Վերջին անգամ թարմացվել է 22 թվականի հունվարի 2022-ին
Ինչպես ազատվել հետույքի փորվածքներից – Հետույքի և ազդրերի փորվածքները շատ կանանց մղձավանջներից են: Շատերը համարում են, որ դրանք բավականին անհրապույր և ոչ գրավիչ են: Հետույքի և ազդրերի վրա բավականին ընդգծված ցելյուլիտի փորվածքները կարող են ազդել ձեր ինքնագնահատականի վրա՝ ծովափնյա օրը դարձնելով ոչ այնքան հաճելի փորձ: Դա կարող է նաև ձեզ մղել ամռանը չհագնել ձեր սիրած շորտերն ու կարճ զգեստները: Այս հոդվածում BettermeWorld-ը բացատրում է, թե ինչն է առաջացնում հետույքի փորվածքները, ինչպես նաև ուղղորդում է ձեզ, թե ինչպես ազատվել հետույքի փորվածքներից:
Բառը
Ինչպես ազատվել հետույքի փորվածքներից
Ի՞նչն է առաջացնում հետույքի փորվածքներ:
Մի հավատացեք ձեր Instagram-ի լրահոսին և մտածեք, որ կանայք իրենց բշտիկների և ազդրերի վրա ունեն չափազանց հարթ մաշկ։ Ցելյուլիտը սկսվում է սեռական հասունացման ժամանակ և շատ դեպքերում երբեք ամբողջությամբ չի անհետանում: Հետպուբերտատ կանանց 80-90%-ն ապրում է ցելյուլիտով իրենց մարմնի մեկ կամ մի քանի մասերում։
Ցավոք, հետույքի փորվածքների հիմնական պատճառը լիովին հայտնի չէ. Այնուամենայնիվ, դա մաշկի մակերևույթից ներքև ընկած մաշկաբանական շերտի միացնող հյուսվածքի և հենց դրա տակ գտնվող ճարպի շերտի միջև փոխազդեցության արդյունք է: Ճարպի շերտը կարող է կուտակվել՝ հրելով միացնող շերտին, որն էլ ավելի է հրում մաշկը՝ առաջացնելով անհարթ մակերես կամ փորվածքներ։
Չնայած դրան, կան որոշ գործոններ, որոնք կարող են խորացնել ցելյուլիտի տեսքը հետույքի կամ ազդրերի վրա.
Էստրոգենի մակարդակները
Երբ կանայք մեծանում են, նրանց էստրոգենի մակարդակը նվազում է, հատկապես երբ նրանք մոտենում են դաշտանադադարին: Սա հանգեցնում է մաշկի տակ գտնվող միացնող հյուսվածքի արյան հոսքի նվազմանը, ինչը հանգեցնում է կոլագենի պակասի արտադրությանը: Էստրոգենի պակասը նաև հանգեցնում է ավելի շատ ճարպի կուտակման: Այս երկու գործոնները շատ ավելի հեշտ են դարձնում կանանց ցելյուլիտ ունենալը:
Տարիք
Տարեց մարդիկ հակված են ավելի քիչ առաձգական և բարակ մաշկ ունենալ, որը հաճախ ձգվում է, ինչը մեծացնում է մարմնի բազմաթիվ մասերում ցելյուլիտի առաջացման հավանականությունը:
Գենետիկա
Եթե ձեր ընտանիքի մարդիկ ցելյուլիտ ունեն, ապա դուք նույնպես մեծ հավանականություն ունեք հետույքի, ազդրերի, ձեռքերի կամ մարմնի այլ մասերի վրա փորվածքներ առաջանալու:
Ինչպես ազատվել հետույքի փորվածքներից մարզվելով
Հետույքի փորվածքներից ազատվելը կարող է դժվար լինել, բայց դա անհնարին չէ։ Կան բազմաթիվ եղանակներ՝ ինվազիվ և այլ կերպ, որոնք կարելի է օգտագործել՝ փորձելով ժամանակավորապես, եթե ոչ ամբողջությամբ ազատվել հետույքի փորվածքներից:
Մարմնամարզությունը այն միջոցներից մեկն է, որով դուք կարող եք նվազեցնել հետույքի ցելյուլիտի փորվածքները: Թեև ցելյուլիտը նվազեցնելու միջոց չկա, ընդհանուր առմամբ ճարպի այրումը կարող է օգտակար լինել: Այս վարժություններից մի քանիսը ներառում են.
