Kā atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas 2022. gadā — ekspertu padomi

Pēdējo reizi atjaunināts 22. gada 2022. janvārī

Kā atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas – Bedrītes uz sēžamvietas un augšstilbiem ir daudzu sieviešu murgu vidū. Daudzi tos uzskata par diezgan neizskatīgiem un nepievilcīgiem. Diezgan izteiktas celulīta bedrītes uz sēžamvietas un augšstilbiem var ietekmēt jūsu pašapziņu, padarot dienu pludmalē par ne tik patīkamu pieredzi. Tas var arī likt jums nevilkt savus iecienītākos šortus un īsās kleitas vasarā. Šajā rakstā BettermeWorld izskaidro, kas izraisa bedrītes uz sēžamvietas, kā arī sniedz norādījumus par to, kā atbrīvoties no bedrēm uz sēžamvietas.

Kā atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas

Kas izraisa bedrītes uz sēžamvietas?

Neticiet savai Instagram plūsmai un domājiet, ka sievietēm ir īpaši gluda āda uz dektiem un augšstilbiem. Celulīts sākas pubertātes laikā un vairumā gadījumu pilnībā neizzūd. 80-90% sieviešu pēc pubertātes dzīvo ar celulītu vienā vai vairākās ķermeņa daļās.

Diemžēl galvenais sēžamvietu bedrīšu cēlonis nav pilnībā zināms; tomēr tas ir mijiedarbības rezultāts starp dermatoloģiskā slāņa saistaudiem, kas atrodas zem ādas virsmas, un tauku slāni, kas atrodas tieši zem tā. Tauku slānis var uzkrāties, spiežoties pret savienojošo slāni, kas tālāk spiež uz ādas, radot nelīdzenu virsmu vai iedobumu.

Neskatoties uz to, ir daži faktori, kas var pasliktināt celulīta parādīšanos uz sēžamvietas vai augšstilbiem:

Estrogēnu līmenis

Sievietēm novecojot, estrogēna līmenis samazinās, īpaši tuvojoties menopauzei. Tas samazina asins plūsmu uz saistaudiem zem ādas, kas izraisa mazāku kolagēna ražošanu. Mazāks estrogēna daudzums arī palielina tauku uzkrāšanos. Šie divi faktori atvieglo celulīta rašanos sievietēm.

vecums

Gados vecākiem cilvēkiem parasti ir mazāk elastīga un plānāka āda, kurai bieži ir tendence nokarāties, kas palielina celulīta attīstības iespēju daudzās ķermeņa daļās.

ģenētika

Ja jūsu ģimenes locekļiem ir celulīts, tad arī jums ir liela iespēja izveidot bedrītes uz sēžamvietas, augšstilbiem, rokām vai citām ķermeņa daļām.

Kā atbrīvoties no bedrēm uz sēžamvietas, trenējot

Atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas var būt grūti, taču tas nav neiespējami. Ir vairāki veidi, invazīvi un citādi, ko var izmantot, lai mēģinātu īslaicīgi, ja ne pilnībā, atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas.

Vingrošana ir viens no veidiem, kā jūs varat samazināt celulīta bedrītes uz sēžamvietas. Lai gan nav iespējams samazināt celulītu, tauku dedzināšana kopumā var būt noderīga. Daži no šiem treniņiem ietver:

Cardio

Augstas intensitātes intervāla kardio var būt lielisks veids, kā atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas, jo tas var palīdzēt sadedzināt ķermeņa taukus īsā laika periodā. Daži piemēri ir skriešana, peldēšanas apļi, riteņbraukšana, skriešana pa kāpnēm un lecamaukla.

Squats

Tie palīdz nostiprināt sēžamvietas muskuļus un var būt noderīgi, lai atbrīvotos no bedrītēm uz sēžamvietas:

• Stāviet ar kājām plecu platumā, nolieciet rokas taisni uz leju sānos.
• Nostiprinot savu kodolu un turot krūtis augstu, sāciet atspiest gurnus atpakaļ, saliekot ceļus tā, it kā jūs apsēstos.
• Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nav saspiesti, un, kad jūsu augšstilbi ir paralēli grīdai, apstājieties uz 2–3 sekundēm.
• Vienmērīgi spiediet uz augšu caur visu pēdu atpakaļ sākuma stāvoklī.
• Dariet to līdz 20 reizēm vienam komplektam.

