അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 22 ജനുവരി 2022 നാണ്
നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം – പല സ്ത്രീകളുടെയും പേടിസ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നിതംബത്തിലും തുടയിലും കുഴികൾ. പലരും അവ തികച്ചും അരോചകവും ആകർഷകമല്ലാത്തതുമാണെന്ന് കരുതുന്നു. നിതംബത്തിലും തുടയിലും വ്യക്തമായ സെല്ലുലൈറ്റ് കുഴികൾ ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കും, കടൽത്തീരത്തെ ഒരു ദിവസം അത്ര സുഖകരമല്ലാത്ത അനുഭവമാക്കി മാറ്റുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോർട്ട്സും ചെറിയ വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കാതിരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, BettermeWorld നിതംബത്തിലെ കുഴികൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
നിതംബത്തിൽ കുഴികൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഫീഡ് വിശ്വസിക്കരുത്, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ മുകുളങ്ങളിലും തുടകളിലും വളരെ മിനുസമാർന്ന ചർമ്മമുണ്ടെന്ന് കരുതരുത്. സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു, മിക്ക കേസുകളിലും പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളിൽ 80-90% പേരും അവരുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭാഗങ്ങളിൽ സെല്ലുലൈറ്റുമായി ജീവിക്കുന്നു.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിതംബത്തിലെ കുഴികളുടെ പ്രധാന കാരണം പൂർണ്ണമായി അറിയില്ല; എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിന് താഴെയുള്ള ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ പാളിയിലെ ബന്ധിത ടിഷ്യുവും അതിന് തൊട്ടുതാഴെയുള്ള കൊഴുപ്പിൻ്റെ പാളിയും തമ്മിലുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലമാണിത്. കൊഴുപ്പ് പാളി അടിഞ്ഞുകൂടുകയും, ബന്ധിത പാളിക്ക് നേരെ തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ കൂടുതൽ തള്ളിവിടുകയും അസമമായ ഉപരിതലം അല്ലെങ്കിൽ ഡിംപ്ലിംഗ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, നിതംബത്തിലോ തുടയിലോ സെല്ലുലൈറ്റിൻ്റെ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്:
ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ്
സ്ത്രീകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ. ഇത് ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുവിലേക്ക് രക്തയോട്ടം കുറയുന്നു, ഇത് കൊളാജൻ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഈസ്ട്രജൻ്റെ കുറവ് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും സ്ത്രീകൾക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
പ്രായം
പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് കുറവുള്ളതും നേർത്തതുമായ ചർമ്മം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും സെല്ലുലൈറ്റ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ജനിതകശാസ്ത്രം
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആളുകൾക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും നിതംബത്തിലോ തുടയിലോ കൈകളിലോ മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങളിലോ കുഴികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. ആക്രമണാത്മകവും അല്ലാത്തതുമായ ഒന്നിലധികം മാർഗങ്ങളുണ്ട്, നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ പൂർണ്ണമായും അല്ലെങ്കിലും താൽക്കാലികമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരാൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
നിതംബത്തിലെ സെല്ലുലൈറ്റ് കുഴികൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഒരു മാർഗമാണ് വ്യായാമം. സെല്ലുലൈറ്റ് സ്പോട്ട്-കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ലെങ്കിലും, പൊതുവെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
കാർഡിയോ
ഹൈ-ഇൻ്റൻസിറ്റി ഇൻ്റർവെൽ കാർഡിയോ നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓട്ടം, നീന്തൽ മടിത്തട്ടുകൾ, സൈക്ലിംഗ്, പടികളിൽ ഓട്ടം, കയറ് ചാടൽ എന്നിവ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സ്ക്വറ്റുകൾ
നിങ്ങളുടെ ബമിലെ പേശികളെ ദൃഢമാക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ അകറ്റാൻ സഹായിച്ചേക്കാം:
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ നേരെ താഴ്ത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ കോർ ബ്രേസ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പിന്നിലേക്ക് തള്ളാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾ ഇരിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ അകത്തേക്ക് കയറുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ തുടകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കുമ്പോൾ, 2-3 സെക്കൻഡ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പാദത്തിലൂടെയും സമമായി മുകളിലേക്ക് തള്ളുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
- ഒരു സെറ്റിൽ ഇത് 20 തവണ വരെ ചെയ്യുക.
