Lêst bywurke op 22 jannewaris 2022
Hoe te ûntdwaan fan dimples op billen - Dimples op billen en dijen binne ûnder in protte froulju 's nachtmerjes. In protte beskôgje se frij ûnsichtber en net oantreklik. It hawwen fan frij útsprutsen cellulite dimples op billen en dijen kin beynfloedzje jo selsbyld, meitsje in dei op it strân in net sa noflike ûnderfining. It kin jo ek drukke om jo favorite shorts en koarte jurken yn 'e simmer net te dragen. Yn dit artikel ferklearret BettermeWorld wat dimples op billen feroarsaket, en liedt jo ek hoe't jo dimples op billen kwyt kinne.
Table of Contents
Hoe te ûntdwaan fan dimples op billen
Wat feroarsaket dimples op billen?
Leau jo Instagram-feed net en tink dat froulju ultra-glêde hûd hawwe op har billen en dijen. Cellulite begjint yn 'e puberteit en yn' e measte gefallen giet it noait folslein fuort. 80-90% fan post-pubertale froulju libje mei cellulite yn ien of mear dielen fan har lichems.
Spitigernôch is de wichtichste oarsaak fan dimples fan billen net folslein bekend; lykwols, it is in gefolch fan in ynteraksje tusken it bindeweefsel yn de dermatologyske laach dat leit ûnder it oerflak fan 'e hûd, en de laach fan fet dat is krekt ûnder it. De fette laach kin ophopje, triuwe tsjin de ferbinende laach, dy't fierder triuwt op 'e hûd, wêrtroch in ûnjildich oerflak of dimpling.
Nettsjinsteande dit binne d'r guon faktoaren dy't it uterlik fan cellulite op 'e billen of dijen kinne fergrutsje:
Estrogen nivo's
As froulju âlder wurde, sakje har nivo's fan estrogen, benammen as se de menopoaze benaderje. Dit liedt ta minder bloedstream nei it bindeweefsel ûnder de hûd, wat liedt ta minder kollagenproduksje. Minder estrogen liedt ek ta mear fet opslach. Dizze twa faktoaren meitsje it folle makliker foar froulju om cellulite te hawwen.
Leeftyd
Aldere minsken hawwe de neiging om minder elastyske en tinne hûd te hawwen, dy't faaks oanstriidt te sakjen, wat de kâns fergruttet op it ûntwikkeljen fan cellulite yn tal fan lichemsdielen.
Genetika
As de minsken yn jo famylje cellulite hawwe, dan hawwe jo ek in hege kâns op it ûntwikkeljen fan dimples op billen, dijen, earms of oare lichemsdielen.
Hoe te ûntdwaan fan kuiltjes op jo billen Workout
It fuortheljen fan dimples op billen kin dreech wêze, mar it is net ûnmooglik. D'r binne meardere manieren, invasive en oars, dy't men kin brûke om te besykjen om dimples op billen tydlik as net folslein kwyt te reitsjen.
Oefening is ien fan 'e manieren wêrop jo cellulite-dimples op billen kinne ferminderje. Hoewol d'r gjin manier is om cellulite te ferleegjen, kin it ferbaarnen fan fet yn 't algemien nuttich wêze. Guon fan dizze workouts omfetsje:
Cardio
Ynterval cardio mei hege yntinsiteit kin in fantastyske manier wêze om dimples op billen kwyt te reitsjen, om't it kin helpe om lichemsfet yn in koarte perioade te ferbaarnen. Guon foarbylden binne ûnder oaren rinnen, rûntsjes swimmen, fytse, rinne op treppen en touspringen.
Squats
Se helpe de spieren yn jo billen te fersterkjen en kinne nuttich wêze by it fuortheljen fan dimples op billen:
- Stean mei jo fuotten skouderbreedte útinoar, rêstje jo earms rjocht nei ûnderen oan jo kanten.
- Bracing jo kearn en hâld dyn boarst heech, begjinne te triuwe dyn heupen werom, bûge jo knibbels as soe jo sitten.
- Soargje derfoar dat jo knibbels net yngeane en as jo dijen parallel binne oan 'e flier, stopje dan foar 2 - 3 sekonden.
- Push up even troch jo hiele foet werom nei de startposysje.
- Doch dit oant 20 kear foar ien set.
Curtsy Lunges
- Begjin troch te stean mei jo fuotten op 'e heupbreedte útinoar en set de hannen op jo heupen.
- Nim in grutte stap werom mei jo rjochter leg, krús it efter jo lofts. Bend jo knibbels en ferleegje jo heupen oant jo linker dij hast parallel is oan 'e flier.
- Hâld jo romp rjochtop en jo heupen en skouders sa fjouwerkant mooglik oan 'e muorre foar jo.
- Gean werom nei de startposysje en werhelje de beweging oan 'e oare kant.
- Doch dit 10 oant 15 kear oan elke kant foar ien set.
Glute Bridges
- Lizze op jo rêch mei jo hannen oan jo kanten, knibbels bûgd, en fuotten plat op 'e flier ûnder jo knibbels.