Curtsy Lunges

• Sāciet, stāvot ar kājām gurnu platumā un novietojot rokas uz gurniem.
• Ar labo kāju speriet lielu soli atpakaļ, sakrustojot to aiz kreisās. Salieciet ceļus un nolaidiet gurnus, līdz kreisais augšstilbs ir gandrīz paralēls grīdai.
• Turiet rumpi vertikāli un gurnus un plecus pēc iespējas taisnāk pret sienu sev priekšā.
• Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību otrā pusē.
• Dariet to 10 līdz 15 reizes katrā pusē vienam komplektam.

Glute Bridges

• Apgulieties uz muguras, rokas atrodas sānos, ceļi ir saliekti un pēdas atrodas zem ceļgaliem uz grīdas.
• Sasprindziniet vēdera un sēžamvietas muskuļus, iespiežot muguras lejasdaļu zemē, pirms spiežat uz augšu.
• Paceliet gurnus, lai izveidotu taisnu līniju no ceļgaliem līdz pleciem.
• Saspiediet savu kodolu un velciet nabu atpakaļ uz mugurkaulu.
• Turiet 5 līdz 10 sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.
• Mēģiniet to darīt 15 līdz 20 reizes vienam komplektam.

Pakāpieni

• Stāviet pakāpiena vai kastes priekšā, turot rokās hanteles vai stieni pār pleciem. Jūs varat izlaist svarus vispār un izmantot savu ķermeņa svaru vai izmantot sadzīves priekšmetus, piemēram, zupas kārbas vai ūdens pudeles, ja jums nav sporta aprīkojuma.
• Pakāpieties ar labo kāju, piespiežot caur papēdi, lai iztaisnotu labo kāju. Novietojiet kreiso kāju, lai tā saskartos ar labo kāju pakāpiena augšpusē.
• Salieciet labo ceļgalu un nokāpiet ar kreiso kāju. Nolaidiet labo kāju uz leju, lai tā saskartos ar kreiso kāju uz zemes.
• Atkārtojiet to līdz 20 reizēm un pēc tam vadiet ar kreiso kāju un atkārtojiet tikpat daudz atkārtojumu.

Kā atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas, izņemot vingrošanu

Izņemot treniņu, šeit ir arī citas iespējas, kā atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas. Ņemiet vērā, ka šīs procedūras darbojas tikai īslaicīgi un var būt nepieciešamas vairākas sesijas, pirms sākat redzēt rezultātus:

Akustisko viļņu terapija

Izmantojot rokas ierīci, spiediena vilnis iziet cauri ādai un taukiem, kur tas sadala starpsienu kolagēnu un atbrīvo ādu, nodrošinot gludāku virsmu.

Kriolipolīze

To sauc arī par tauku sasaldēšanu vai CoolSculpting. Kriolipolīze ir neinvazīva procedūra, kas izmanto sasalšanas temperatūru, lai sadalītu tauku šūnas. Izmantojot nelielu vakuumu, praktizējošais ārsts izsūc jūsu degunu ādu ar aplikatoru, kas atdzesē tauku šūnas un sadala tās, atstājot jūsu sēžamvietas gludākas nekā iepriekš. Šī ir ļoti efektīva metode, taču ir nepieciešami četri vai seši mēneši, līdz parādās rezultāti. Ņemiet vērā, ka jūsu muca var sarukt līdz pat 20 procentiem no sākotnējā izmēra.

Radioterapija

Celulīta uzsildīšana var palīdzēt samazināt celulīta izskatu. Tomēr rezultāti ir diezgan neapmierinoši, jo izmaiņas ir īslaicīgas, un jums būs jāveic vairākas procedūras, pirms pamanīsit šīs mazās izmaiņas.

