Cara Nyingkirake Lesung ing Bokong ing 2022 - Tip Pakar

Paling Anyar Dianyari tanggal 22 Januari 2022

Carane njaluk nyisihaken saka Dimples ing Bokong – Lesung ing bokong lan pupu minangka salah sawijining ngimpi elek wanita. Akeh sing nganggep dheweke pancen ora nyenengake lan ora nyenengake. Duwe dimples selulit sing cukup jelas ing bokong lan pupu bisa nyebabake rasa percaya diri, nggawe dina ing pantai dadi pengalaman sing ora nyenengake. Sampeyan bisa uga nyurung sampeyan supaya ora nganggo kathok cendhak favorit lan gaun cendhak nalika musim panas. Ing artikel iki, BettermeWorld nerangake apa sing nyebabake lesung ing bokong, lan uga nuntun sampeyan babagan carane nyisihake lesung ing bokong.

Cara Nyingkirake Lesung ing Bokong

Apa Nimbulaké Lesung ing Bokong?

Aja percaya feed Instagram lan mikir yen wanita duwe kulit sing mulus banget ing bokong lan pupu. Selulit diwiwiti nalika pubertas lan ing pirang-pirang kasus, ora bakal ilang. 80-90% wanita post-pubertal urip karo selulit ing siji utawa luwih bagean awak.

Sayange, panyebab utama lesung bokong ora dingerteni; Nanging, iki minangka asil interaksi antarane jaringan ikat ing lapisan dermatologis sing ana ing sangisore permukaan kulit, lan lapisan lemak sing ana ing sangisore. Lapisan lemak bisa nglumpukake, nyurung lapisan ikat, sing luwih nyurung kulit, nyebabake permukaan sing ora rata utawa dimpling.

Senadyan iki, ana sawetara faktor sing bisa nyebabake munculé selulit ing bokong utawa paha:

Tingkat Estrogen

Nalika wanita saya tuwa, tingkat estrogen mudhun, utamane nalika nyedhaki menopause. Iki nyebabake kurang aliran getih menyang jaringan ikat ing ngisor kulit, sing nyebabake produksi kolagen kurang. Kurang estrogen uga nyebabake panyimpenan lemak luwih akeh. Loro faktor iki nggawe luwih gampang kanggo wanita duwe selulit.

Age

Wong sing luwih tuwa cenderung duwe kulit sing kurang elastis lan luwih tipis, sing asring kendur, sing nambah kemungkinan selulit ing pirang-pirang bagean awak.

Genetika

Yen wong ing kulawarga sampeyan duwe selulit, sampeyan uga duwe kemungkinan gedhe kanggo ngembangake lesung ing bokong, pupu, lengen utawa bagean awak liyane.

Carane Mbusak Lesung ing Bokong

Nyingkirake lesung ing bokong bisa uga angel, nanging ora mokal. Ana macem-macem cara, invasif lan liya-liyane, sing bisa digunakake kanggo nyoba lan nyingkirake lesung ing bokong sauntara yen ora rampung.

Olahraga minangka salah sawijining cara sampeyan bisa nyuda lesung selulit ing bokong. Sanajan ora ana cara kanggo nyuda selulit, ngobong lemak ing umum bisa mbiyantu. Sawetara latihan kasebut kalebu:

Cardio

Kardio interval intensitas dhuwur bisa dadi cara sing apik kanggo nyingkirake lesung ing bokong amarga bisa mbantu ngobong lemak awak ing wektu sing cendhak. Sawetara conto kalebu mlaku, nglangi puteran, cycling, mlaku ing undhak-undhakan lan jumping tali.

Squats

Padha mbantu nguatake otot-otot ing bokong lan bisa uga mbantu nyingkirake lesung ing bokong:

• Ngadeg kanthi sikilmu selebar pundhak, lengen sikilmu mudhun ing sisihmu.
• Bracing inti lan njaga dhadha dhuwur, miwiti push hips bali, mlengkung dhengkul kaya yen sampeyan arep njagong mudhun.
• Priksa manawa dhengkul sampeyan ora guwa ing lan nalika pupu sampeyan sejajar karo lantai, ngaso 2 - 3 detik.
• Push munggah roto-roto liwat kabeh sikil bali menyang posisi wiwitan.
• Nindakake iki nganti kaping 20 kanggo siji set.

Curtsy Lunges

• Miwiti kanthi ngadeg kanthi sikilmu selebar pinggul lan sijine tangan ing pinggul.
• Mundur kanthi gedhe kanthi sikil tengen, nyabrang ing mburi kiwa. Bend dhengkul lan mudhunake pinggul nganti pupu kiwa meh sejajar karo lantai.
• Tansah awak mujur lan pinggul lan pundhak minangka kothak sabisa menyang tembok ing ngarep sampeyan.
• Bali menyang posisi wiwitan lan baleni gerakan ing sisih liyane.
• Apa iki 10 nganti 15 kaping ing saben sisih kanggo siji set.

Jembatan Glute

• Ngapusi ing punggung kanthi tangan ing sisih, dhengkul ditekuk, lan sikil rata ing lantai ing sangisore dhengkul.
• Kencengake otot-otot weteng lan bokong kanthi nyurung mudhun menyang lemah sadurunge push munggah.
• Angkat pinggul kanggo nggawe garis lurus saka dhengkul menyang pundhak.
• Remet inti lan tarik weteng bali menyang utomo.
• Tahan nganti 5 nganti 10 detik, banjur bali menyang posisi wiwitan.
• Coba nindakake iki kaping 15 nganti 20 kanggo siji set.

Langkah-Langkah

• Ngadeg ing ngarepe langkah utawa kothak nyekeli dumbbells ing tangan utawa barbell tengen pundak. Sampeyan bisa ngilangi bobot lan nggunakake bobot awak utawa nggunakake barang-barang rumah tangga kayata kaleng sup, utawa botol banyu yen sampeyan ora duwe peralatan olahraga.
• Munggah kanthi sikil tengen, pencet liwat tumit kanggo mbenerake sikil tengen. Nggawa sikil kiwa kanggo ketemu sikil tengen ing ndhuwur langkah.
• Bend dhengkul tengen lan mudhun karo sikil kiwa. Nggawa sikil tengen mudhun kanggo ketemu sikil kiwa ing lemah.
• Baleni iki nganti 20 kaping banjur timbal nganggo sikil kiwa lan baleni jumlah repetisi sing padha.

Cara Ngilangi Lesung ing Bokong Saliyane Olah Raga

Saliyane olah raga, ana opsi liyane babagan carane nyisihake lesung ing bokong. Elinga yen perawatan iki mung bisa digunakake kanggo sementara lan mbutuhake sawetara sesi sadurunge sampeyan miwiti ndeleng asil:

Terapi Gelombang Akustik

Nggunakake piranti genggam, gelombang tekanan ngliwati kulit lan lemak ing endi ngrusak kolagen septae lan ngeculake kulit, saéngga permukaan sing luwih alus.

Cryolipolisis

Iki uga dikenal minangka pembekuan lemak utawa CoolSculpting. Cryolipolysis minangka prosedur non-invasif sing nggunakake suhu beku kanggo ngrusak sel lemak. Nggunakake vakum cilik, praktisi vakum kulit ing bokong karo aplikator sing cooling sel lemak lan break mudhun, ninggalake bokong luwih alus tinimbang sadurunge. Iki minangka cara sing efektif banget, nanging mbutuhake patang utawa nem sasi nganti asil katon. Elinga yen bokong sampeyan bisa nyusut nganti 20 persen saka ukuran asline.

Radioterapi

Pemanasan selulit bisa mbantu nyuda tampilan selulit. Nanging, asil saka iki cukup ora marem amarga owah-owahan jangka pendek, lan sampeyan bakal mbutuhake sawetara perawatan sadurunge ndeleng owah-owahan cilik iki.

perawatan laser

Nalika cara iki cukup larang, bisa mbantu nyuda tampilan lesung ing bokong sajrone setahun utawa luwih. Ora kaya opsi ing ndhuwur, iki minangka pilihan invasif. Serat laser cilik dilebokake ing sangisore kulit, lan yen dipecat, energi laser ngilangi pita sing angel ing ngisor kulit sing nyebabake selulit. Iku uga thickens kulit sak wilayah, luwih mbantu nyuda munculé lesung ing bokong.

Subcision

Proses invasif liyane sing mbutuhake dermatologist sampeyan nyisipake jarum ing sangisore kulit kanggo ngilangi pita sing angel sing nyebabake selulit. Asil saka subcision bisa nganti rong taun utawa luwih.

Endermologi

Iki minangka perawatan spa 45 menit sing kalebu pijet jero nalika bebarengan ngangkat kulit nganggo alat kaya vakum. Nanging, asil saka perawatan iki uga cukup ora marem. Sawetara wong ndeleng asil nalika wong liya ora ngalami owah-owahan. Uga, sampeyan bakal weruh selulit ing sasi mandeg perawatan.

Priksa Bobot Sampeyan

Wigati dimangerteni manawa wong sing kurus lan sehat bisa ngalami selulit. Nanging, bobote utawa obesitas bisa nggawe selulit katon luwih akeh tinimbang biasane. Coba ilang bobot kanthi ndandani diet lan olahraga.

Cara mbusak lesung ing ngisor bokong (olahan omah)

Sawetara cara sing diusulake ing ndhuwur bisa larang banget, utamane amarga sampeyan mbutuhake prosedur luwih saka sepisan. Ing ngisor iki sawetara cara sing ramah anggaran sing bisa mbantu nyuda tampilan lesung ing bokong, paha yaiku wilayah liyane sing duwe selulit:

1. Aja Rokok

Yen sampeyan perokok, mula sampeyan kudu ngilangi kebiasaan iki. Ora mung nyebabake kanker, nanging uga nyebabake pasokan getih menyang kulit. Iki nyebabake lancip lan sag, nggawe lesung ing awak luwih katon.

2. Pijet Dhewe

Sampeyan ora tansah kudu pindhah menyang spa kanggo pijet. A rub cepet mudhun sawise padusan karo lotion mbenakake aliran getih lan njaluk nyisihaken saka keluwihan adi, kang bisa njaga dimples iki kanggo sawetara wektu.

3. Gunakake Produk karo Retinol

Produk karo retinol apik amarga liwat wektu (6 sasi utawa luwih) retinol bisa nyuda munculé selulit dening thickening kulit.

4. Coba Pijet karo Kafein

Nggunakake kafein ing wilayah sing kena pengaruh nyebabake dehidrasi sel, dadi ora katon.

Elinga yen cukup angel nyingkirake lesung kasebut. Dadi, yen ora ana cara sing bisa digunakake, aja kuwatir. Cellulite utawa dimples ing bokong lan pupu iku cukup umum ing wanita, lan ora ketompo carane pas sampeyan, sampeyan isih bisa njaluk iku. Sawise kabeh, selebriti top kayata Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff, lan Demi Moore wis ngakoni duwe selulit. Pesthekake dhisik ngomong karo dhokter sadurunge nyoba latihan utawa cara liya kanggo mbusak lesung mung kanggo mesthekake yen aman kanggo sampeyan.

Apa Loro Lesung Ing Bokong Sampeyan?

Loro lesung cilik ing ndhuwur bokong, ing endi punggung ngisor ketemu glutes dikenal minangka 'Dimples Venus'. Ora kaya selulit sing nyata, lekukan kasebut katon minangka tandha kaendahan, lan jenenge bisa ditelusuri maneh menyang dewi kaendahan lan kesuburan Romawi. Lesung ing ndhuwur bokong iki disebabake dening ligamen cendhak sing nempel ing utomo iliac unggul (pinggiran njaba balung iliac) lan kulit sampeyan.

Yen sampeyan mikir 'saka apa lesung ing bokong wanita,' lesung Venus biasane ana nalika lair, lan ora kabeh wong bisa entuk. Sampeyan bisa uga nyoba sawetara latihan kanggo nyoba lan mbentuk, nanging ora dijamin. Elinga yen rong lesung iki ora padha karo lesung sakral. Nalika lesung sakral uga ana ing sisih ngisor, biasane diselehake ing antarane lipatan bokong.

Nanging, kaya lesung Venus, lesung sakral biasane ana nalika lair, lan ora ana panyebabe. Sampeyan uga kudu dicathet menawa kadhangkala, nanging arang banget, lesung sakral bisa digandhengake karo kelainan serius ing balung mburi kayata spina bifida lan sindrom tali tethered.

Kesimpulane

Asal-usul lesung ing bokong lan bagean awak liyane ing wanita ora dingerteni. Kanggo sabab sing dikawruhi, iku minangka perkara sing ora bisa kita kontrol. Sampeyan bisa olah raga lan nyoba sawetara prosedur kosmetik kanggo nyingkirake lesung ing bokong, nanging iki ora dijamin.

Tinimbang konsentrasi ing selulit lan ngeculake kanthi alon-alon ing ajining dhiri, coba sinau carane tresna marang awak dhewe. Cellulite ora cacat nanging iku normal ing paling wanita. Yen sampeyan kabotan, takon dhokter lan ahli nutrisi kanggo ngganti gaya urip, lan iki bisa mbantu. Yen sampeyan wis urip gaya urip sehat lan isih duwe lesung ing bokong, banjur sinau sing padha cukup umum lan normal.

Tambah diet karo sawetara olahraga kanggo pindho asil. Priksa iki 20-min Full Body Workout ing Omah.

Azarya: Artikel iki mung kanggo tujuan informasi umum lan ora kanggo kahanan individu. Iku ora sulih kanggo saran profesional utawa bantuan lan ngirim ora gumantung ing kanggo nggawe pancasan sembarang. Dokter sing dilisensi kudu dikonsultasi kanggo diagnosa lan perawatan kondisi medis apa wae. Sembarang tumindak sing sampeyan tindakake babagan informasi sing diwenehake ing artikel iki tanggung jawab lan tanggung jawab sampeyan dhewe!

Muga-muga sampeyan bisa nemokake informasi iki ing kene Carane njaluk nyisihaken saka Dimples ing Bokong menarik lan migunani. Yen sampeyan duwe komentar, pitakonan utawa mung arep ngrembug, aja ragu-ragu ninggalake komentar.

Gunakake tombol nuduhake ing ngisor iki kanggo nuduhake informasi iki karo kanca-kanca ing Facebook, Twitter, Whatsapp, lan platform sosial liyane.