Սիրտ
Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային սիրտը կարող է լինել հետույքի փորվածքներից ազատվելու ֆանտաստիկ միջոց, քանի որ այն կարող է օգնել կարճ ժամանակում այրել մարմնի ճարպը: Որոշ օրինակներ ներառում են վազք, լողավազան, հեծանվավազք, վազք աստիճաններով և պարանով ցատկելը:
Squats
Նրանք օգնում են ամրացնել ձեր բշտիկի մկանները և կարող են օգտակար լինել հետույքի փորվածքներից ազատվելու համար.
- Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը հենեք ուղիղ ներքև ձեր կողքերին:
- Ձեր միջուկը ամրացնելով և կրծքավանդակը բարձր պահելով, սկսեք ազդրերը հետ մղել՝ ծալելով ձեր ծնկները, ասես պատրաստվում եք նստել:
- Համոզվեք, որ ձեր ծնկները չեն ընկնում, և երբ ձեր ազդրերը զուգահեռ են հատակին, դադար տվեք 2-3 վայրկյան:
- Հավասարաչափ բարձրացրեք ձեր ամբողջ ոտքով դեպի մեկնարկային դիրքը:
- Դա արեք մինչև 20 անգամ մեկ հավաքածուի համար:
Curtsy Lunges
- Սկսեք կանգնելով ոտքերը ազդրերի լայնության վրա և ձեռքերը դրեք կոնքերի վրա:
- Աջ ոտքով մի մեծ քայլ ետ կատարեք՝ այն հատելով ձախի հետևից։ Ծունկները ծալեք և ազդրերը իջեցրեք այնքան, մինչև ձեր ձախ ազդրը գրեթե զուգահեռ լինի հատակին:
- Ձեր մարմինը ուղղահայաց պահեք, իսկ ազդրերն ու ուսերը հնարավորինս քառակուսի դրեք ձեր դիմացի պատին:
- Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին և կրկնեք շարժումը մյուս կողմից։
- Դա արեք 10-ից 15 անգամ յուրաքանչյուր կողմից մեկ հավաքածուի համար:
Սոսնձի կամուրջներ
- Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը կողքերին դրած, ծնկները թեքված, իսկ ոտքերը հարթ հատակին ծնկների տակ:
- Ձգեք ձեր որովայնի և հետույքի մկանները՝ ձեր մեջքը գետնին հրելով՝ նախքան բարձրանալը:
- Բարձրացրեք ձեր կոնքերը՝ ծնկներից մինչև ուսերը ուղիղ գիծ ստեղծելու համար:
- Սեղմեք ձեր միջուկը և հետ քաշեք ձեր որովայնի կոճակը դեպի ձեր ողնաշարը:
- Մնացեք 5-ից 10 վայրկյան, այնուհետև վերադարձեք ձեր մեկնարկային դիրքին:
- Փորձեք դա անել 15-ից 20 անգամ մեկ հավաքածուի համար:
Քայլ-Ups
- Կանգնեք աստիճանի կամ տուփի առջև՝ ձեռքերում համրեր կամ ուսերի վրայով ծանրաձող: Դուք կարող եք ընդհանրապես բաց թողնել կշիռները և օգտագործել ձեր մարմնի քաշը կամ օգտագործել կենցաղային իրեր, ինչպիսիք են ապուրի տարաները կամ ջրի շշերը, եթե չունեք մարզասրահի սարքավորումներ:
- Բարձրացեք աջ ոտքով՝ սեղմելով գարշապարը, որպեսզի ուղղեք ձեր աջ ոտքը: Ձախ ոտքը բերեք, որպեսզի ձեր աջ ոտքը հանդիպի աստիճանի վերևում:
- Թեքեք ձեր աջ ծնկը և ձախ ոտքով իջեք ներքև: Աջ ոտքը ցած բերեք, որպեսզի ձախ ոտքը հանդիպի գետնին:
- Կրկնեք սա մինչև 20 անգամ, այնուհետև ձախ ոտքով առաջնորդեք և կրկնեք նույն քանակությամբ կրկնություններ:
Ինչպես ազատվել հետույքի փորվածքներից, բացի մարզվելուց
Բացի մարզվելուց, այստեղ կան ավելի շատ տարբերակներ, թե ինչպես ազատվել հետույքի փորվածքներից: Նկատի ունեցեք, որ այս բուժումներն աշխատում են միայն ժամանակավորապես և կարող են պահանջել մի քանի սեանսներ՝ նախքան արդյունքները տեսնելը.