- Stram jo buik- en bilspieren troch jo lege rêch yn 'e grûn te drukken foardat jo omheech drukke.
- Ferheegje jo heupen om in rjochte line te meitsjen fan jo knibbels nei skouders.
- Druk jo kearn en lûk jo belly knop werom nei jo rêchbonke.
- Hâld foar 5 oant 10 sekonden, en gean dan werom nei jo startposysje.
- Besykje dit 15 oant 20 kear te dwaan foar ien set.
Stap-ups
- Stean foar in stap of doaze mei dumbbells yn jo hannen of in barbell oer jo skouders. Jo kinne de gewichten hielendal oerslaan en jo lichemsgewicht brûke of húshâldlike items brûke lykas sopblikken, of wetterflessen as jo gjin gymapparatuer hawwe.
- Stap op mei de rjochter foet, drukke troch de heel om jo rjochterfoet te rjochtsjen. Bring de lofter foet om jo rjochter foet boppe op 'e stap te treffen.
- Bend jo rjochter knibbel en stap nei ûnderen mei de linker foet. Bring de rjochter foet del om de lofter foet op 'e grûn te treffen.
- Werhelje dit oant 20 kear en lied dan mei de linker foet en werhelje itselde oantal repetysjes.
Hoe kinne jo dimples op jo billen kwytreitsje oars dan workout
Oars as útwurkje, binne hjir mear opsjes oer hoe't jo dimples op jo billen kwyt kinne. Tink derom dat dizze behannelingen allinich tydlik wurkje en ferskate sesjes kinne fereaskje foardat jo resultaten begjinne te sjen:
Acoustic Wave Therapy
Mei help fan in handheld apparaat giet in drukwelle troch hûd en fet wêr't it it kollagen fan 'e septae opbrekt en de hûd frijlit, wêrtroch in glêdder oerflak mooglik is.
Cryolipolysis
Dit is ek bekend as fetfriezen of CoolSculpting. Cryolipolysis is in net-invasive proseduere dy't frije temperatueren brûkt om fetsellen ôf te brekken. Mei in lyts fakuüm stofsûget de beoefener de hûd op jo billen mei in applikator dy't de fetsellen koelt en se ôfbrekt, wêrtroch jo billen soepeler litte as se earder wiene. Dit is in heul effektive metoade, mar it duorret oant fjouwer of seis moannen foar't resultaten ferskine. Tink derom dat jo kont úteinlik kin krimp mei maksimaal 20 prosint fan syn oarspronklike grutte.
Radiotherapy
Ferwaarming fan cellulite kin helpe om it uterlik fan cellulite te ferminderjen. De resultaten hjirfan binne lykwols frij ûnfoldwaande, om't de feroaring koarte termyn is, en jo sille ferskate behannelingen nedich wêze foardat jo dizze lytse feroaring sjogge.
Laser Treatment
Hoewol dizze metoade frij djoer is, kin it helpe om it uterlik fan dimples op billen foar in jier of mear te ferminderjen. Oars as de boppesteande opsjes, is dit in invasive opsje. In lytse laserfaser wurdt ynfoege ûnder jo hûd, en as it ienris is ûntslein, brekt de laserenerzjy de stoere banden ûnder de hûd op dy't ús cellulite feroarsaakje. It dikker ek de hûd om it gebiet hinne, en helpt fierder it ferskinen fan dimples op billen te ferminderjen.
Subsydzje
In oar invasyf proses dat fereasket dat jo dermatolooch in naald krekt ûnder de hûd ynfoegje om de stoere banden te brekken dy't ús cellulite feroarsaakje. Resultaten fan subsydzje kinne twa jier of mear duorje.
Endermology
Dit is in 45-minuten spa-behanneling dy't in djippe massaazje omfettet, wylst jo hûd tagelyk opheft mei in fakuüm-like ark. De resultaten fan dizze behanneling binne lykwols ek frij ûnfoldwaande. Guon minsken sjogge resultaten, wylst oaren hielendal gjin feroaring ûnderfine. Ek sille jo jo cellulite sjen binnen in moanne nei it stopjen fan behanneling.
Kontrolearje op jo gewicht
Tink derom dat sels skinny en fit minsken cellulite kinne krije. Lykwols, oergewicht of obesitas kin cellulite noch mear ferskine as it normaal soe. Besykje gewicht te ferliezen troch jo dieet te fêstigjen en te oefenjen.
Hoe kinne bulten op 'e boaiem fan' e billen fuortsmite (hûsmiddels)
Guon fan 'e hjirboppe foarstelde metoaden kinne frij djoer wêze, foaral om't jo de prosedueres mear as ien kear moatte ûndergean. Hjir binne wat mear budzjetfreonlike metoaden dy't kinne helpe om it uterlik fan dimples op billen te ferminderjen, dijen binne alle oare gebieten mei cellulite:
1. Stopje mei smoken
As jo in smoker binne, dan moatte jo dizze gewoante traapje. Net allinich feroarsaket it kanker, mar it beynfloedet ek de bloedfoarsjenning nei jo hûd. Dit soarget dat it dun en sakje, wêrtroch't alle dimples op jo lichem mear sichtber meitsje.
