Последно ажурирање на 22 јануари 2022 година
Како да се ослободите од дупчињата на задникот – Дупчињата на задникот и бутовите се меѓу многуте женски кошмари. Многумина ги сметаат за прилично грозни и непривлечни. Имајќи доста изразени целулитни дупчиња на задникот и бутовите може да влијае на вашата самодоверба, правејќи го денот на плажа не толку пријатно искуство. Исто така, може да ве натера да не ги носите омилените шорцеви и кратки фустани во текот на летото. Во оваа статија, BettermeWorld објаснува што предизвикува дупчиња на задникот, а исто така ве води како да се ослободите од дупчињата на задникот.
Содржина
Како да се ослободите од дупчињата на задникот
Што предизвикува дупчиња на задникот?
Не верувајте во вашата храна на Инстаграм и мислете дека жените имаат ултра мазна кожа на газовите и бутовите. Целулитот започнува за време на пубертетот и во повеќето случаи, никогаш не исчезнува целосно. 80-90% од постпубертетните жени живеат со целулит на еден или повеќе делови од нивното тело.
За жал, главната причина за дупчиња на задникот не е целосно позната; сепак, тоа е резултат на интеракција помеѓу сврзното ткиво во дерматолошкиот слој што лежи под површината на кожата и слојот маснотии што се наоѓа веднаш под неа. Масниот слој може да се акумулира, туркајќи го врз сврзниот слој, што дополнително ја турка кожата, предизвикувајќи нерамна површина или дупчење.
И покрај тоа, постојат некои фактори кои може да ја влошат појавата на целулит на задникот или бутовите:
Нивоа на естроген
Како што стареат жените, нивото на естроген им опаѓа, особено кога се приближува до менопаузата. Ова доведува до помал проток на крв во сврзното ткиво под кожата, што доведува до помало производство на колаген. Помалку естроген, исто така, води до повеќе складирање на маснотии. Овие два фактори многу им го олеснуваат на жените целулитот.
Години
Постарите луѓе имаат тенденција да имаат помалку еластична и потенка кожа која често има тенденција да попушта, што ја зголемува можноста за развој на целулит на многу делови од телото.
Генетика
Ако луѓето во вашето семејство имаат целулит, тогаш и вие имате големи шанси да развиете дупчиња на задникот, бутовите, рацете или другите делови од телото.
Како да се ослободите од дупчињата на задникот со вежбање
Да се ослободите од дупчињата на задникот можеби е тешко, но не е невозможно. Постојат повеќе начини, инвазивни и други, со кои може да се обидете да се ослободите од дупчињата на задникот привремено, ако не и целосно.
Вежбањето е еден од начините на кои можете да ги намалите целулитните дупчиња на задникот. Иако не постои начин да се намали целулитот, согорувањето на маснотиите воопшто може да биде корисно. Некои од овие тренинзи вклучуваат:
кардио
Кардиото со интервал со висок интензитет може да биде фантастичен начин да се ослободите од дупчињата на задникот бидејќи може да помогне во согорувањето на телесните масти за краток временски период. Некои примери вклучуваат трчање, пливање кругови, возење велосипед, трчање по скали и скокање јаже.
Сквотови
Тие помагаат да се зацврстат мускулите на вашиот задник и може да бидат корисни за ослободување од дупчињата на задникот:
- Застанете со стапалата на ширина на рамената, потпирајте ги рацете право надолу на вашите страни.
- Прицврстувајќи го јадрото и држејќи ги градите високо, почнете да ги туркате колковите наназад, свиткувајќи ги колената како да сакате да седнете.
- Погрижете се вашите колена да не се спуштаат и кога бутовите се паралелни со подот, паузирајте 2-3 секунди.
- Притиснете рамномерно низ целото стапало назад во почетната положба.
- Направете го ова до 20 пати за еден сет.
Curtsy Lunges
- Започнете со стоење со стапалата на ширина на колковите и ставете ги рацете на колковите.
- Направете голем чекор назад со десната нога, прекрстувајќи ја зад левата. Свиткајте ги колената и спуштете ги колковите додека левата бутина не биде речиси паралелна со подот.
- Чувајте го торзото исправено, а колковите и рамената колку што е можно квадратни до ѕидот пред вас.
- Вратете се на почетната позиција и повторете го движењето на другата страна.
- Направете го ова 10 до 15 пати на секоја страна за еден сет.
Глути мостови
- Легнете на грб со рацете на страните, свиткани колена и стапалата рамни на подот под колената.