Ակուստիկ ալիքային թերապիա
Ձեռքի սարքի միջոցով ճնշման ալիքն անցնում է մաշկի և ճարպի միջով, որտեղ այն քայքայում է միջնապատերի կոլագենը և ազատում մաշկը՝ թույլ տալով ավելի հարթ մակերես ունենալ:
Կրիոլիպոլիզ
Սա նաև հայտնի է որպես ճարպերի սառեցում կամ CoolSculpting: Կրիոլիպոլիզը ոչ ինվազիվ պրոցեդուրա է, որն օգտագործում է սառցակալման ջերմաստիճան՝ ճարպային բջիջները քայքայելու համար: Օգտագործելով փոքր վակուում, պրակտիկանտը մաքրում է ձեր բշտիկի մաշկը ապլիկատորով, որը սառեցնում է ճարպային բջիջները և քայքայում դրանք՝ թողնելով ձեր հետույքն ավելի հարթ, քան նախկինում էր: Սա շատ արդյունավետ մեթոդ է, սակայն արդյունքների հայտնվելու համար պահանջվում է մինչև չորս կամ վեց ամիս: Նկատի ունեցեք, որ ձեր հետույքը կարող է փոքրանալ իր սկզբնական չափի մինչև 20 տոկոսով:
Ռադիոթերապիա
Ցելյուլիտի տաքացումը կարող է օգնել նվազեցնել ցելյուլիտի տեսքը: Այնուամենայնիվ, դրա արդյունքները բավականին անբավարար են, քանի որ փոփոխությունը կարճաժամկետ է, և դուք կպահանջեք մի քանի բուժում նախքան այս փոքր փոփոխությունը տեսնելը:
Լազերային բուժում
Թեև այս մեթոդը բավականին թանկ է, այն կարող է օգնել նվազեցնել հետույքի վրա փորվածքների տեսքը մեկ կամ ավելի տարի: Ի տարբերություն վերը նշված տարբերակների, սա ինվազիվ տարբերակ է: Մի փոքրիկ լազերային մանրաթել տեղադրվում է ձեր մաշկի տակ, և երբ այն կրակվում է, լազերային էներգիան կոտրում է մաշկի տակ գտնվող կոշտ շերտերը, որոնք ստիպում են մեզ տեսնել ցելյուլիտ: Այն նաև խտացնում է տարածքի շուրջ մաշկը՝ հետագայում նվազեցնելով հետույքի փորվածքների տեսքը:
Subcision
Մեկ այլ ինվազիվ պրոցես, որը պահանջում է, որ ձեր մաշկաբանը ասեղ մտցնի հենց մաշկի տակ, որպեսզի կոտրի կոշտ շերտերը, որոնք ստիպում են մեզ տեսնել ցելյուլիտ: Սուբցիայի արդյունքները կարող են տևել երկու տարի կամ ավելի:
Էնդերմոլոգիա
Սա 45 րոպեանոց սպա բուժում է, որը ներառում է խորը մերսում՝ միաժամանակ վակուումանման գործիքով ձեր մաշկը վեր բարձրացնելով: Այնուամենայնիվ, այս բուժման արդյունքները նույնպես բավականին անբավարար են: Որոշ մարդիկ տեսնում են արդյունքներ, իսկ մյուսները բացարձակապես ոչ մի փոփոխություն չեն զգում: Բացի այդ, դուք կտեսնեք ձեր ցելյուլիտը բուժումը դադարեցնելուց հետո մեկ ամսվա ընթացքում:
Ստուգեք ձեր քաշը
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նույնիսկ նիհար և մարզավիճակ ունեցող մարդիկ կարող են ցելյուլիտ ձեռք բերել: Այնուամենայնիվ, ավելորդ քաշը կամ գեր լինելը կարող է ստիպել ցելյուլիտի երևալ ավելին, քան սովորաբար: Փորձեք նիհարել՝ շտկելով ձեր սննդակարգը և մարզվելով։
Ինչպես հեռացնել հետույքի ներքևի փորվածքները (տնային միջոցներ)
Վերոհիշյալ մեթոդներից մի քանիսը կարող են բավականին թանկ արժենալ, հատկապես, քանի որ դուք պահանջում եք մեկից ավելի ընթացակարգեր անցնել: Ահա մի քանի ավելի բյուջետային մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել հետույքի փոսերի տեսքը, ազդրերը ցելյուլիտ ունեցող ցանկացած այլ հատված են.
