ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಜನವರಿ 22, 2022 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ – ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಅನೇಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸಹ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದವರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ ಡ್ರೆಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಂತೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, BettermeWorld ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಡಿಂಪಲ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿವಿಡಿ
ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಡಿಂಪಲ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ನಿಮ್ಮ Instagram ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬಮ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ 80-90% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೃಷ್ಠದ ಡಿಂಪಲ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಡರ್ಮಟೊಲಾಜಿಕಲ್ ಪದರದಲ್ಲಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಳಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಂಯೋಜಕ ಪದರದ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಥವಾ ಡಿಂಪ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸು
ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಸಿಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಜನರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಯ, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಹೃದಯ
ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ, ಈಜು ಲ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿಯುವುದು ಸೇರಿವೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು
ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬಮ್ನಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುವಾಗ, 2 - 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಸಮವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ಒಂದು ಸೆಟ್ಗೆ ಇದನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಕರ್ಟ್ಸಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದ ಹಿಂದೆ ದಾಟಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ತೊಡೆಯು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಗೋಡೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚೌಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಒಂದು ಸೆಟ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಗ್ಲುಟ್ ಸೇತುವೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಭುಜಗಳಿಗೆ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
- 5 ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ಒಂದು ಸೆಟ್ಗೆ ಇದನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್ಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವ ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೂಪ್ ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಂತಹ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಿ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ತನ್ನಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯಿರಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತನ್ನಿ.
- ಇದನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಒತ್ತಡದ ತರಂಗವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಸೆಪ್ಟೇಗಳ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಯೋಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್
ಇದನ್ನು ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ರೀಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೂಲ್ ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಯೋಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಒಂದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಘನೀಕರಿಸುವ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ವೈದ್ಯರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಲೇಪಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಮ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಮೃದುವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅದರ ಮೂಲ ಗಾತ್ರದ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕುಗ್ಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಡಿಂಪಲ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಲೇಸರ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಉರಿಸಿದರೆ, ಲೇಸರ್ ಶಕ್ತಿಯು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಕಠಿಣವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಬ್ಸಿಶನ್
ಮತ್ತೊಂದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಠಿಣ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಪವಿಭಾಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎರಡು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಎಂಡರ್ಮಾಲಜಿ
ಇದು 45-ನಿಮಿಷದ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ವಾತ-ರೀತಿಯ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇತರರು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಜನರು ಸಹ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ (ಮನೆಮದ್ದುಗಳು)
ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ತೊಡೆಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ:
1. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಡಿಂಪಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಲೋಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
3. ರೆಟಿನಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ರೆಟಿನಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ (6 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ರೆಟಿನಾಲ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಡಿಂಪಲ್ಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ರಿಸ್ಸಿ ಟೀಜೆನ್, ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್, ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ, ಹಿಲರಿ ಡಫ್ ಮತ್ತು ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಅವರಂತಹ ಉನ್ನತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಡಿಂಪಲ್ಗಳು ಯಾವುವು?
ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿರುವ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಡಿಂಪಲ್ಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಗ್ಲುಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ 'ಶುಕ್ರದ ಡಿಂಪಲ್ಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ರೋಮನ್ ದೇವತೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿರುವ ಈ ಡಿಂಪಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಇಲಿಯಾಕ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ (ಇಲಿಯಾಕ್ ಮೂಳೆಯ ಹೊರಗಿನ ಅಂಚು) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
'ಮಹಿಳೆಯರ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳು ಯಾವುದರಿಂದ' ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಕ್ರ ಡಿಂಪಲ್ಗಳು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ. ಈ ಎರಡು ಡಿಂಪಲ್ಗಳು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಡಿಂಪಲ್ನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಡಿಂಪಲ್ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಕ್ರೀಸ್ ನಡುವೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶುಕ್ರನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳಂತೆ, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಡಿಂಪಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಡಿಂಪಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಂಭೀರ ಅಸಹಜತೆಗಳಾದ ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಮತ್ತು ಟೆಥರ್ಡ್ ಕಾರ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳ ಮೂಲವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವು ನಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಿಪ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ 20-ನಿಮಿಷದ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿದೆ!
ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಡಿಂಪಲ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ. ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು Facebook, Twitter, Whatsapp ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಹಂಚಿಕೆ ಬಟನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.