Hoe zich te ontdoen van kuiltjes in de billen in 2022 – Tips van experts

Laatst bijgewerkt op 22 januari 2022

Hoe zich te ontdoen van kuiltjes op de billen – Kuiltjes in billen en dijen behoren tot de nachtmerries van veel vrouwen. Velen vinden ze behoorlijk lelijk en onaantrekkelijk. Het hebben van behoorlijk uitgesproken cellulitiskuiltjes op billen en dijen kan een negatieve invloed hebben op uw gevoel van eigenwaarde, waardoor een dag op het strand een niet zo prettige ervaring wordt. Het kan u er ook toe aanzetten om tijdens de zomer uw favoriete shorts en korte jurkjes niet te dragen. In dit artikel legt BettermeWorld uit wat de oorzaak is van kuiltjes in de billen, en begeleidt ook hoe je van kuiltjes in de billen af ​​kunt komen.

Hoe zich te ontdoen van kuiltjes op de billen

Wat veroorzaakt kuiltjes op de billen?

Geloof je Instagram-feed niet en denk niet dat vrouwen een ultragladde huid op hun billen en dijen hebben. Cellulitis begint tijdens de puberteit en gaat in de meeste gevallen nooit helemaal weg. 80-90% van de postpuberale vrouwen heeft last van cellulitis in één of meer delen van hun lichaam.

Helaas is de belangrijkste oorzaak van kuiltjes in de billen niet volledig bekend; het is echter het resultaat van een interactie tussen het bindweefsel in de dermatologische laag die onder het huidoppervlak ligt, en de vetlaag die zich daar net onder bevindt. De vetlaag kan zich ophopen en tegen de bindlaag drukken, waardoor de huid verder wordt belast, waardoor een oneffen oppervlak of kuiltjes ontstaat.

Desondanks zijn er enkele factoren die de verschijning van cellulitis op de billen of dijen kunnen verergeren:

Oestrogeenniveaus

Naarmate vrouwen ouder worden, daalt hun oestrogeenniveau, vooral als ze de menopauze naderen. Dit leidt tot minder bloedtoevoer naar het bindweefsel onder de huid, wat leidt tot minder collageenproductie. Minder oestrogeen leidt ook tot meer vetopslag. Deze twee factoren maken het voor vrouwen veel gemakkelijker om cellulitis te krijgen.

Leeftijd

Oudere mensen hebben doorgaans een minder elastische en dunnere huid, die vaak de neiging heeft om door te hangen, waardoor de kans op het ontwikkelen van cellulitis in talrijke lichaamsdelen toeneemt.

Genetica

Als de mensen in uw gezin cellulitis hebben, heeft ook u een grote kans op het ontwikkelen van kuiltjes in uw billen, dijen, armen of andere lichaamsdelen.

Hoe u zich kunt ontdoen van kuiltjes in uw billen

Het wegwerken van kuiltjes op de billen kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk. Er zijn meerdere manieren, zowel invasief als anderszins, die je kunt gebruiken om kuiltjes in de billen tijdelijk, zo niet volledig, te verwijderen.

Lichaamsbeweging is een van de manieren waarop u cellulitiskuiltjes op de billen kunt verminderen. Hoewel er geen manier is om cellulitis te verminderen, kan het verbranden van vet in het algemeen nuttig zijn. Sommige van deze trainingen omvatten:

Cardio

Intervalcardio met hoge intensiteit kan een fantastische manier zijn om kuiltjes in de billen te verwijderen, omdat het kan helpen lichaamsvet in korte tijd te verbranden. Enkele voorbeelden zijn hardlopen, baantjes trekken, fietsen, traplopen en touwtjespringen.

Kraakpanden

Ze helpen de spieren in je billen te verstevigen en kunnen helpen bij het wegwerken van kuiltjes in de billen:

• Ga met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en laat uw armen recht naar beneden langs uw lichaam rusten.
• Terwijl u uw kern vasthoudt en uw borst hoog houdt, begint u uw heupen naar achteren te duwen, terwijl u uw knieën buigt alsof u gaat zitten.
• Zorg ervoor dat uw knieën niet inzakken en als uw dijen evenwijdig aan de vloer zijn, pauzeer dan 2 – 3 seconden.
• Duw gelijkmatig door je hele voet terug naar de startpositie.
• Doe dit maximaal 20 keer voor één set.

Curtsy valt uit

• Begin door met je voeten op heupbreedte uit elkaar te staan ​​en plaats de handen op je heupen.
• Doe een grote stap achteruit met je rechterbeen en kruis het achter je linkerbeen. Buig je knieën en laat je heupen zakken totdat je linkerdij bijna evenwijdig aan de vloer is.
• Houd uw romp rechtop en uw heupen en schouders zo recht mogelijk ten opzichte van de muur voor u.
• Keer terug naar de startpositie en herhaal de beweging aan de andere kant.
• Doe dit 10 tot 15 keer aan elke kant voor één set.