1. Դադարեցրեք ծխելը
Եթե դուք ծխող եք, ապա պետք է ձերբազատվեք այս սովորությունից: Այն ոչ միայն քաղցկեղ է առաջացնում, այլև ազդում է ձեր մաշկի արյան մատակարարման վրա: Սա հանգեցնում է նրան, որ այն բարակում է և թուլանում՝ ավելի տեսանելի դարձնելով մարմնի ցանկացած փորվածք:
2. Մերսեք ինքներդ
Միշտ չէ, որ պետք է գնալ սպա մերսման: Լոսյոնով լոգանքից հետո արագ քսումը բարելավում է արյան հոսքը և ազատվում ավելորդ հեղուկից, որը կարող է որոշ ժամանակով պահել այս փորվածքները:
3. Օգտագործեք ռետինոլով արտադրանք
Ռետինոլով արտադրանքները լավ են, քանի որ ժամանակի ընթացքում (6 ամիս կամ ավելի) ռետինոլը կարող է նվազեցնել ցելյուլիտի տեսքը՝ խտացնելով մաշկը:
4. Փորձեք մերսում կոֆեինով
Տուժած հատվածի վրա կոֆեինի օգտագործումը հանգեցնում է բջիջների ջրազրկման՝ դրանք ավելի քիչ տեսանելի դարձնելով:
Հիշեք, որ բավականին դժվար է լիովին ազատվել այս փորվածքներից։ Այսպիսով, եթե այս մեթոդներից ոչ մեկը չի աշխատում, խնդրում ենք մի հուսահատվեք: Ցելյուլիտը կամ հետույքի և ազդրերի վրա փորվածքները բավականին տարածված երևույթ են կանանց մոտ, և անկախ նրանից, թե որքան մարզավիճակ եք դուք, այնուամենայնիվ, այն կարող եք ձեռք բերել: Ի վերջո, այնպիսի հայտնի աստղեր, ինչպիսիք են Քրիսի Թեյգենը, Քիմ Քարդաշյանը, Էշլի Գրեհեմը, Հիլարի Դաֆը և Դեմի Մուրը, խոստովանել են, որ ունեն ցելյուլիտ: Համոզվեք, որ նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան փորվածքները հեռացնելու վարժություններից կամ այլ մեթոդներից որևէ մեկը փորձելը, պարզապես համոզվելու համար, որ դրանք անվտանգ են ձեզ համար:
Որո՞նք են այդ երկու փոսիկները ձեր հետույքի վրա:
Հետույքի վերևում գտնվող երկու փոքր փոսիկները, հենց այնտեղ, որտեղ մեջքի ստորին հատվածը հանդիպում է սոսնձի հետ, հայտնի են որպես «Վեներայի փոսիկներ»: Ի տարբերություն իրական ցելյուլիտի, այս խորշերը դիտվում են որպես գեղեցկության նշան, և դրանց անունը կարելի է գտնել մինչև հռոմեական գեղեցկության և պտղաբերության աստվածուհի: Հետույքի վերևում գտնվող այս փորվածքները առաջանում են կարճ կապանի պատճառով, որը կպչում է ձեր վերին ազդրային ողնաշարին (իլիկոսկրի արտաքին եզրին) և ձեր մաշկին:
Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե «ինչի՞ց են կանացի հետույքի փորվածքները», Վեներայի փորվածքները սովորաբար առկա են ծննդյան ժամանակ, և ոչ բոլորն են կարող դրանք ստանալ: Դուք կարող եք փորձել որոշ վարժություններ՝ դրանք ձևավորելու համար, բայց դա երաշխավորված չէ: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս երկու փոսիկները նույնը չեն, ինչ Սակրալ փոսիկը: Թեև սակրալ փոսիկը նույնպես գտնվում է մեջքի ստորին մասում, այն սովորաբար տեղադրվում է հենց հետույքի ծալքի միջև:
Վեներայի փորվածքների նման, այնուամենայնիվ, սակրալ փոսիկը սովորաբար առկա է ծննդյան ժամանակ, և դրա համար հայտնի պատճառներ չկան: Հարկ է նաև նշել, որ երբեմն, բայց բավականին հազվադեպ, սակրալ փոսը կարող է կապված լինել ողնաշարի լուրջ հիմքում ընկած անոմալիաների հետ, ինչպիսիք են ողնաշարի բիֆիդան և կապակցված լարի համախտանիշը:
Եզրափակելով
Կանանց հետույքի և մարմնի այլ մասերի փորվածքների ծագումը համեմատաբար անհայտ է: Հայտնի պատճառներով դրանք այնպիսի բաներ են, որոնք մենք չենք կարող վերահսկել: Դուք կարող եք մարզվել և փորձել որոշ կոսմետիկ պրոցեդուրաներ՝ փորձելով ազատվել հետույքի փորվածքներից, սակայն դրանք երաշխավորված չեն:
Ցելյուլիտի վրա կենտրոնանալու և թույլ տալու, որ այն դանդաղորեն թուլանա ձեր ինքնագնահատականի վրա, փորձեք սովորել, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ: Ցելյուլիտը թերություն չէ, այլ նորմալ երեւույթ է կանանց մեծ մասի համար: Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի և սննդաբանի հետ՝ փոխելու ձեր ապրելակերպը, և դա կարող է օգնել: Եթե դուք արդեն ապրում եք առողջ ապրելակերպով և դեռևս ունեք հետույքի փորվածքներ, ապա իմացեք, որ դրանք բավականին տարածված են և նորմալ:
Արդյունքները կրկնապատկելու համար ձեր սննդակարգը լրացրեք որոշ վարժություններով: Դիտեք այս 20 րոպեանոց ամբողջ մարմնի մարզումը տանը:
Մեդվեդեւի Այս հոդվածը նախատեսված է միայն ընդհանուր տեղեկատվական նպատակների համար և չի անդրադառնում առանձին հանգամանքների: Այն չի փոխարինում մասնագիտական խորհրդին կամ օգնությանը, և չպետք է դրա վրա հիմնվել որևէ տեսակի որոշումներ կայացնելու համար: Ցանկացած բժշկական վիճակի ախտորոշման և բուժման համար պետք է խորհրդակցել լիցենզավորված բժշկի հետ: Ցանկացած գործողություն, որը դուք ձեռնարկում եք այս հոդվածում ներկայացված տեղեկատվության հիման վրա, խստորեն ձեր ռիսկով և պատասխանատվությամբ է:
Հուսով ենք, որ դուք գտել եք այս տեղեկատվությունը այստեղ Ինչպես ազատվել հետույքի փորվածքներից հետաքրքիր և օգտակար: Եթե ունեք մեկնաբանություններ, հարցեր կամ պարզապես ցանկանում եք քննարկել, մի հապաղեք թողնել մեկնաբանություն:
Օգտագործեք ստորև բերված համօգտագործման կոճակները՝ այս տեղեկատվությունը ձեր ընկերների հետ կիսելու համար Facebook-ում, Twitter-ում, Whatsapp-ում և այլ սոցիալական հարթակներում: