Última actualització: 22 de gener de 2022
Com desfer-se dels fossets a les natges – Els clotets a les natges i les cuixes es troben entre molts malsons de les dones. Molts consideren que són bastant antiestètics i poc atractius. Tenir clotets de cel·lulitis força pronunciats a les natges i les cuixes pot afectar la vostra autoestima, fent que un dia a la platja sigui una experiència no tan agradable. També us pot empènyer a no portar els vostres pantalons curts i vestits curts preferits durant l'estiu. En aquest article, BettermeWorld explica què causa els clots a les natges i també us guiarà sobre com desfer-se dels clots a les natges.
Taula de continguts
Com desfer-se dels fossets a les natges
Què causa els clotets a les natges?
No us creieu el vostre feed d'Instagram i penseu que les dones tenen una pell ultra llisa al cul i a les cuixes. La cel·lulitis comença durant la pubertat i, en la majoria dels casos, mai desapareix del tot. El 80-90% de les dones postpuberals viuen amb cel·lulitis en una o més parts del seu cos.
Malauradament, la causa principal dels clots de les natges no es coneix del tot; tanmateix, és el resultat d'una interacció entre el teixit conjuntiu de la capa dermatològica que es troba sota la superfície de la pell i la capa de greix que hi ha just a sota. La capa de greix es pot acumular, empenyent contra la capa connectiva, que empeny encara més la pell, provocant una superfície irregular o forat.
Malgrat això, hi ha alguns factors que poden agreujar l'aparició de cel·lulitis a les natges o cuixes:
Nivells d'estrògens
A mesura que les dones envelleixen, els seus nivells d'estrògens baixen, sobretot quan s'acosten a la menopausa. Això condueix a menys flux sanguini al teixit connectiu sota la pell, el que condueix a una menor producció de col·lagen. Menys estrògens també condueixen a més emmagatzematge de greix. Aquests dos factors fan que sigui molt més fàcil que les dones tinguin cel·lulitis.
edat
Les persones grans tendeixen a tenir una pell menys elàstica i més fina que sovint tendeix a enfonsar-se, la qual cosa augmenta la possibilitat de desenvolupar cel·lulitis en nombroses parts del cos.
Genètica
Si les persones de la vostra família tenen cel·lulitis, també teniu una gran probabilitat de desenvolupar clotets a les natges, cuixes, braços o altres parts del cos.
Com desfer-se dels fossets a les natges fent exercici
Desfer-se dels clotets a les natges pot ser difícil, però no és impossible. Hi ha múltiples maneres, invasives i d'altres, que es poden utilitzar per intentar desfer-se dels clotets a les natges temporalment si no completament.
L'exercici és una de les maneres en què podeu reduir els clotets de la cel·lulitis a les natges. Tot i que no hi ha manera de reduir la cel·lulitis, cremar greixos en general pot ser útil. Alguns d'aquests entrenaments inclouen:
cardio
El cardio d'interval d'alta intensitat pot ser una manera fantàstica de desfer-se dels clotets a les natges, ja que pot ajudar a cremar greix corporal en un curt període de temps. Alguns exemples inclouen córrer, nedar, anar en bicicleta, córrer per escales i saltar a la corda.
Es posa a la gatzoneta
Ajuden a enfortir els músculs del cul i poden ser útils per desfer-se dels clotets a les natges:
- Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, recolzant els braços rectes als costats.
- Reforçant el nucli i mantenint el pit alt, comenceu a empènyer els malucs cap enrere, doblegant els genolls com si anéssis a seure.
- Assegureu-vos que els genolls no s'enfonsen i quan les cuixes estiguin paral·leles al terra, feu una pausa de 2 a 3 segons.
- Empenyeu cap amunt de manera uniforme per tot el peu cap a la posició inicial.
- Feu-ho fins a 20 vegades per un conjunt.
Curtsy Lunges
- Comenceu dempeus amb els peus separats a l'amplada dels malucs i col·loqueu les mans als malucs.
- Fes un gran pas enrere amb la cama dreta, creuant-la per darrere de l'esquerra. Doble els genolls i baixa els malucs fins que la cuixa esquerra estigui gairebé paral·lela al terra.
- Mantingueu el tors dret i els malucs i les espatlles tan quadrats com sigui possible amb la paret que teniu davant.
- Torna a la posició inicial i repeteix el moviment a l'altre costat.
- Feu-ho de 10 a 15 vegades per cada costat durant un conjunt.