- Затегнете ги стомачните мускули и мускулите на задникот со туркање на долниот дел од грбот во земја пред да притиснете нагоре.
- Подигнете ги колковите за да создадете права линија од колената до рамената.
- Стиснете го јадрото и повлечете го папокот назад кон 'рбетот.
- Држете 5 до 10 секунди, а потоа вратете се на почетната позиција.
- Обидете се да го направите ова 15 до 20 пати за еден сет.
Чекор-Ups
- Застанете пред скалило или кутија држејќи тегови во рацете или мрена преку рамената. Можете целосно да ги прескокнете теговите и да ја користите вашата телесна тежина или да користите предмети за домаќинството како што се конзерви за супа или шишиња со вода ако немате опрема за вежбање.
- Зачекорете со десната нога, притискајќи низ петицата за да ја исправите десната нога. Доведете ја левата нога да се сретне со десната нога на врвот на скалилото.
- Свиткајте го десното колено и спуштете се со левата нога. Спуштете ја десната нога за да се сретнете со левата нога на земја.
- Повторете го ова до 20 пати, а потоа поведете со левата нога и повторете ист број повторувања.
Како да се ослободите од дупчињата на задникот освен вежбање
Освен вежбање, еве повеќе опции за тоа како да се ослободите од дупчињата на задникот. Имајте предвид дека овие третмани делуваат само привремено и може да бараат неколку сесии пред да почнете да ги гледате резултатите:
Терапија со акустични бранови
Со помош на рачен уред, бранот на притисок поминува низ кожата и маснотиите каде што го распаѓа колагенот на преградите и ја ослободува кожата, овозможувајќи помазна површина.
Криолиполиза
Ова е познато и како замрзнување масти или CoolSculpting. Криолиполизата е неинвазивна процедура која користи ниски температури за разградување на масните клетки. Со помош на мала правосмукалка, лекарот ја вшмукува кожата на вашиот задник со апликатор кој ги лади масните клетки и ги разградува, оставајќи го задникот помазен од претходно. Ова е многу ефикасен метод, но потребни се четири или шест месеци за да се појават резултатите. Забележете дека вашиот задник може да се намали до 20 проценти од неговата оригинална големина.
Радиотерапија
Загревањето на целулитот може да помогне да се намали појавата на целулит. Сепак, резултатите од ова се сосема незадоволителни бидејќи промената е краткорочна и ќе ви требаат неколку третмани пред да ја видите оваа мала промена.
ласерски третман
Иако овој метод е прилично скап, може да помогне да се намали појавата на дупчиња на задникот за една година или повеќе. За разлика од горенаведените опции, ова е инвазивна опција. Малечко ласерско влакно се вметнува под вашата кожа и штом ќе се испука, ласерската енергија ги раскинува цврстите ленти под кожата што предизвикуваат да гледаме целулит. Исто така, ја згуснува кожата околу областа, што дополнително помага да се намали појавата на дупчиња на задникот.
Субцизија
Друг инвазивен процес кој бара од вашиот дерматолог да вметне игла веднаш под кожата за да ги раскине цврстите ленти кои предизвикуваат да видиме целулит. Резултатите од субцизијата може да траат две или повеќе години.
Ендермологија
Ова е 45-минутен спа третман кој вклучува длабока масажа додека истовремено ја подигнувате кожата со алатка слична на вакуум. Сепак, резултатите од овој третман се исто така доста незадоволителни. Некои луѓе гледаат резултати додека други не доживуваат никаква промена. Исто така, ќе го видите вашиот целулит во рок од еден месец по прекинот на третманот.
Проверете ја вашата тежина
Ве молиме имајте предвид дека дури и слабите и фит луѓе можат да добијат целулит. Сепак, прекумерната тежина или дебелината може да направи целулитот да се појави уште повеќе отколку што обично би се појавил. Обидете се да изгубите тежина со поправка на исхраната и вежбање.
Како да се отстранат дупчињата на дното на задникот (домашни лекови)
Некои од горенаведените методи може да бидат прилично скапи, особено затоа што треба да се подложите на процедурите повеќе од еднаш. Еве уште неколку буџетски методи кои можат да помогнат да се намали појавата на дупчиња на задникот, бутовите се сите други области со целулит:
1. Престанете да пушите
Ако сте пушач, тогаш треба да се ослободите од оваа навика. Не само што предизвикува рак, туку влијае и на снабдувањето со крв во вашата кожа. Ова предизвикува негово разредување и попуштање, правејќи ги сите дупчиња на вашето тело повидливи.