Ārstēšana ar lāzeru

Lai gan šī metode ir diezgan dārga, tā var palīdzēt samazināt bedrīšu parādīšanos uz sēžamvietas uz gadu vai ilgāku laiku. Atšķirībā no iepriekš minētajām opcijām, šī ir invazīva iespēja. Zem ādas tiek ievietota niecīga lāzeršķiedra, un, tiklīdz tā tiek izšauta, lāzera enerģija sarauj stingrās joslas zem ādas, kas liek mums redzēt celulītu. Tas arī sabiezina ādu ap apgabalu, vēl vairāk palīdzot samazināt bedrīšu parādīšanos uz sēžamvietas.

Apakššķiršana

Vēl viens invazīvs process, kura laikā dermatologam ir jāiedur adata tieši zem ādas, lai izjauktu stingrās saites, kas liek mums redzēt celulītu. Subcision rezultāti var ilgt divus gadus vai ilgāk.

Endermoloģija

Šī ir 45 minūšu spa procedūra, kas ietver dziļu masāžu, vienlaikus paceļot ādu ar vakuumam līdzīgu instrumentu. Tomēr arī šīs ārstēšanas rezultāti ir diezgan neapmierinoši. Daži cilvēki redz rezultātus, bet citi nejūt nekādas izmaiņas. Turklāt jūs redzēsiet savu celulītu mēneša laikā pēc ārstēšanas pārtraukšanas.

Pārbaudiet savu svaru

Lūdzu, ņemiet vērā, ka pat izdilis un fit cilvēki var iegūt celulītu. Tomēr liekais svars vai aptaukošanās var izraisīt celulīta izskatu vēl vairāk nekā parasti. Mēģiniet zaudēt svaru, sakārtojot diētu un vingrojot.

Kā noņemt bedrītes sēžamvietā (mājas aizsardzības līdzekļi)

Dažas no iepriekš piedāvātajām metodēm var būt diezgan dārgas, jo īpaši tāpēc, ka procedūras ir jāveic vairāk nekā vienu reizi. Šeit ir dažas budžetam draudzīgākas metodes, kas var palīdzēt samazināt bedrīšu parādīšanos uz sēžamvietas, augšstilbiem un citām vietām ar celulītu:

1. Pārtrauciet smēķēšanu

Ja esat smēķētājs, jums ir jāatsakās no šī ieraduma. Tas ne tikai izraisa vēzi, bet arī ietekmē asins piegādi jūsu ādai. Tādējādi tas kļūst plānāks un nokarājas, padarot visas ķermeņa bedrītes redzamākas.

2. Masāža pats

Jums ne vienmēr ir jāiet uz spa, lai veiktu masāžu. Ātra ierīvēšana pēc dušas ar losjonu uzlabo asinsriti un atbrīvo no liekā šķidruma, kas var kādu laiku noturēt šīs bedrītes.

3. Izmantojiet produktus ar retinolu

Produkti ar retinolu ir labi, jo laika gaitā (6 mēnešus vai ilgāk) retinols var samazināt celulīta izskatu, sabiezinot ādu.

4. Izmēģiniet masāžu ar kofeīnu

Kofeīna lietošana skartajā zonā noved pie šūnu dehidratācijas, padarot tās mazāk pamanāmas.

Atcerieties, ka ir diezgan grūti pilnībā atbrīvoties no šīm bedrītēm. Tāpēc, ja neviena no šīm metodēm nedarbojas, lūdzu, neesiet vilties. Celulīts vai bedrītes uz sēžamvietām un augšstilbiem ir diezgan izplatīta parādība sievietēm, un neatkarīgi no tā, cik formā jūs esat, jūs to joprojām varat iegūt. Galu galā tādas slavenās slavenības kā Krisija Teigena, Kima Kardašjana, Ešlija Grehema, Hilarija Dafa un Demija Mūra ir atzinušas, ka viņiem ir celulīts. Noteikti vispirms konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt veikt kādu no vingrinājumiem vai citām metodēm, lai noņemtu bedrītes, lai pārliecinātos, ka tās jums ir drošas.