Ponts de glutis
- Estireu d'esquena amb les mans als costats, els genolls doblegats i els peus plans a terra sota els genolls.
- Estireu els músculs abdominals i de les natges empenyent la part baixa de l'esquena a terra abans d'empènyer cap amunt.
- Aixequeu els malucs per crear una línia recta des dels genolls fins a les espatlles.
- Premeu el nucli i estireu el vostre ombligo cap a la vostra columna vertebral.
- Mantingueu premut durant 5 a 10 segons i després torneu a la vostra posició inicial.
- Intenta fer-ho de 15 a 20 vegades per a un conjunt.
Esglaons
- Posa't davant d'un esglaó o caixa amb manuelles a les mans o una barra sobre les espatlles. Podeu saltar-vos els pesos per complet i utilitzar el vostre pes corporal o fer servir articles per a la llar com ara llaunes de sopa o ampolles d'aigua si no teniu cap equip de gimnàs.
- Puja amb el peu dret, pressionant el taló per estirar la cama dreta. Porta el peu esquerre per trobar el teu peu dret a la part superior del pas.
- Doble el genoll dret i baixa amb el peu esquerre. Baixeu el peu dret per trobar el peu esquerre a terra.
- Repetiu això fins a 20 vegades i després dirigiu-vos amb el peu esquerre i repetiu el mateix nombre de repeticions.
Com desfer-se dels fossets a les natges a part de fer exercici
A part de fer exercici, aquí hi ha més opcions sobre com desfer-se dels clots a les natges. Tingueu en compte que aquests tractaments només funcionen temporalment i poden requerir diverses sessions abans de començar a veure resultats:
Teràpia d'ones acústiques
Mitjançant un dispositiu portàtil, una ona de pressió travessa la pell i el greix on trenca el col·lagen dels septes i allibera la pell, permetent una superfície més llisa.
Criolipòlisi
Això també es coneix com a congelació de greixos o CoolSculpting. La criolipòlisi és un procediment no invasiu que utilitza temperatures de congelació per trencar les cèl·lules grasses. Amb una petita aspiradora, el practicant aspira la pell del cul amb un aplicador que refreda les cèl·lules grasses i les trenca, deixant les natges més llises que abans. Aquest és un mètode molt eficaç, però triguen fins a quatre o sis mesos perquè apareguin els resultats. Tingueu en compte que el cul pot acabar reduint-se fins a un 20 per cent de la seva mida original.
Radioteràpia
Escalfar la cel·lulitis pot ajudar a reduir l'aparició de la cel·lulitis. Tanmateix, els resultats d'això són bastant insatisfactoris, ja que el canvi és a curt termini i necessitareu diversos tractaments abans de veure aquest petit canvi.
El tractament amb làser
Tot i que aquest mètode és bastant car, pot ajudar a reduir l'aparició de clotets a les natges durant un any o més. A diferència de les opcions anteriors, aquesta és una opció invasiva. S'insereix una petita fibra làser sota la pell i, un cop disparada, l'energia làser trenca les bandes dures sota la pell que ens fan veure la cel·lulitis. També engrossi la pell al voltant de la zona, ajudant encara més a reduir l'aparició de clotets a les natges.
Subcisió
Un altre procés invasiu que requereix que el vostre dermatòleg introdueixi una agulla just sota la pell per trencar les bandes dures que ens fan veure la cel·lulitis. Els resultats de la subcisió poden durar dos anys o més.
Endermologie
Es tracta d'un tractament de spa de 45 minuts que implica un massatge profund alhora que aixeca la pell amb una eina semblant al buit. Tanmateix, els resultats d'aquest tractament també són bastant insatisfactoris. Algunes persones veuen resultats mentre que altres no experimenten cap canvi. A més, veuràs la teva cel·lulitis dins d'un mes després d'aturar el tractament.
Comproveu el vostre pes
Tingueu en compte que fins i tot les persones primes i en forma poden patir cel·lulitis. Tanmateix, tenir sobrepès o obesitat pot fer que la cel·lulitis aparegui encara més del que normalment ho faria. Intenta perdre pes fixant la teva dieta i fent exercici.
Com eliminar els clotets a la part inferior de les natges (remeis casolans)
Alguns dels mètodes proposats anteriorment poden ser bastant cars, sobretot perquè cal sotmetre's als procediments més d'una vegada. A continuació, es mostren alguns mètodes més econòmics que poden ajudar a reduir l'aparició de clotets a les natges, les cuixes són qualsevol altra àrea amb cel·lulitis:
1. Deixar de fumar
Si ets fumador, has de deixar aquest hàbit. No només causa càncer, sinó que també afecta el subministrament de sang a la pell. Això fa que s'aprima i s'enfonsi, fent que les fossetes del teu cos siguin més visibles.
