Come sbarazzarsi delle fossette sui glutei nel 2022 – I consigli degli esperti

Ultimo aggiornamento il 22 gennaio 2022

Come sbarazzarsi delle fossette sui glutei – Le fossette sui glutei e sulle cosce sono uno degli incubi di molte donne. Molti li ritengono piuttosto antiestetici e poco attraenti. Avere fossette di cellulite piuttosto pronunciate su glutei e cosce può incidere sulla tua autostima, rendendo una giornata in spiaggia un'esperienza poco piacevole. Potrebbe anche spingerti a non indossare i tuoi pantaloncini e abiti corti preferiti durante l'estate. In questo articolo, BettermeWorld spiega quali sono le cause delle fossette sui glutei e ti guida anche su come sbarazzarti delle fossette sui glutei.

Come sbarazzarsi delle fossette sui glutei

Quali sono le cause delle fossette sui glutei?

Non credere al tuo feed Instagram e pensare che le donne abbiano la pelle ultra liscia sui glutei e sulle cosce. La cellulite inizia durante la pubertà e nella maggior parte dei casi non scompare mai del tutto. L'80-90% delle donne in età post-puberale convive con la cellulite in una o più parti del corpo.

Purtroppo la causa principale delle fossette sui glutei non è del tutto nota; tuttavia, è il risultato dell'interazione tra il tessuto connettivo dello strato dermatologico che si trova sotto la superficie della pelle e lo strato di grasso che si trova appena sotto di essa. Lo strato di grasso può accumularsi, spingendo contro lo strato connettivo, che spinge ulteriormente sulla pelle, provocando una superficie irregolare o fossette.

Nonostante ciò, ci sono alcuni fattori che possono aggravare la comparsa della cellulite sui glutei o sulle cosce:

Livelli di estrogeni

Man mano che le donne invecchiano, i loro livelli di estrogeni diminuiscono, soprattutto quando si avvicinano alla menopausa. Ciò porta ad un minore flusso sanguigno al tessuto connettivo sotto la pelle, che porta ad una minore produzione di collagene. Meno estrogeni porta anche a un maggiore accumulo di grasso. Questi due fattori rendono molto più facile per le donne avere la cellulite.

Età

Le persone anziane tendono ad avere la pelle meno elastica e più sottile che spesso tende a cedere, il che aumenta la possibilità di sviluppare cellulite in numerose parti del corpo.

Genetica

Se qualcuno della tua famiglia soffre di cellulite, anche tu hai un'alta probabilità di sviluppare fossette su glutei, cosce, braccia o altre parti del corpo.

Come sbarazzarsi delle fossette sui glutei durante l'allenamento

Eliminare le fossette sui glutei potrebbe essere difficile, ma non è impossibile. Esistono diversi modi, invasivi e non, che è possibile utilizzare per cercare di eliminare temporaneamente, se non completamente, le fossette sui glutei.

L'esercizio fisico è uno dei modi in cui potresti ridurre le fossette della cellulite sui glutei. Sebbene non esista un modo per ridurre localmente la cellulite, bruciare i grassi in generale può essere utile. Alcuni di questi allenamenti includono:

Cardio

Il cardio a intervalli ad alta intensità può essere un modo fantastico per eliminare le fossette sui glutei poiché può aiutare a bruciare il grasso corporeo in un breve periodo di tempo. Alcuni esempi includono la corsa, il nuoto, il ciclismo, la corsa sulle scale e il salto della corda.

Squat

Aiutano a rassodare i muscoli dei glutei e possono essere utili per eliminare le fossette sui glutei:

• Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, appoggiando le braccia lungo i fianchi.
• Rafforzando il core e mantenendo il petto alto, inizia a spingere indietro i fianchi, piegando le ginocchia come se volessi sederti.
• Assicurati che le ginocchia non cedano e quando le cosce sono parallele al pavimento, fai una pausa per 2 – 3 secondi.
• Spingi verso l'alto in modo uniforme con tutto il piede per tornare alla posizione di partenza.
• Fallo fino a 20 volte per una serie.

Affondi di riverenza

• Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e posiziona le mani sui fianchi.
• Fai un grande passo indietro con la gamba destra, incrociandola dietro la sinistra. Piega le ginocchia e abbassa i fianchi finché la coscia sinistra non è quasi parallela al pavimento.
• Mantieni il busto eretto e i fianchi e le spalle il più perpendicolari possibile al muro di fronte a te.
• Ritorna alla posizione iniziale e ripeti il ​​movimento dall'altro lato.
• Fallo da 10 a 15 volte su ciascun lato per un set.

