlige og normale.

Suppler kostholdet ditt med litt trening for å doble resultatene. Sjekk ut denne 20-minutters helkroppstreningen hjemme.

DISCLAIMER: Denne artikkelen er kun ment for generelle informasjonsformål og omhandler ikke individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonelle råd eller hjelp og bør ikke stoles på for å ta avgjørelser av noe slag. En autorisert lege bør konsulteres for diagnose og behandling av eventuelle medisinske tilstander. Enhver handling du tar på informasjonen presentert i denne artikkelen er strengt tatt på egen risiko og ansvar!

Vi håper du fant denne informasjonen her Hvordan bli kvitt groper på rumpa interessant og nyttig. Har du kommentarer, spørsmål eller bare ønsker å diskutere, ikke nøl med å legge igjen en kommentar.

Bruk deleknappene nedenfor for å dele denne informasjonen med vennene dine på Facebook, Twitter, Whatsapp og andre sosiale plattformer.