കർസി ലുങ്കുകൾ
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടുപ്പിൻ്റെ വീതിയിൽ നിൽക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ കൊണ്ട് ഒരു വലിയ ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുക, അത് നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് പിന്നിലേക്ക് കടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് തുട തറയോട് ഏതാണ്ട് സമാന്തരമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഇടുപ്പ് താഴ്ത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും തോളും നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള മതിലിനോട് കഴിയുന്നത്ര ചതുരാകൃതിയിൽ വയ്ക്കുക.
- ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, മറുവശത്ത് ചലനം ആവർത്തിക്കുക.
- ഒരു സെറ്റിനായി ഓരോ വശത്തും 10 മുതൽ 15 തവണ വരെ ഇത് ചെയ്യുക.
ഗ്ലൂട്ട് പാലങ്ങൾ
- കൈകൾ വശങ്ങളിൽ വെച്ച്, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെ തറയിൽ പാദങ്ങൾ പരത്തുക.
- മുകളിലേക്ക് തള്ളുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അടിഭാഗം നിലത്തേക്ക് തള്ളിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറിലെയും നിതംബത്തിലെയും പേശികളെ ശക്തമാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ നിന്ന് തോളിലേക്ക് ഒരു നേർരേഖ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ കോർ ഞെക്കി, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പൊക്കിൾ ബട്ടൺ വലിക്കുക.
- 5 മുതൽ 10 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
- ഒരു സെറ്റിൽ ഇത് 15 മുതൽ 20 തവണ വരെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പുകൾ
- നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഡംബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു ബാർബെൽ പിടിച്ച് ഒരു സ്റ്റെപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബോക്സിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ജിം ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ക്യാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ പോലുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ നേരെയാക്കാൻ കുതികാൽ അമർത്തി വലതു കാൽ കൊണ്ട് മുകളിലേക്ക് കയറുക. സ്റ്റെപ്പിന് മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ എതിരേൽക്കാൻ ഇടത് കാൽ കൊണ്ടുവരിക.
- നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽമുട്ട് വളച്ച് ഇടത് കാൽ കൊണ്ട് താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക. ഇടത് കാൽ നിലത്ത് എതിരേൽക്കാൻ വലതു കാൽ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
- ഇത് 20 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് ഇടത് കാൽ കൊണ്ട് നയിക്കുക, അതേ എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാതെ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
ജോലി ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ. ഈ ചികിത്സകൾ താൽക്കാലികമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ എന്നതും നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിരവധി സെഷനുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക:
അക്കോസ്റ്റിക് വേവ് തെറാപ്പി
ഒരു ഹാൻഡ്ഹെൽഡ് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു മർദ്ദതരംഗം ചർമ്മത്തിലൂടെയും കൊഴുപ്പിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നു, അവിടെ അത് സെപ്റ്റേയുടെ കൊളാജനെ തകർക്കുകയും ചർമ്മത്തെ പുറത്തുവിടുകയും സുഗമമായ ഉപരിതലം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ക്രയോലിപോളിസിസ്
ഇത് കൊഴുപ്പ് മരവിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂൾസ്കൾപ്റ്റിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ തകർക്കാൻ മരവിപ്പിക്കുന്ന താപനില ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത പ്രക്രിയയാണ് ക്രയോലിപോളിസിസ്. ഒരു ചെറിയ വാക്വം ഉപയോഗിച്ച്, പ്രാക്ടീഷണർ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുകയും അവയെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആപ്ലിക്കേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബമിലെ ചർമ്മം വാക്വം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ നിതംബം മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ മിനുസമാർന്നതാക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്, പക്ഷേ ഫലം ദൃശ്യമാകാൻ നാലോ ആറോ മാസമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ നിതംബം അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ വലുപ്പത്തിൻ്റെ 20 ശതമാനം വരെ ചുരുങ്ങാനിടയുണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.
റേഡിയോ തെറാപ്പി
സെല്ലുലൈറ്റ് ചൂടാക്കുന്നത് സെല്ലുലൈറ്റിൻ്റെ രൂപം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മാറ്റം ഹ്രസ്വകാലമായതിനാൽ ഇതിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ തികച്ചും തൃപ്തികരമല്ല, ഈ ചെറിയ മാറ്റം കാണുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വരും.
ലേസർ ചികിത്സ
ഈ രീതി വളരെ ചെലവേറിയതാണെങ്കിലും, ഒരു വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ നിതംബത്തിലെ കുഴികളുടെ രൂപം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മുകളിലുള്ള ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇതൊരു ആക്രമണാത്മക ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനടിയിൽ ഒരു ചെറിയ ലേസർ ഫൈബർ തിരുകുന്നു, ഒരിക്കൽ അത് പ്രയോഗിച്ചാൽ, ലേസർ ഊർജ്ജം ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള കടുപ്പമുള്ള ബാൻഡുകളെ തകർക്കുന്നു, ഇത് സെല്ലുലൈറ്റ് കാണുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തെ കട്ടിയാക്കുകയും നിതംബത്തിലെ കുഴികളുടെ രൂപം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സബ്സിഷൻ
സെല്ലുലൈറ്റ് കാണുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കട്ടിയുള്ള ബാൻഡുകളെ തകർക്കാൻ ചർമ്മത്തിന് താഴെയായി ഒരു സൂചി തിരുകാൻ നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു ആക്രമണാത്മക പ്രക്രിയ. സബ്സിഷനിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ രണ്ട് വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും.
എൻഡർമോളജി
വാക്വം പോലെയുള്ള ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ഒരേസമയം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള മസാജ് ഉൾപ്പെടുന്ന 45 മിനിറ്റ് സ്പാ ചികിത്സയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചികിത്സയുടെ ഫലങ്ങളും തികച്ചും തൃപ്തികരമല്ല. ചില ആളുകൾ ഫലങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് മാറ്റമൊന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. കൂടാതെ, ചികിത്സ നിർത്തി ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സെല്ലുലൈറ്റ് കാണും.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം പരിശോധിക്കുക
മെലിഞ്ഞവരും ആരോഗ്യമുള്ളവരുമായ ആളുകൾക്ക് പോലും സെല്ലുലൈറ്റ് ലഭിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അമിതവണ്ണമോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ളതിനാൽ സെല്ലുലൈറ്റ് സാധാരണ കാണുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ശരിയാക്കി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിതംബത്തിൻ്റെ അടിയിലെ കുഴികൾ എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം (വീട്ടിലെ പരിഹാരങ്ങൾ)
മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചില രീതികൾ വളരെ ചെലവേറിയതായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം തവണ നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നതിനാൽ. നിതംബത്തിലെ കുഴികളുടെ രൂപം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ബജറ്റ് സൗഹൃദ രീതികൾ ഇതാ, തുടകൾ സെല്ലുലൈറ്റ് ഉള്ള മറ്റേതെങ്കിലും മേഖലകളാണ്:
1. പുകവലി നിർത്തുക
നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണത്തെയും ഇത് ബാധിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും കുഴികൾ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാക്കുന്നതിന് ഇത് മെലിഞ്ഞ് തൂങ്ങാൻ ഇടയാക്കുന്നു.
2. സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക
മസാജിനായി എപ്പോഴും സ്പായിൽ പോകേണ്ടതില്ല. ലോഷൻ ഉപയോഗിച്ച് കുളിച്ച ശേഷം പെട്ടെന്ന് ഉരസുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അധിക ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഈ കുഴികൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് തടയും.
3. റെറ്റിനോൾ ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
റെറ്റിനോൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നല്ലതാണ്, കാരണം കാലക്രമേണ (6 മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ) റെറ്റിനോൾ ചർമ്മത്തെ കട്ടിയാക്കുന്നതിലൂടെ സെല്ലുലൈറ്റിൻ്റെ രൂപം കുറയ്ക്കും.
4. കഫീൻ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക
ബാധിത പ്രദേശത്ത് കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കോശങ്ങളുടെ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അവ ദൃശ്യമാകുന്നത് കുറയുന്നു.
ഈ കുഴികൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, ഈ രീതികളൊന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. നിതംബത്തിലും തുടയിലും സെല്ലുലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിംപിൾസ് സ്ത്രീകളിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു സംഭവമാണ്, നിങ്ങൾ എത്ര ഫിറ്റ്നാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അത് ലഭിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ക്രിസ്സി ടീജൻ, കിം കർദാഷിയാൻ, ആഷ്ലി ഗ്രഹാം, ഹിലാരി ഡഫ്, ഡെമി മൂർ തുടങ്ങിയ മുൻനിര സെലിബ്രിറ്റികൾ സെല്ലുലൈറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് സമ്മതിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡിംപിളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങളോ മറ്റ് രീതികളോ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലെ ആ രണ്ട് കുഴികൾ എന്താണ്?
നിതംബത്തിന് മുകളിലുള്ള രണ്ട് ചെറിയ കുഴികൾ, താഴത്തെ പുറം ഗ്ലൂട്ടുകൾ ചേരുന്നിടത്ത് 'ശുക്രൻ്റെ കുഴികൾ' എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. യഥാർത്ഥ സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ ഇൻഡൻ്റേഷനുകൾ സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെ അടയാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അവയുടെ പേര് സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും ഫലഭൂയിഷ്ഠതയുടെയും റോമൻ ദേവതയിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്താനാകും. നിതംബത്തിന് മുകളിലുള്ള ഈ കുഴികൾ നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഇലിയാക് നട്ടെല്ലിലും (ഇലിയാക് അസ്ഥിയുടെ പുറം അറ്റം) ചർമ്മത്തിലും ഘടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ലിഗമെൻ്റ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
'സ്ത്രീകളുടെ നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ എന്താണെന്ന്' നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശുക്രൻ്റെ കുഴികൾ സാധാരണയായി ജനനസമയത്ത് കാണപ്പെടുന്നു, എല്ലാവർക്കും അവ ലഭിക്കില്ല. അവ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം, പക്ഷേ അത് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല. ഈ രണ്ട് ഡിംപിളുകളും സാക്രൽ ഡിമ്പിളിന് സമാനമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. സാക്രൽ ഡിംപിൾ താഴത്തെ പുറകിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് സാധാരണയായി നിതംബത്തിൻ്റെ ക്രീസിന് ഇടയിലാണ് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്.
എന്നിരുന്നാലും, ശുക്രൻ്റെ കുഴികൾ പോലെ, സാക്രൽ ഡിംപിൾ സാധാരണയായി ജനനസമയത്ത് കാണപ്പെടുന്നു, അതിന് കാരണങ്ങളൊന്നും അറിയില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ, എന്നാൽ വളരെ അപൂർവ്വമായി, സ്പിന ബിഫിഡ, ടെതർഡ് കോർഡ് സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഗുരുതരമായ അടിസ്ഥാന വൈകല്യങ്ങളുമായി സാക്രൽ ഡിംപിൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ഉപസംഹാരമായി
സ്ത്രീകളിൽ നിതംബത്തിലും മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങളിലും കുഴികളുടെ ഉത്ഭവം താരതമ്യേന അജ്ഞാതമാണ്. അറിയപ്പെടുന്ന കാരണങ്ങളാൽ, അവ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളാണ്. നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും ചില സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ ഇവ ഉറപ്പുള്ള പരിഹാരങ്ങളല്ല.
സെല്ലുലൈറ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ സാവധാനത്തിൽ ബാധിക്കുന്നതിനും പകരം, സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണമെന്ന് പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സെല്ലുലൈറ്റ് ഒരു പോരായ്മയല്ല, മിക്ക സ്ത്രീകളിലും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ ഡോക്ടറോടും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടും സംസാരിക്കുക, ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ഇപ്പോഴും നിതംബത്തിൽ കുഴികളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ തികച്ചും സാധാരണവും സാധാരണവുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഇരട്ടിയാക്കാൻ ചില വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. വീട്ടിലിരുന്ന് ഈ 20 മിനിറ്റ് ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് പരിശോധിക്കുക.
നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശത്തിനോ സഹായത്തിനോ പകരമാവില്ല, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ അത് ആശ്രയിക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ലൈസൻസുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉത്തരവാദിത്തത്തിലും ഉത്തരവാദിത്തത്തിലുമാണ്!
ഈ വിവരം നിങ്ങൾ ഇവിടെ കണ്ടെത്തിയെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു നിതംബത്തിലെ കുഴികൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം രസകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അഭിപ്രായങ്ങളോ ചോദ്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു അഭിപ്രായം ഇടാൻ മടിക്കരുത്.
Facebook, Twitter, Whatsapp, മറ്റ് സോഷ്യൽ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ എന്നിവയിലെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഈ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ചുവടെയുള്ള പങ്കിടൽ ബട്ടണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.