Kako se riješiti rupica na stražnjici 2022. – savjeti stručnjaka

Posljednje ažuriranje 22. siječnja 2022

Kako se riješiti rupica na stražnjici – Jamice na zadnjici i bedrima jedna su od noćnih mora mnogih žena. Mnogi ih smatraju prilično neuglednim i neatraktivnim. Prilično izražene celulitne rupice na stražnjici i bedrima mogu utjecati na vaše samopouzdanje, čineći dan na plaži ne baš ugodnim iskustvom. Također bi vas moglo natjerati da ne nosite svoje omiljene kratke hlače i kratke haljine tijekom ljeta. U ovom članku BettermeWorld objašnjava što uzrokuje udubljenja na stražnjici, a također vas vodi kako se riješiti udubina na stražnjici.

Kako se riješiti rupica na stražnjici

Što uzrokuje rupice na stražnjici?

Nemojte vjerovati svom Instagram feedu i misliti da žene imaju ultra glatku kožu na guzici i bedrima. Celulit počinje tijekom puberteta i u većini slučajeva nikada u potpunosti ne nestane. 80-90 % žena nakon puberteta živi s celulitom na jednom ili više dijelova tijela.

Nažalost, glavni uzrok udubljenja na stražnjici nije u potpunosti poznat; međutim, rezultat je interakcije između vezivnog tkiva u dermatološkom sloju koji se nalazi ispod površine kože i sloja masnoće koji je neposredno ispod njega. Masni sloj se može nakupljati, gurajući vezivni sloj, koji dodatno pritiska kožu, uzrokujući neravnu površinu ili udubljenje.

Unatoč tome, postoje neki čimbenici koji mogu pogoršati pojavu celulita na stražnjici ili bedrima:

Razine estrogena

Kako žene stare, njihove razine estrogena opadaju, osobito kako se približavaju menopauzi. To dovodi do manjeg protoka krvi u vezivno tkivo ispod kože, što dovodi do manje proizvodnje kolagena. Manje estrogena također dovodi do većeg skladištenja masti. Zbog ova dva čimbenika ženama je lakše imati celulit.

Dob

Stariji ljudi obično imaju manje elastičnu i tanju kožu koja je često sklona opuštanju, što povećava mogućnost razvoja celulita na brojnim dijelovima tijela.

Genetika

Ako ljudi u vašoj obitelji imaju celulit, onda i vi imate velike šanse da dobijete rupice na stražnjici, bedrima, rukama ili drugim dijelovima tijela.

Kako se riješiti rupica na stražnjici vježbanjem

Riješiti se rupica na stražnjici može biti teško, ali nije nemoguće. Postoji više načina, invazivnih i drugih, kojima se možete pokušati riješiti udubljenja na stražnjici privremeno, ako ne i potpuno.

Vježbanje je jedan od načina na koji možete smanjiti celulitne rupice na stražnjici. Iako ne postoji način za smanjenje celulita na licu mjesta, sagorijevanje masti općenito može biti od pomoći. Neki od ovih treninga uključuju:

Kardio

Intervalni kardio visokog intenziteta može biti fantastičan način da se riješite rupica na stražnjici jer može pomoći u sagorijevanju tjelesne masti u kratkom vremenskom razdoblju. Neki primjeri uključuju trčanje, plivanje, vožnju bicikla, trčanje po stepenicama i preskakanje užeta.

Čučnjevi

Pomažu u učvršćivanju mišića stražnjice i mogu vam pomoći da se riješite rupica na stražnjici:

• Stanite sa stopalima u širini ramena, s rukama naslonjenim ravno na tijelo.
• Učvrstite svoju jezgru i držite prsa visoko, počnite gurati kukove prema natrag, savijajući koljena kao da ćete sjesti.
• Pazite da vam koljena ne ulegnu i kada su vam bedra paralelna s podom, zastanite 2 – 3 sekunde.
• Ravnomjerno se odgurnite cijelim stopalom natrag u početni položaj.
• Učinite to do 20 puta za jedan set.

Iskoraci u naklonu

• Počnite tako što ćete stajati s nogama u širini kukova i stavite ruke na bokove.
• Desnom nogom napravite veliki korak unatrag, prekriživši je iza lijeve. Savijte koljena i spustite kukove sve dok lijevo bedro ne bude gotovo paralelno s podom.
• Držite torzo uspravnim, a kukove i ramena što je više moguće pravokutnijim u odnosu na zid ispred sebe.
• Vratite se u početni položaj i ponovite pokret na drugu stranu.
• Učinite to 10 do 15 puta sa svake strane za jednu seriju.

Mostovi s glutenom

• Lezite na leđa s rukama uz tijelo, savijenim koljenima i stopalima na podu ispod koljena.
• Zategnite trbušne mišiće i mišiće stražnjice gurajući donji dio leđa u tlo prije nego što se pogurate.
• Podignite kukove kako biste stvorili ravnu liniju od koljena do ramena.
• Stisnite svoju jezgru i povucite pupak natrag prema kralježnici.
• Zadržite 5 do 10 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
• Pokušajte to učiniti 15 do 20 puta za jednu seriju.

Koraci

• Stanite ispred stepenica ili boksa držeći bučice u rukama ili uteg preko ramena. Možete potpuno preskočiti utege i koristiti svoju tjelesnu težinu ili koristiti kućne potrepštine kao što su limenke za juhu ili boce s vodom ako nemate opremu za teretanu.
• Zakoračite desnom nogom, pritiskajući petu da ispravite desnu nogu. Dovedite lijevu nogu do vaše desne noge na vrhu stepenice.
• Savijte desno koljeno i iskoračite lijevom nogom. Spustite desnu nogu prema dolje kako biste lijevo stopalo dočekali na tlu.
• Ponovite ovo do 20 puta, a zatim vodite lijevom nogom i ponovite isti broj ponavljanja.

Kako se riješiti rupica na stražnjici osim vježbanja

Osim vježbanja, evo još opcija kako se riješiti rupica na stražnjici. Imajte na umu da ovi tretmani djeluju samo privremeno i da će možda trebati nekoliko sesija prije nego što počnete vidjeti rezultate:

Terapija akustičnim valovima

Koristeći ručni uređaj, val pritiska prolazi kroz kožu i masno tkivo gdje razbija kolagen pregrada i oslobađa kožu, omogućujući glatku površinu.

Kriolipoliza

Ovo je također poznato kao zamrzavanje masti ili CoolSculpting. Kriolipoliza je neinvazivna procedura koja koristi temperature smrzavanja za razgradnju masnih stanica. Koristeći mali vakuum, praktičar usisava kožu na tvojoj guzi pomoću aplikatora koji hladi masne stanice i razgrađuje ih, ostavljajući tvoju stražnjicu glatkijom nego što je bila prije. Ovo je vrlo učinkovita metoda, ali potrebno je četiri do šest mjeseci da se rezultati pojave. Imajte na umu da bi se vaša stražnjica na kraju mogla smanjiti za do 20 posto svoje izvorne veličine.

Radioterapija

Zagrijavanje celulita može pomoći smanjiti pojavu celulita. Međutim, rezultati su prilično nezadovoljavajući jer je promjena kratkotrajna i trebat će vam nekoliko tretmana prije nego što vidite ovu malu promjenu.

Laserski tretman

Iako je ova metoda prilično skupa, može pomoći smanjiti pojavu rupica na stražnjici godinu ili više. Za razliku od gore navedenih opcija, ovo je invazivna opcija. Sićušno lasersko vlakno umetnuto je ispod vaše kože, a nakon što se aktivira, laserska energija razbija čvrste trake ispod kože zbog kojih vidimo celulit. Također zadebljava kožu oko tog područja, što dodatno pomaže smanjiti pojavu udubljenja na stražnjici.

Subcizija

Još jedan invazivni proces koji zahtijeva da vaš dermatolog umetne iglu odmah ispod kože kako bi razbio čvrste trake koje uzrokuju pojavu celulita. Rezultati subcizije mogu trajati dvije godine ili više.

Endermologija

Ovo je 45-minutni spa tretman koji uključuje duboku masažu uz istovremeno podizanje vaše kože alatom nalik na vakuum. Međutim, rezultati ovog tretmana također su prilično nezadovoljavajući. Neki ljudi vide rezultate dok drugi ne doživljavaju nikakvu promjenu. Također, vidjet ćete svoj celulit unutar mjesec dana nakon prestanka liječenja.

Provjerite svoju težinu

Imajte na umu da čak i mršave osobe u formi mogu dobiti celulit. Međutim, prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu učiniti da se celulit pojavi čak i više nego inače. Pokušajte smršaviti popravljanjem prehrane i vježbanjem.

Kako ukloniti rupice na dnu stražnjice (kućni lijekovi)

Neke od gore predloženih metoda mogu biti prilično skupe, pogotovo jer je potrebno podvrgnuti se zahvatima više puta. Evo još nekoliko jeftinijih metoda koje mogu pomoći smanjiti pojavu udubljenja na stražnjici, bedrima i drugim područjima s celulitom:

1. Prestanite pušiti

Ako ste pušač, morate se odreći ove navike. Ne samo da uzrokuje rak, već također utječe na dotok krvi u vašu kožu. Zbog toga se stanji i spušta, čineći sve rupice na vašem tijelu vidljivijima.