Kas ir tās divas bedrītes uz jūsu sēžamvietas?

Divas mazas bedrītes sēžamvietas augšpusē, tieši vietā, kur muguras lejasdaļa saskaras ar sēžamvietām, ir zināmas kā “Venēras bedrītes”. Atšķirībā no faktiskā celulīta, šie iespiedumi tiek uzskatīti par skaistuma pazīmi, un to nosaukums ir radies no romiešu skaistuma un auglības dievietes. Šīs bedrītes sēžamvietā izraisa īsa saite, kas piestiprina jūsu augšējo gūžas mugurkaulu (gūžas kaula ārējo malu) un jūsu ādu.

Ja jums rodas jautājums “no kā rodas bedrītes uz sieviešu sēžamvietām”, Venēras bedrītes parasti parādās dzimšanas brīdī, un ne visi tās var iegūt. Varat izmēģināt dažus vingrinājumus, lai mēģinātu tos veidot, taču tas nav garantēts. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šīs divas bedrītes nav tas pats, kas sakrālā bedrīte. Lai gan krustu bedrīte atrodas arī muguras lejasdaļā, to parasti novieto tieši starp sēžamvietas kroku.

Tomēr, tāpat kā Veneras bedrītes, krustu bedrīte parasti atrodas dzimšanas brīdī, un nav zināmi tās cēloņi. Jāņem vērā arī tas, ka dažkārt, bet diezgan reti, krustu bedrītes var būt saistītas ar nopietnām mugurkaula pamata anomālijām, piemēram, spina bifida un piesietas saites sindromu.

Noslēgumā

Sieviešu bedrīšu izcelsme sēžamvietā un citās ķermeņa daļās nav zināma. Zināmo iemeslu dēļ tās ir lietas, kuras mēs nevaram kontrolēt. Varat trenēties un izmēģināt dažas kosmētiskās procedūras, lai mēģinātu atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas, taču tie netiek garantēti.

Tā vietā, lai koncentrētos uz celulītu un ļautu tam lēnām sagraut savu pašapziņu, mēģiniet iemācīties mīlēt sevi. Celulīts nav trūkums, bet gan normāla parādība lielākajai daļai sieviešu. Ja jums ir liekais svars, konsultējieties ar savu ārstu un uztura speciālistu, lai mainītu savu dzīvesveidu, un tas var palīdzēt. Ja jūs jau dzīvojat veselīgu dzīvesveidu un joprojām ir bedrītes uz sēžamvietas, tad, lūdzu, uzziniet, ka tās ir diezgan izplatītas un normālas.

Papildiniet savu diētu ar dažiem vingrinājumiem, lai dubultotu rezultātus. Apskatiet šo 20 minūšu pilna ķermeņa treniņu mājās.

ATRUNA: Šis raksts ir paredzēts tikai vispārīgiem informatīviem nolūkiem un neattiecas uz atsevišķiem apstākļiem. Tas neaizstāj profesionālu padomu vai palīdzību, un uz to nevajadzētu paļauties, pieņemot jebkāda veida lēmumus. Lai diagnosticētu un ārstētu jebkādus veselības traucējumus, jākonsultējas ar licencētu ārstu. Visas darbības, ko veicat, pamatojoties uz šajā rakstā sniegto informāciju, ir pilnībā pakļautas jūsu riskam un atbildībai!

Mēs ceram, ka jūs atradāt šo informāciju šeit Kā atbrīvoties no bedrītēm uz sēžamvietas interesanti un noderīgi. Ja jums ir komentāri, jautājumi vai vienkārši vēlaties apspriest, nevilcinieties atstāt komentāru.

Izmantojiet tālāk esošās kopīgošanas pogas, lai kopīgotu šo informāciju ar draugiem Facebook, Twitter, Whatsapp un citās sociālajās platformās.