2. Масирајте се
Не мора секогаш да одите во бањата за масажа. Брзото триење по туширање со лосион го подобрува протокот на крв и се ослободува од вишокот течност, што може да ги задржи овие дупчиња подалеку некое време.
3. Користете производи со ретинол
Производите со ретинол се добри бидејќи со текот на времето (6 месеци или повеќе) ретинолот може да ја намали појавата на целулит со задебелување на кожата.
4. Пробајте масажа со кофеин
Употребата на кофеин на погодената област доведува до дехидрација на клетките, што ги прави помалку видливи.
Запомнете дека е доста тешко целосно да се ослободите од овие дупчиња. Затоа, ако ниту еден од овие методи не функционира, ве молиме не се обесхрабрувајте. Целулитот или дупчињата на задникот и бутовите се прилично честа појава кај жените, а колку и да сте фит, сепак можете да го добиете. На крајот на краиштата, врвните познати личности како Криси Тајген, Ким Кардашијан, Ешли Греам, Хилари Даф и Деми Мур признаа дека имаат целулит. Бидете сигурни дека прво разговарајте со вашиот лекар пред да се обидете со некоја од вежбите или други методи за отстранување на дупчињата само за да бидете сигурни дека тие се безбедни за вас.
Кои се тие две дупчиња на задникот?
Двете мали дупчиња на врвот на задникот, токму таму каде што долниот дел од грбот се среќава со глутелите се познати како „Дупчиња на Венера“. За разлика од вистинскиот целулит, овие вдлабнатини се гледаат како знак на убавина, а нивното име може да се проследи до римската божица на убавината и плодноста. Овие дупчиња на врвот на задникот се предизвикани од краткиот лигамент кој се прицврстува на вашиот надреден илијачен 'рбет (надворешниот раб на илијачната коска) и на вашата кожа.
Во случај да се прашувате „од што се дупчињата на женскиот задник“, дупчињата на Венера обично се присутни при раѓањето, а не секој може да ги добие. Може да пробате некои вежби за да ги формирате, но тоа не е загарантирано. Ве молиме имајте предвид дека овие две дупчиња не се исти како Сакралното дупче. Додека сакралната дупчица се наоѓа и во долниот дел на грбот, таа обично се поставува токму помеѓу наборот на задникот.
Како и дупчињата на Венера, сепак, сакралното дупче обично е присутно при раѓањето и не постојат познати причини за тоа. Исто така, треба да се забележи дека понекогаш, но доста ретко, сакралната дупчица може да биде поврзана со сериозни основни абнормалности на 'рбетот, како што се спина бифида и синдром на врзана врвка.
Во заклучок
Потеклото на дупчињата на задникот и другите делови од телото кај жените е релативно непознато. За познатите причини, тие се работи што не можеме да ги контролираме. Можете да вежбате и да пробате некои козметички процедури за да се обидете да се ослободите од дупчињата на задникот, но тие не се загарантирани поправки.
Наместо да се концентрирате на целулитот и да му дозволите полека да ја нарушува вашата самодоверба, обидете се да научите како да се сакате себеси. Целулитот не е маана, туку нормална работа кај повеќето жени. Ако имате прекумерна тежина, разговарајте со вашиот лекар и нутриционист за да го промените вашиот животен стил, и ова може да помогне. Ако веќе живеете здрав начин на живот и сеуште имате дупчиња на задникот, тогаш ве молиме научете дека тие се прилично вообичаени и нормални.
Дополнете ја вашата исхрана со некои вежби за да ги удвоите вашите резултати. Проверете го овој 20-минутен тренинг за цело тело дома.
Општи услови: Оваа статија е наменета само за општи информативни цели и не се однесува на поединечни околности. Тоа не е замена за професионален совет или помош и не треба да се потпира на него при донесување на какви било одлуки. Треба да се консултира лиценциран лекар за дијагноза и третман на какви било медицински состојби. Секое дејство што ќе го преземете по информациите презентирани во оваа статија е строго на ваш сопствен ризик и одговорност!
Се надеваме дека ги најдовте овие информации овде на Како да се ослободите од дупчињата на задникот интересно и корисно. Ако имате коментари, прашања или само сакате да разговарате, не двоумете се да оставите коментар.
Користете ги копчињата за споделување подолу за да ги споделите овие информации со вашите пријатели на Facebook, Twitter, Whatsapp и други социјални платформи.