Ponti glutei

• Sdraiati sulla schiena con le mani lungo i fianchi, le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento sotto le ginocchia.
• Stringi i muscoli addominali e dei glutei spingendo la parte bassa della schiena a terra prima di spingere verso l'alto.
• Alza i fianchi per creare una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
• Contrai il core e tira indietro l'ombelico verso la colonna vertebrale.
• Mantieni la posizione per 5-10 secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
• Prova a farlo da 15 a 20 volte per una serie.

Step-up

• Mettiti di fronte a un gradino o a una scatola con i manubri in mano o un bilanciere sulle spalle. Puoi saltare del tutto i pesi e utilizzare il tuo peso corporeo o utilizzare oggetti domestici come lattine di zuppa o bottiglie d'acqua se non disponi di attrezzature da palestra.
• Salire con il piede destro, premendo sul tallone per raddrizzare la gamba destra. Porta il piede sinistro a incontrare il tuo piede destro in cima al gradino.
• Piega il ginocchio destro e scendi con il piede sinistro. Porta il piede destro verso il basso per incontrare il piede sinistro a terra.
• Ripeti l'operazione fino a 20 volte, quindi guida con il piede sinistro e ripeti lo stesso numero di ripetizioni.

Come sbarazzarsi delle fossette sui glutei oltre all'allenamento

Oltre all'allenamento, ecco altre opzioni su come eliminare le fossette sui glutei. Tieni presente che questi trattamenti funzionano solo temporaneamente e potrebbero richiedere diverse sessioni prima di iniziare a vedere i risultati:

Terapia delle onde acustiche

Utilizzando un dispositivo portatile, un'onda di pressione attraversa la pelle e il grasso dove rompe il collagene dei setti e rilascia la pelle, consentendo una superficie più liscia.

Cryolipolysis

Questo è noto anche come congelamento del grasso o CoolSculpting. La criolipolisi è una procedura non invasiva che utilizza temperature di congelamento per abbattere le cellule adipose. Usando un piccolo aspirapolvere, il professionista aspira la pelle del sedere con un applicatore che raffredda le cellule di grasso e le scompone, lasciando i glutei più lisci di prima. Questo è un metodo molto efficace, ma sono necessari fino a quattro o sei mesi prima che i risultati vengano visualizzati. Tieni presente che il tuo sedere potrebbe ridursi fino al 20% della sua dimensione originale.

Radioterapia

Riscaldare la cellulite può aiutare a ridurre la comparsa della cellulite. Tuttavia, i risultati sono piuttosto insoddisfacenti poiché il cambiamento è a breve termine e saranno necessari diversi trattamenti prima di vedere questo piccolo cambiamento.

Trattamento laser

Anche se questo metodo è piuttosto costoso, può aiutare a ridurre la comparsa delle fossette sui glutei per un anno o più. A differenza delle opzioni di cui sopra, questa è un’opzione invasiva. Una minuscola fibra laser viene inserita sotto la pelle e, una volta accesa, l'energia laser rompe le fasce dure sotto la pelle che ci fanno vedere la cellulite. Inoltre ispessisce la pelle intorno all'area, contribuendo ulteriormente a ridurre la comparsa di fossette sui glutei.

Sottoscrizione

Un altro processo invasivo che richiede al tuo dermatologo di inserire un ago appena sotto la pelle per rompere le bande dure che ci fanno vedere la cellulite. I risultati della subcisione possono durare due anni o più.

Endermologie

Si tratta di un trattamento termale di 45 minuti che prevede un massaggio profondo e contemporaneamente il sollevamento della pelle con uno strumento simile a un aspirapolvere. Tuttavia, anche i risultati di questo trattamento sono piuttosto insoddisfacenti. Alcune persone vedono risultati mentre altre non sperimentano alcun cambiamento. Inoltre, vedrai la tua cellulite entro un mese dall’interruzione del trattamento.

Controlla il tuo peso

Tieni presente che anche le persone magre e in forma possono avere la cellulite. Tuttavia, essere in sovrappeso o obesi può far apparire la cellulite ancora più evidente del normale. Prova a perdere peso modificando la tua dieta e facendo attività fisica.

Come rimuovere le fossette sul fondo dei glutei (rimedi casalinghi)

Alcuni dei metodi sopra proposti possono essere piuttosto costosi, soprattutto perché è necessario sottoporsi alle procedure più di una volta. Ecco alcuni metodi più economici che possono aiutare a ridurre la comparsa di fossette su glutei, cosce e qualsiasi altra area con cellulite:

1. Smetti di fumare

Se sei un fumatore, allora devi liberarti di questa abitudine. Non solo provoca il cancro, ma influisce anche sull’afflusso di sangue alla pelle. Ciò lo fa assottigliare e afflosciarsi, rendendo più visibili eventuali fossette sul corpo.

2. Massaggiati

Non è sempre necessario andare alle terme per un massaggio. Un rapido massaggio con la lozione dopo la doccia migliora il flusso sanguigno ed elimina i liquidi in eccesso, che possono tenere a bada queste fossette per un po'.

3. Utilizzare prodotti con retinolo

I prodotti contenenti retinolo sono efficaci poiché nel tempo (6 mesi o più) il retinolo può ridurre l'aspetto della cellulite ispessendo la pelle.

4. Prova un massaggio con caffeina

L'uso della caffeina sulla zona interessata porta alla disidratazione delle cellule, rendendole meno visibili.

Ricorda che è piuttosto difficile eliminare completamente queste fossette. Pertanto, se nessuno di questi metodi funziona, non scoraggiarti. La cellulite o le fossette sui glutei e sulle cosce sono un fenomeno abbastanza comune nelle donne e, non importa quanto tu sia in forma, puoi comunque soffrirne. Dopotutto, celebrità come Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff e Demi Moore hanno ammesso di avere la cellulite. Assicurati di parlare prima con il tuo medico prima di provare qualsiasi esercizio o altro metodo per rimuovere le fossette, solo per essere sicuro che siano sicuri per te.

Cosa sono quelle due fossette sulle natiche?

Le due piccole fossette sulla parte superiore dei glutei, proprio dove la parte bassa della schiena incontra i glutei, sono conosciute come le "fossette di Venere". A differenza della vera cellulite, queste rientranze sono viste come un segno di bellezza e il loro nome può essere fatto risalire alla dea romana della bellezza e della fertilità. Queste fossette sulla parte superiore dei glutei sono causate da un breve legamento che si attacca alla spina iliaca superiore (il bordo esterno dell'osso iliaco) e alla pelle.

Nel caso ti stia chiedendo "da cosa derivano le fossette sui glutei delle donne", le fossette di Venere sono solitamente presenti alla nascita e non tutti possono averle. Potresti provare alcuni esercizi per provare a formarli, ma non è garantito. Si prega di notare che queste due fossette non sono le stesse della fossetta sacrale. Anche se la fossetta sacrale si trova nella parte bassa della schiena, di solito è posizionata proprio tra la piega dei glutei.

Come le fossette di Venere, tuttavia, la fossetta sacrale è solitamente presente alla nascita e non se ne conoscono le cause. Va anche notato che a volte, ma abbastanza raramente, la fossetta sacrale può essere associata a gravi anomalie sottostanti della colonna vertebrale come la spina bifida e la sindrome del midollo ancorato.

In conclusione

L'origine delle fossette sui glutei e su altre parti del corpo nelle donne è relativamente sconosciuta. Per le cause conosciute, sono cose che non possiamo controllare. Puoi allenarti e provare alcune procedure cosmetiche per cercare di eliminare le fossette sui glutei, ma queste non sono soluzioni garantite.

Invece di concentrarti sulla cellulite e lasciare che intacchi lentamente la tua autostima, prova ad imparare ad amare te stesso. La cellulite non è un difetto ma una cosa normale nella maggior parte delle donne. Se sei in sovrappeso, parla con il tuo medico e nutrizionista per cambiare il tuo stile di vita e questo potrebbe aiutarti. Se conduci già uno stile di vita sano e hai ancora delle fossette sui glutei, sappi che sono abbastanza comuni e normali.

Integra la tua dieta con qualche esercizio per raddoppiare i risultati. Dai un'occhiata a questo allenamento per tutto il corpo da 20 minuti a casa.

NOTA BENE: Questo articolo è destinato solo a scopo informativo generale e non affronta circostanze individuali. Non sostituisce la consulenza o l'aiuto professionale e non si deve fare affidamento su di esso per prendere decisioni di alcun tipo. È necessario consultare un medico autorizzato per la diagnosi e il trattamento di eventuali condizioni mediche. Qualsiasi azione intrapresa in base alle informazioni presentate in questo articolo è rigorosamente a tuo rischio e responsabilità!

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