2. Massage Yourself
Jo hoege net altyd nei de spa te gean foar in massaazje. In flugge wrijven nei in dûs mei lotion ferbettert de bloedstream en krijt oerstallige floeistof kwyt, wat dizze dimpels in skoft op ôfstân hâlde kin.
3. Brûk produkten mei Retinol
Produkten mei retinol binne goed, om't yn 'e rin fan' e tiid (6 moannen of mear) retinol it uterlik fan cellulite kin ferminderje troch dikke hûd.
4. Besykje in massage mei kafee
It brûken fan kafee op it troffen gebiet liedt ta dehydratisaasje fan 'e sellen, wêrtroch't se minder sichtber binne.
Unthâld dat it frij lestich is om dizze dimples folslein kwyt te reitsjen. Dus, as gjin fan dizze metoaden wurket, wês dan asjebleaft net ûntmoedige. Cellulite of dimples op billen en dijen is hiel gewoan yn froulju, en hoe fit jo ek binne, jo kinne it noch krije. Nei alle gedachten hawwe topferneamden lykas Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff, en Demi Moore talitten dat se cellulite hawwe. Wês wis dat jo earst mei jo dokter prate foardat jo ien fan 'e oefeningen of oare metoaden besykje om dimples te ferwiderjen gewoan om der wis fan te wêzen dat se feilich binne foar jo.
Wat binne dy twa dimples op dyn billen?
De twa lytse dimples boppe op billen, krekt wêr't de legere rêch moetet de glutes binne bekend as de 'Dimples of Venus'. Oars as eigentlike cellulite, wurde dizze ynspringingen sjoen as in teken fan skientme, en har namme kin weromfierd wurde nei de Romeinske goadinne fan skientme en fruchtberens. Dizze dimples boppe op billen wurde feroarsake troch in koarte ligamint dat hechtet oan jo superior iliac spine (de bûtenkant fan 'e iliac bonke) en dyn hûd.
Yn gefal jo jo ôffreegje 'wat binne dimples op froulju's billen,' binne de Venus-dimples meast oanwêzich by berte, en net elkenien kin se krije. Jo kinne besykje wat oefeningen om te besykjen en foarmje se, mar it is net garandearre. Tink derom dat dizze twa dimples net itselde binne as de sakrale dimple. Wylst de sakrale dimple ek oan 'e legere rêch leit, wurdt it meastentiids krekt tusken de billen fan' e billen pleatst.
Lykas de dimples fan Venus, lykwols, is de sakrale dimple meastentiids oanwêzich by de berte, en der binne gjin bekende oarsaken foar. It moat ek opmurken wurde dat soms, mar frij seldsum, de sakrale dimple kin wurde assosjeare mei serieuze ûnderlizzende abnormaliteiten fan 'e rêch, lykas spina bifida en tethered cord syndroom.
in konklúzje
De oarsprong fan dimples op billen en oare lichemsdielen by froulju binne relatyf ûnbekend. Foar de bekende oarsaken binne it dingen dy't wy net kinne kontrolearje. Jo kinne workout en besykje wat kosmetyske prosedueres om te besykjen fan dimples op billen kwyt te reitsjen, mar dit binne gjin garandearre reparaasjes.
Ynstee fan te konsintrearjen op cellulite en it stadichoan te litten op jo selsbyld, besykje te learen hoe't jo fan josels hâlde. Cellulite is gjin flater, mar in normaal ding yn 'e measte froulju. As jo oergewicht binne, praat dan mei jo dokter en nutritionist om jo libbensstyl te feroarjen, en dit kin helpe. As jo al in sûne libbensstyl libje en noch dimpels op 'e billen hawwe, lear dan asjebleaft dat se frij gewoan en normaal binne.
Oanfolje jo dieet mei wat oefening om jo resultaten te ferdûbeljen. Besjoch dizze 20-min Full Body Workout thús.
Disclaimer: Dit artikel is allinich bedoeld foar algemiene ynformative doelen en behannelet gjin yndividuele omstannichheden. It is gjin ferfanging foar profesjonele advys of help en moat net fertroud wurde om besluten fan hokker soart te nimmen. In fergunning dokter moat wurde rieplachte foar diagnoaze en behanneling fan alle medyske betingsten. Elke aksje dy't jo nimme op 'e ynformaasje presintearre yn dit artikel is strikt op jo eigen risiko en ferantwurdlikens!
Wy hoopje dat jo dizze ynformaasje hjiryn fûn hawwe Hoe te ûntdwaan fan dimples op billen nijsgjirrich en nuttich. As jo opmerkingen, fragen hawwe of gewoan besprekke wolle, aarzel dan net om in reaksje efter te litten.
Brûk de ûndersteande dielenknoppen om dizze ynformaasje te dielen mei jo freonen op Facebook, Twitter, Whatsapp en oare sosjale platfoarms.