2. Masirajte se

Ne morate uvijek ići u toplice na masažu. Brzo utrljavanje losionom nakon tuširanja poboljšava protok krvi i uklanja višak tekućine, što može zadržati ove rupice neko vrijeme.

3. Koristite proizvode s retinolom

Proizvodi s retinolom su dobri jer s vremenom (6 mjeseci ili više) retinol može smanjiti pojavu celulita zadebljanjem kože.

4. Isprobajte masažu s kofeinom

Korištenje kofeina na zahvaćenom području dovodi do dehidracije stanica, čineći ih manje vidljivima.

Imajte na umu da je prilično teško u potpunosti se riješiti ovih udubljenja. Stoga, ako nijedna od ovih metoda ne uspije, nemojte se obeshrabriti. Celulit ili rupice na stražnjici i bedrima prilično su česta pojava kod žena i bez obzira koliko ste u formi, još uvijek ih možete dobiti. Uostalom, poznate osobe kao što su Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff i Demi Moore priznale su da imaju celulit. Obavezno prvo razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate s bilo kojom od vježbi ili drugih metoda za uklanjanje udubljenja samo kako biste bili sigurni da su sigurne za vas.

Kakve su to dvije rupice na tvojoj zadnjici?

Dvije male udubine na vrhu stražnjice, točno na mjestu gdje se donji dio leđa susreće s gluteusima, poznate su kao 'Venerine rupice'. Za razliku od stvarnog celulita, ova udubljenja se smatraju znakom ljepote, a njihovo ime može se pratiti do rimske božice ljepote i plodnosti. Ove udubine na vrhu stražnjice uzrokovane su kratkim ligamentom koji se pričvršćuje za gornju ilijačnu kralježnicu (vanjski rub ilijačne kosti) i vašu kožu.

U slučaju da se pitate od čega nastaju rupice na ženskoj zadnjici, Venerine rupice su obično prisutne pri rođenju i ne mogu ih svi dobiti. Možete isprobati neke vježbe kako biste ih pokušali oblikovati, ali to nije zajamčeno. Imajte na umu da ove dvije rupice nisu isto što i sakralna rupica. Dok se sakralna rupica također nalazi na donjem dijelu leđa, obično se nalazi točno između pregiba stražnjice.

Međutim, poput rupica na Veneri, sakralna rupica obično je prisutna pri rođenju, a za to nema poznatih uzroka. Također treba napomenuti da ponekad, ali vrlo rijetko, sakralna udubina može biti povezana s ozbiljnim temeljnim abnormalnostima kralježnice kao što su spina bifida i sindrom vezane moždine.

U zaključku

Podrijetlo rupica na stražnjici i drugim dijelovima tijela kod žena relativno je nepoznato. Zbog poznatih uzroka, to su stvari koje ne možemo kontrolirati. Možete vježbati i isprobati neke kozmetičke postupke kako biste se riješili rupica na stražnjici, ali to nisu zajamčena rješenja.

Umjesto da se koncentrirate na celulit i pustite da vam polako ruši samopouzdanje, pokušajte naučiti voljeti sebe. Celulit nije mana već normalna pojava kod većine žena. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom i nutricionistom o promjeni načina života, a to bi moglo pomoći. Ako već živite zdravim načinom života, a još uvijek imate rupice na stražnjici, naučite da su one sasvim uobičajene i normalne.

Nadopunite svoju prehranu tjelovježbom kako biste udvostručili rezultate. Pogledajte ovaj 20-minutni trening za cijelo tijelo kod kuće.

UVJETI: Ovaj je članak namijenjen samo u opće informativne svrhe i ne bavi se pojedinačnim okolnostima. Nije zamjena za profesionalni savjet ili pomoć i ne treba se oslanjati na njega pri donošenju odluka bilo koje vrste. Za dijagnozu i liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja potrebno je konzultirati ovlaštenog liječnika. Sve radnje koje poduzmete u vezi s informacijama predstavljenim u ovom članku su isključivo na vlastitu odgovornost!

Nadamo se da ste ove informacije pronašli ovdje na Kako se riješiti rupica na stražnjici zanimljivo i korisno. Ako imate komentara, pitanja ili samo želite razgovarati, ne ustručavajte se ostaviti komentar.

Upotrijebite gumbe za dijeljenje ispod kako biste podijelili ove informacije sa svojim prijateljima na Facebooku, Twitteru, Whatsappu i drugim društvenim platformama.