2. Fes-te massatges
No sempre cal anar a l'spa per fer-se un massatge. Un frec ràpid després d'una dutxa amb loció millora el flux sanguini i elimina l'excés de líquid, que pot mantenir aquests clots a ratlla durant un temps.
3. Utilitzeu productes amb retinol
Els productes amb retinol són bons, ja que amb el pas del temps (6 mesos o més) el retinol pot reduir l'aparició de la cel·lulitis en espessir la pell.
4. Prova un massatge amb cafeïna
L'ús de cafeïna a la zona afectada provoca la deshidratació de les cèl·lules, fent-les menys visibles.
Recordeu que és bastant difícil desfer-se completament d'aquests clots. Per tant, si cap d'aquests mètodes funciona, si us plau, no us desanimau. La cel·lulitis o els clotets a les natges i les cuixes són força freqüents en dones, i per molt que estiguis en forma, encara pots tenir-ho. Després de tot, celebritats com Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff i Demi Moore han admès tenir cel·lulitis. Assegureu-vos de parlar primer amb el vostre metge abans d'intentar qualsevol dels exercicis o altres mètodes per eliminar les fossetes només per assegurar-vos que són segurs per a vosaltres.
Què són aquests dos clots a les natges?
Les dues petites fossetes a la part superior de les natges, just on la part baixa de l'esquena es troba amb els glutis, es coneixen com les "buquetes de Venus". A diferència de la cel·lulitis real, aquestes sagnies es veuen com un signe de bellesa i el seu nom es remunta a la deessa romana de la bellesa i la fertilitat. Aquestes fossetes a la part superior de les natges són causades per un lligament curt que s'uneix a la vostra columna ilíaca superior (la vora exterior de l'os ilíac) i a la pell.
En cas que us pregunteu "de què són els clots a les natges de les dones", els clots de Venus solen estar presents al néixer, i no tothom els pot obtenir. Podeu provar alguns exercicis per intentar formar-los, però no està garantit. Si us plau, tingueu en compte que aquests dos clots no són el mateix que el clot sacre. Tot i que el clot sacre també es troba a la part baixa de l'esquena, normalment es col·loca just entre el plec de les natges.
Tanmateix, com els clots de Venus, el clot sacre sol estar present al néixer, i no hi ha causes conegudes per això. També cal tenir en compte que de vegades, però molt rarament, el clotet sacre es pot associar a anomalies subjacents greus de la columna vertebral com l'espina bífida i la síndrome del cordó lligat.
En conclusió
Els orígens dels clotets a les natges i altres parts del cos de les dones són relativament desconeguts. Per les causes conegudes, són coses que no podem controlar. Podeu fer exercici i provar alguns procediments cosmètics per provar de desfer-se dels clotets a les natges, però aquestes no són solucions garantides.
En lloc de concentrar-se en la cel·lulitis i deixar que lentament entri en la teva autoestima, intenta aprendre a estimar-te a tu mateix. La cel·lulitis no és un defecte sinó una cosa normal en la majoria de les dones. Si teniu sobrepès, parleu amb el vostre metge i nutricionista per canviar el vostre estil de vida, i això us pot ajudar. Si ja porteu un estil de vida saludable i encara teniu clotets a les natges, si us plau, apreneu que són força habituals i normals.
Complementa la teva dieta amb una mica d'exercici per duplicar els teus resultats. Fes una ullada a aquest entrenament de cos sencer de 20 minuts a casa.
Exempció de responsabilitat: Aquest article només té finalitats informatives generals i no aborda circumstàncies individuals. No és un substitut de l'assessorament o ajuda professional i no s'ha de confiar-hi per prendre decisions de cap tipus. S'ha de consultar un metge autoritzat per al diagnòstic i tractament de qualsevol afecció mèdica. Qualsevol acció que feu sobre la informació presentada en aquest article és estrictament sota el vostre propi risc i responsabilitat!
Esperem que trobis aquesta informació aquí Com desfer-se dels fossets a les natges interessant i útil. Si teniu comentaris, preguntes o simplement voleu debatre, no dubteu a deixar un comentari.
Utilitzeu els botons de compartició següents per compartir aquesta informació amb els vostres amics a Facebook, Twitter, Whatsapp i altres plataformes socials.