Glute-bruggen

• Ga op je rug liggen met je handen langs je lichaam, de knieën gebogen en de voeten plat op de grond onder je knieën.
• Span uw buik- en bilspieren aan door uw onderrug in de grond te duwen voordat u omhoog duwt.
• Breng uw heupen omhoog om een ​​rechte lijn te creëren van uw knieën tot uw schouders.
• Knijp in je kern en trek je navel terug naar je ruggengraat.
• Houd 5 tot 10 seconden vast en keer dan terug naar je startpositie.
• Probeer dit 15 tot 20 keer te doen voor één set.

Step-ups

• Ga voor een opstapje of kist staan ​​met dumbbells in je handen of een halter over je schouders. U kunt de gewichten helemaal overslaan en uw lichaamsgewicht gebruiken of huishoudelijke artikelen zoals soepblikken of waterflessen gebruiken als u geen fitnessapparatuur heeft.
• Ga met de rechtervoet omhoog en druk door de hiel om je rechterbeen te strekken. Breng de linkervoet naar uw rechtervoet bovenop de trede.
• Buig je rechterknie en stap met de linkervoet naar beneden. Breng de rechtervoet naar beneden zodat de linkervoet op de grond komt.
• Herhaal dit maximaal 20 keer en leid dan met de linkervoet en herhaal hetzelfde aantal herhalingen.

Hoe u zich kunt ontdoen van kuiltjes in uw billen, behalve tijdens het sporten

Naast sporten zijn hier nog meer opties om kuiltjes in je billen te verwijderen. Houd er rekening mee dat deze behandelingen slechts tijdelijk werken en mogelijk meerdere sessies vereisen voordat u resultaten begint te zien:

Akoestische golftherapie

Met behulp van een handapparaat gaat een drukgolf door de huid en het vet, waar het collageen van de septae wordt afgebroken en de huid vrijkomt, waardoor een gladder oppervlak ontstaat.

cryolipolysis

Dit wordt ook wel vetbevriezing of CoolSculpting genoemd. Cryolipolyse is een niet-invasieve procedure waarbij temperaturen onder het vriespunt worden gebruikt om vetcellen af ​​te breken. Met behulp van een klein vacuüm zuigt de behandelaar de huid van uw billen schoon met een applicator die de vetcellen afkoelt en afbreekt, waardoor uw billen gladder worden dan voorheen. Dit is een zeer effectieve methode, maar het kan wel vier tot zes maanden duren voordat er resultaat zichtbaar is. Houd er rekening mee dat je kont uiteindelijk tot 20 procent van zijn oorspronkelijke grootte kan krimpen.

radiotherapie

Het opwarmen van cellulitis kan de verschijning van cellulitis helpen verminderen. De resultaten hiervan zijn echter nogal onbevredigend, aangezien de verandering van korte duur is en u meerdere behandelingen nodig heeft voordat u deze kleine verandering ziet.

laserbehandeling

Hoewel deze methode vrij duur is, kan het de verschijning van kuiltjes in de billen gedurende een jaar of langer helpen verminderen. In tegenstelling tot de bovenstaande opties is dit een invasieve optie. Er wordt een kleine laservezel onder uw huid ingebracht, en zodra deze is afgevuurd, breekt de laserenergie de harde banden onder de huid af die ervoor zorgen dat we cellulitis zien. Het verdikt ook de huid rond het gebied, waardoor de verschijning van kuiltjes op de billen verder wordt verminderd.

Subsidiering

Nog een invasief proces waarbij uw dermatoloog een naald vlak onder de huid moet inbrengen om de harde banden los te maken die ervoor zorgen dat we cellulitis zien. Resultaten van subcisie kunnen twee jaar of langer aanhouden.

Endermologie

Dit is een spabehandeling van 45 minuten waarbij een diepe massage wordt uitgevoerd en tegelijkertijd uw huid wordt opgetild met een vacuümachtig hulpmiddel. De resultaten van deze behandeling zijn echter ook behoorlijk onbevredigend. Sommige mensen zien resultaten, terwijl anderen helemaal geen verandering ervaren. Ook zult u uw cellulitis binnen een maand na het stoppen van de behandeling zien.

Controleer uw gewicht

Houd er rekening mee dat zelfs magere en fitte mensen cellulitis kunnen krijgen. Door overgewicht of obesitas kan cellulitis echter nog meer verschijnen dan normaal het geval zou zijn. Probeer af te vallen door uw dieet aan te passen en te sporten.

Kuiltjes op de onderkant van de billen verwijderen (huismiddeltjes)

Sommige van de hierboven voorgestelde methoden kunnen behoorlijk duur zijn, vooral omdat u de procedures meerdere keren moet ondergaan. Hier zijn enkele meer budgetvriendelijke methoden die de verschijning van kuiltjes op de billen kunnen helpen verminderen; dijen zijn andere gebieden met cellulitis:

1. Stop met roken

Als u een roker bent, moet u van deze gewoonte afkomen. Het veroorzaakt niet alleen kanker, maar beïnvloedt ook de bloedtoevoer naar uw huid. Hierdoor wordt het dunner en zakt het door, waardoor eventuele kuiltjes in uw lichaam beter zichtbaar worden.

