Ki jan yo debarase m de fosèt sou bounda yo nan 2022 - Konsèy Ekspè

Dènye Mizajou 22 janvye 2022

Ki jan yo debarase m de fosèt sou bounda yo – Fosèt sou bounda ak kwis se pami kochma anpil fanm. Anpil moun konsidere yo se byen disgrasyeu ak désagréable. Èske w gen twou selulit byen pwononse sou bounda ak kwis ka afekte estim pwòp tèt ou, fè yon jou sou plaj la yon eksperyans pa tèlman bèl. Li ta ka tou pouse ou pa mete bout pantalon pi renmen ou ak rad kout pandan ete. Nan atik sa a, BettermeWorld eksplike sa ki lakòz fosèt sou bounda yo, epi tou gide ou sou kòman yo debarase m de fosèt sou bounda yo.

Ki jan yo debarase m de fosèt sou bounda

Ki sa ki lakòz fosèt sou bounda yo?

Pa kwè ou Instagram manje epi panse ke fanm yo gen po ultra-lis sou boum yo ak kwis yo. Selulit kòmanse pandan pibète ak nan pifò ka yo, pa janm konplètman ale. 80-90% nan fanm apre pibè ap viv ak selulit nan youn oswa plizyè pati nan kò yo.

Malerezman, kòz prensipal la nan fosèt nan bounda yo pa konplètman li te ye; sepandan, li se yon rezilta nan yon entèraksyon ant tisi a konjonktif nan kouch nan dèrmatolojik ki bay manti anba sifas la nan po a, ak kouch nan grès ki jis anba li. Kouch grès la ka akimile, pouse kont kouch konjonktif la, ki plis pouse sou po a, sa ki lakòz yon sifas inegal oswa dimpling.

Malgre sa, gen kèk faktè ki ka agrave aparans nan selulit sou bounda yo oswa kwis:

Nivo estwojèn

Kòm fanm yo vin pi gran, nivo yo nan estwojèn tonbe, espesyalman lè yo apwoche menopoz. Sa a mennen nan mwens sikilasyon san nan tisi konjonktif la anba po a, ki mennen nan mwens pwodiksyon kolagen an. Mwens estwojèn tou mennen nan depo plis grès. De faktè sa yo fè li pi fasil pou fanm yo gen selulit.

Laj

Moun ki pi gran yo gen tandans gen mwens elastik ak mens po ki souvan gen tandans fè sag, ki ogmante chans pou yo devlope selulit nan anpil pati nan kò.

Jenetik

Si moun nan fanmi ou gen selulit, lè sa a ou menm tou ou gen yon gwo chans pou devlope fosèt sou bounda, kwis, bra oswa lòt pati nan kò.

Ki jan yo debarase m de fosèt sou bounda ou travay-soti

Debarase m de fosèt sou bounda yo ta ka difisil, men li pa enposib. Gen plizyè fason, pwogrese ak otreman, ke yon moun ka itilize pou eseye epi debarase m de fosèt sou bounda tanporèman si se pa konplètman.

Egzèsis se youn nan fason ou ka diminye twou selulit sou bounda yo. Malgre ke pa gen okenn fason yo tach-diminye selulit, boule grès an jeneral ka itil. Kèk nan antrennman sa yo enkli:

Cardio

Cardio entèval segondè-entansite kapab yon fason kokenn debarase m de fosèt sou bounda yo paske li ka ede boule grès nan kò a nan yon kout peryòd de tan. Kèk egzanp gen ladann kouri, naje nap, monte bisiklèt, kouri sou eskalye ak sote kòd.

Skwa

Yo ede fèm misk yo nan boum ou epi yo ka itil nan debarase m de fosèt sou bounda yo:

• Kanpe ak pye ou lajè zepòl apa, repoze bra ou dwat desann sou kote ou.
• Bracing nwayo ou epi kenbe pwatrin ou wo, kòmanse pouse ranch ou tounen, pliye jenou ou tankou si ou pral chita.
• Asire w ke jenou ou pa tonbe nan twou epi lè kwis ou paralèl ak planche a, pran yon poz pou 2 - 3 segonn.
• Pouse moute respire nan tout pye ou tounen nan pozisyon an kòmanse.
• Fè sa jiska 20 fwa pou yon seri.

Sou entènèt jwèt Curtsy Lunges

• Kòmanse pa kanpe ak pye ou anch-lajè apa epi mete men yo sou ranch ou.
• Fè yon gwo etap tounen ak janm dwat ou, travèse li dèyè gòch ou. Pliye jenou ou epi bese ranch ou jiskaske kwis gòch ou prèske paralèl ak etaj la.
• Kenbe tors ou dwat ak ranch ou ak zepòl ou kare ke posib nan miray la devan ou.
• Retounen nan pozisyon an kòmanse epi repete mouvman an sou lòt bò a.
• Fè sa 10 a 15 fwa sou chak bò pou yon seri.

Pon glute

• Kouche sou do ou ak men ou sou kote ou, jenou bese, ak pye plat sou planche a anba jenou ou.
• Sere misk nan vant ak nan bounda w lè w pouse do ba w nan tè a anvan w pouse.
• Leve ranch ou yo kreye yon liy dwat soti nan jenou ou nan zepòl.
• Peze nwayo ou epi rale bouton vant ou tounen nan direksyon kolòn vètebral ou.
• Kenbe pou 5 a 10 segonn, epi retounen nan pozisyon ou kòmanse.
• Eseye fè sa 15 a 20 fwa pou yon seri.

Etap-Ups

• Kanpe devan yon etap oswa yon bwat ki kenbe altèr nan men ou oswa yon altèr sou zepòl ou. Ou ka sote pwa yo nèt epi sèvi ak pwa kò ou oswa itilize atik nan kay la tankou bwat soup, oswa boutèy dlo si ou pa gen okenn ekipman jimnastik.
• Etap moute ak pye dwat la, peze nan talon pye a dwat janm dwat ou. Pote pye gòch la pou rankontre pye dwat ou anlè etap la.
• Pliye jenou dwat ou epi desann ak pye gòch la. Pote pye dwat la desann al kontre pye gòch la sou tè a.
• Repete sa a pou jiska 20 fwa ak Lè sa a, mennen ak pye gòch la epi repete menm kantite repetisyon yo.

Ki jan yo debarase m de fosèt sou bounda ou lòt pase travay deyò

Lòt pase travay deyò, isit la gen plis opsyon sou kòman yo debarase m de fosèt sou bounda ou. Remake byen ke tretman sa yo travay sèlman tanporèman epi yo ka mande plizyè sesyon anvan ou kòmanse wè rezilta yo:

Terapi Onn Acoustic

Sèvi ak yon aparèy pòtatif, yon vag presyon pase nan po ak grès kote li kraze kolagen an nan septae yo epi degaje po a, sa ki pèmèt yon sifas ki pi lis.

Kriyololiz

Sa a se konnen tou kòm konjelasyon grès oswa CoolSculpting. Cryolipolysis se yon pwosedi ki pa pwogrese ki itilize tanperati lè w konjele pou kraze selil grès yo. Sèvi ak yon ti vakyòm, pratikan an vakyòm po a sou bom ou ak yon aplikatè ki refwadi selil grès yo epi kraze yo, kite bounda ou pi dous pase sa yo te anvan. Sa a se yon metòd trè efikas, men li pran jiska kat oswa sis mwa pou rezilta yo parèt. Remake byen ke bou ou ka fini retresi jiska 20 pousan nan gwosè orijinal li.

Radioterapi

Chofe selulit ka ede diminye aparans nan selulit. Sepandan, rezilta yo nan sa a se byen satisfezan kòm chanjman an se kout tèm, epi ou pral mande pou plizyè tretman anvan ou wè ti chanjman sa a.

Lazè Tretman

Pandan ke metòd sa a se byen chè, li ka ede diminye aparans nan fosèt sou bounda pou yon ane oswa plis. Kontrèman ak opsyon ki anwo yo, sa a se yon opsyon pwogrese. Yon ti fib lazè mete anba po ou, epi yon fwa li te tire, enèji lazè a kraze bann difisil yo anba po a ki lakòz nou wè selulit. Li tou epesir po a alantou zòn nan, plis ede diminye aparans nan fosèt sou bounda yo.

Sibisyon

Yon lòt pwosesis anvayisan ki mande dèrmatològ ou a mete yon zegwi jis anba po a kraze bann difisil ki lakòz nou wè selulit. Rezilta nan subcision ka dire pou de ane oswa plis.

Endèmoloji

Sa a se yon tretman spa 45 minit ki enplike yon masaj gwo twou san fon pandan y ap leve po ou ak yon zouti ki tankou vakyòm. Sepandan, rezilta yo nan tretman sa a yo tou trè satisfezan. Gen kèk moun ki wè rezilta pandan ke lòt moun pa santi okenn chanjman nan tout. Epitou, ou pral wè selulit ou nan yon mwa apre yo sispann tretman an.

Tcheke sou pwa ou

Tanpri sonje ke menm moun mens ak anfòm ka jwenn selulit. Sepandan, lè w twò gwo oswa obèz ka fè selulit parèt menm plis pase sa nòmalman. Eseye pèdi pwa pa fikse rejim alimantè ou ak fè egzèsis.

Ki jan yo retire fosèt sou anba nan bounda (remèd lakay)

Gen kèk nan metòd ki pi wo yo pwopoze yo ka byen chè, espesyalman depi ou bezwen sibi pwosedi yo plis pase yon fwa. Men kèk metòd plis zanmitay bidjè ki ka ede diminye aparans nan fosèt sou bounda, kwis yo se nenpòt lòt zòn ki gen selulit:

1. Sispann Fimen

Si ou se yon fimè, Lè sa a, ou bezwen choute abitid sa a. Non sèlman li lakòz kansè, men tou li afekte rezèv san nan po ou. Sa lakòz li mens ak sag, fè nenpòt ki twou sou kò ou pi vizib.

2. bay tèt ou masaj

Ou pa toujou oblije ale nan spa a pou yon masaj. Yon fwote rapid desann apre yon douch ak losyon amelyore sikilasyon san ak debarase m de likid depase, ki ka kenbe fosèt sa yo nan Bay pou yon ti tan.

3. Sèvi ak pwodwi ak retinol

Pwodwi ki gen retinol yo bon paske apre yon tan (6 mwa oswa plis) retinol ka diminye aparans nan selulit nan epesman po a.

4. Eseye yon masaj ak kafeyin

Sèvi ak kafeyin sou zòn ki afekte a mennen nan dezidratasyon nan selil yo, fè yo mwens vizib.

Sonje ke li se byen difisil yo konplètman debarase m de fosèt sa yo. Kidonk, si okenn nan metòd sa yo pa travay, tanpri pa dekouraje. Selulit oswa fosèt sou bounda ak kwis se byen yon ensidan komen nan fanm, e kèlkeswa jan anfòm ou ye, ou ka toujou jwenn li. Apre yo tout, selebrite tèt tankou Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff, ak Demi Moore te admèt yo gen selulit. Asire w ke w premye pale ak doktè ou anvan ou eseye nenpòt nan egzèsis yo oswa lòt metòd pou retire fosèt jis pou asire w ke yo an sekirite pou ou.

Ki de fosèt sa yo sou bounda ou yo?

De ti fosèt yo sou dèyè, dwa kote pi ba do a rankontre glutes yo ke yo rekonèt kòm 'Dimples nan Venis'. Kontrèman ak selulit aktyèl, endentasyon sa yo yo wè li kòm yon siy bote, epi yo ka remonte non yo tounen nan deyès Women nan bote ak fètilite. Dimples sa yo sou tèt bounda yo te koze pa yon ligaman kout ki atache nan kolòn vètebral iliak siperyè ou a (kwen deyò nan zo iliak la) ak po ou.

Nan ka w ap mande 'ki sa yo ye dimples sou bounda fanm yo soti nan,' Venus dimples yo anjeneral prezan nan nesans, epi se pa tout moun ka jwenn yo. Ou ka eseye kèk egzèsis pou eseye fòme yo, men li pa garanti. Tanpri sonje ke de fosèt sa yo pa menm ak fosèt Sacral la. Pandan ke twou sakre a sitiye tou nan do a pi ba, li anjeneral mete dwa ant pli nan bounda yo.

Menm jan ak fosèt Venis yo, sepandan, twou sakre a anjeneral prezan nan nesans, epi pa gen okenn kòz li te ye pou li. Li ta dwe tou remake ke pafwa, men byen raman, fosèt nan sakral ka asosye ak anomali grav kache nan kolòn vètebral la tankou spina bifida ak sendwòm kòd kole.

an konklizyon

Orijin yo nan fosèt sou bounda ak lòt pati nan kò nan fanm yo relativman enkoni. Pou kòz yo konnen, yo se bagay ke nou pa ka kontwole. Ou ka antrennman epi eseye kèk pwosedi kosmetik pou eseye debarase m de fosèt sou bounda yo, men sa yo pa garanti fikse.

Olye pou w konsantre sou selulit epi kite li tou dousman chip sou estim pwòp tèt ou, eseye aprann kijan pou renmen tèt ou. Selulit se pa yon defo men yon bagay nòmal nan pifò fanm. Si ou twò gwo, pale ak doktè ou ak nitrisyonis pou chanje fòm ou, e sa ka ede. Si ou deja viv yon vi an sante epi ou toujou gen fosèt sou bounda yo, Lè sa a, tanpri aprann ke yo se byen komen ak nòmal.

Sipleman rejim alimantè ou ak kèk egzèsis pou double rezilta ou yo. Tcheke antrennman konplè kò sa a 20-min lakay ou.

Mizangad: Atik sa a fèt pou enfòmasyon jeneral sèlman epi li pa adrese sikonstans endividyèl yo. Li pa yon ranplasan pou konsèy pwofesyonèl oswa èd epi yo pa ta dwe konte sou yo pran desizyon nenpòt kalite. Yo ta dwe konsilte yon doktè ki gen lisans pou dyagnostik ak tretman nenpòt kondisyon medikal. Nenpòt aksyon ou pran sou enfòmasyon ki prezante nan atik sa a se entèdi sou pwòp risk ou ak responsablite!

Nou espere ou jwenn enfòmasyon sa yo nan la a Ki jan yo debarase m de fosèt sou bounda yo enteresan ak itil. Si ou gen kòmantè, kesyon oswa jis vle diskite, pa ezite kite yon kòmantè.

Sèvi ak bouton pataje ki anba yo pou pataje enfòmasyon sa yo ak zanmi ou yo sou Facebook, Twitter, Whatsapp, ak lòt platfòm sosyal.