2. Masseer jezelf

Voor een massage hoef je niet altijd naar de spa. Een snelle massage na het douchen met lotion verbetert de bloedstroom en verwijdert overtollig vocht, waardoor deze kuiltjes een tijdje op afstand kunnen blijven.

3. Gebruik producten met retinol

Producten met retinol zijn goed, omdat retinol na verloop van tijd (6 maanden of langer) de verschijning van cellulitis kan verminderen door de huid dikker te maken.

4. Probeer een massage met cafeïne

Het gebruik van cafeïne op het getroffen gebied leidt tot uitdroging van de cellen, waardoor ze minder zichtbaar worden.

Vergeet niet dat het behoorlijk moeilijk is om deze kuiltjes volledig te verwijderen. Dus als geen van deze methoden werkt, wees dan niet ontmoedigd. Cellulitis of kuiltjes op billen en dijen komen veel voor bij vrouwen, en hoe fit je ook bent, je kunt er nog steeds last van krijgen. Beroemdheden als Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff en Demi Moore hebben tenslotte toegegeven dat ze cellulitis hebben. Zorg ervoor dat u eerst met uw arts praat voordat u een van de oefeningen of andere methoden probeert om kuiltjes te verwijderen, om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.

Wat zijn die twee kuiltjes op je billen?

De twee kleine kuiltjes bovenop de billen, precies waar de onderrug de bilspieren raakt, staan ​​bekend als de 'kuiltjes van Venus'. In tegenstelling tot echte cellulitis worden deze inkepingen gezien als een teken van schoonheid, en hun naam is terug te voeren op de Romeinse godin van schoonheid en vruchtbaarheid. Deze kuiltjes bovenop de billen worden veroorzaakt door een kort ligament dat zich hecht aan uw superieure iliacale wervelkolom (de buitenrand van het iliacale bot) en uw huid.

Mocht je je afvragen waar de kuiltjes op de billen van vrouwen vandaan komen: de Venuskuiltjes zijn meestal bij de geboorte aanwezig en niet iedereen kan ze krijgen. U kunt enkele oefeningen proberen om ze te vormen, maar dit is niet gegarandeerd. Houd er rekening mee dat deze twee kuiltjes niet hetzelfde zijn als het sacrale kuiltje. Hoewel het sacrale kuiltje zich ook in de onderrug bevindt, wordt het meestal precies tussen de bilplooi geplaatst.

Net als de kuiltjes van Venus is het sacrale kuiltje echter meestal bij de geboorte aanwezig, en er zijn geen bekende oorzaken voor. Er moet ook worden opgemerkt dat het sacrale kuiltje soms, maar zeer zelden, in verband kan worden gebracht met ernstige onderliggende afwijkingen van de wervelkolom, zoals spina bifida en het tethered cord-syndroom.

Concluderend

De oorsprong van kuiltjes in de billen en andere lichaamsdelen bij vrouwen is relatief onbekend. Vanwege de bekende oorzaken zijn het zaken waar we geen controle over hebben. Je kunt trainen en een aantal cosmetische ingrepen proberen om kuiltjes in de billen te verwijderen, maar dit is geen gegarandeerde oplossing.

In plaats van je te concentreren op cellulitis en het langzaam je gevoel van eigenwaarde te laten aantasten, probeer te leren hoe je van jezelf kunt houden. Cellulitis is bij de meeste vrouwen geen gebrek, maar iets normaals. Als u overgewicht heeft, overleg dan met uw arts en voedingsdeskundige om uw levensstijl te veranderen. Dit kan helpen. Als u al een gezonde levensstijl heeft en nog steeds kuiltjes in uw billen heeft, weet dan dat deze vrij vaak voorkomen en normaal zijn.

Vul uw dieet aan met wat lichaamsbeweging om uw resultaten te verdubbelen. Bekijk deze 20 minuten durende volledige lichaamstraining thuis.

Surveillez les informations sur les USA en même temps. Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en gaat niet in op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel advies of hulp en er mag niet op worden vertrouwd bij het nemen van beslissingen van welke aard dan ook. Voor de diagnose en behandeling van eventuele medische aandoeningen moet een bevoegde arts worden geraadpleegd. Elke actie die u onderneemt op basis van de informatie in dit artikel is strikt op eigen risico en verantwoordelijkheid!

Wij hopen dat u deze informatie hier hebt gevonden Hoe zich te ontdoen van kuiltjes op de billen interessant en nuttig. Heeft u opmerkingen, vragen of wilt u gewoon even discussiëren, aarzel dan niet om een ​​reactie achter te laten.

Gebruik de onderstaande deelknoppen om deze informatie te delen met je vrienden op Facebook, Twitter, Whatsapp en andere sociale platforms.