Kako se riješiti rupica na zadnjici 2022. – Savjeti stručnjaka

Posljednje ažuriranje 22. januara 2022

Kako se riješiti rupica na zadnjici – Jamice na zadnjici i butinama spadaju u noćne more mnogih žena. Mnogi ih smatraju prilično ružnim i neatraktivnim. Imati prilično izražene celulitne rupice na zadnjici i bedrima može uticati na vaše samopouzdanje, čineći dan na plaži ne baš prijatnim iskustvom. To bi vas takođe moglo natjerati da ne nosite svoje omiljene kratke hlačice i kratke haljine tokom ljeta. U ovom članku, BettermeWorld objašnjava šta uzrokuje rupice na zadnjici, a također vas vodi kako da se riješite rupica na zadnjici.

Kako se riješiti rupica na zadnjici

Šta uzrokuje rupice na zadnjici?

Ne vjerujte svom Instagram feedu i mislite da žene imaju ultra glatku kožu na guzi i bedrima. Celulit počinje tokom puberteta i u većini slučajeva nikada u potpunosti ne nestaje. 80-90% žena u postpubertetskom periodu živi sa celulitom u jednom ili više dijelova tijela.

Nažalost, glavni uzrok rupica na zadnjici nije u potpunosti poznat; međutim, to je rezultat interakcije između vezivnog tkiva u dermatološkom sloju koji leži ispod površine kože i sloja masti koji se nalazi neposredno ispod njega. Masni sloj se može akumulirati, pritišćući vezivni sloj, koji dalje gura kožu, uzrokujući neravnu površinu ili udubljenje.

Uprkos tome, postoje neki faktori koji mogu pogoršati pojavu celulita na zadnjici ili bedrima:

Nivoi estrogena

Kako žene stare, nivoi estrogena im opadaju, posebno kako se približavaju menopauzi. To dovodi do manjeg dotoka krvi u vezivno tkivo ispod kože, što dovodi do manje proizvodnje kolagena. Manje estrogena takođe dovodi do većeg skladištenja masti. Ova dva faktora olakšavaju ženama da imaju celulit.

starost

Starije osobe imaju tendenciju da imaju manje elastičnu i tanju kožu koja često opada, što povećava šansu za razvoj celulita u brojnim dijelovima tijela.

genetika

Ako ljudi u vašoj porodici imaju celulit, onda i vi imate velike šanse da dobijete rupice na zadnjici, butinama, rukama ili drugim dijelovima tijela.

Vježbanje kako da se riješite rupica na zadnjici

Otklanjanje rupica na zadnjici može biti teško, ali nije nemoguće. Postoji više načina, invazivnih i drugih, na koje se može pokušati riješiti rupica na stražnjici privremeno, ako ne i potpuno.

Vježbanje je jedan od načina na koji možete smanjiti celulitne rupice na zadnjici. Iako ne postoji način da se smanji celulit, sagorijevanje masti općenito može biti od pomoći. Neki od ovih treninga uključuju:

Kardio

Intervalni kardio visokog intenziteta može biti fantastičan način da se riješite rupica na zadnjici jer može pomoći u sagorijevanju tjelesne masti u kratkom vremenskom periodu. Neki primjeri uključuju trčanje, plivačke krugove, vožnju bicikla, trčanje po stepenicama i preskakanje užeta.

Squats

Pomažu da učvrstite mišiće na guzi i mogu vam pomoći da se riješite rupica na zadnjici:

• Stanite sa stopalima u širini ramena, oslonite ruke ravno dole sa strane.
• Učvrstite jezgro i držite prsa visoko, počnite gurati kukove unazad, savijajući koljena kao da ćete sjesti.
• Pazite da vam koljena ne pokleknu i kada su vam bedra paralelna s podom, pauzirajte 2-3 sekunde.
• Podignite ravnomjerno kroz cijelo stopalo natrag u početni položaj.
• Uradite ovo do 20 puta za jedan set.

Curtsy Lunges

• Počnite tako što ćete stajati sa stopalima u širini kukova i stavite ruke na bokove.
• Napravite veliki korak unazad desnom nogom, prekrižite je iza lijeve. Savijte koljena i spustite kukove sve dok vam lijevo bedro ne bude gotovo paralelno s podom.
• Držite torzo uspravno, a kukove i ramena što je moguće više uza zid ispred vas.
• Vratite se u početni položaj i ponovite pokret na drugoj strani.
• Uradite ovo 10 do 15 puta sa svake strane za jedan set.

Glute Bridges

• Lezite na leđa sa rukama sa strane, savijenim kolenima i stopalima na podu ispod kolena.
• Zategnite trbušne i zadnjične mišiće tako što ćete gurnuti donji dio leđa u tlo prije nego što se podignete.
• Podignite kukove kako biste stvorili ravnu liniju od koljena do ramena.
• Stisnite jezgro i povucite pupak natrag prema kičmi.
• Zadržite 5 do 10 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
• Pokušajte ovo da uradite 15 do 20 puta za jedan set.

Step Ups

• Stanite ispred stepenice ili kutije držeći bučice u rukama ili šipku preko ramena. Možete potpuno preskočiti tegove i koristiti svoju tjelesnu težinu ili koristiti kućne potrepštine kao što su limenke za supu ili boce za vodu ako nemate nikakvu opremu za teretanu.
• Zakoračite desnom nogom, pritiskajući kroz petu da ispravite desnu nogu. Dovedite lijevu nogu u susret sa desnom nogom na vrhu stepenice.
• Savijte desno koleno i spustite se lijevom nogom. Spustite desnu nogu dole da se sastane sa levom nogom na tlu.
• Ponovite ovo do 20 puta, a zatim vodite lijevom nogom i ponovite isti broj ponavljanja.

Kako se riješiti rupica na zadnjici osim vježbanja

Osim vježbanja, evo još opcija kako da se riješite rupica na zadnjici. Imajte na umu da ovi tretmani djeluju samo privremeno i mogu zahtijevati nekoliko sesija prije nego što počnete vidjeti rezultate:

Terapija akustičnim talasima

Koristeći ručni uređaj, talas pritiska prolazi kroz kožu i masnoću gde razbija kolagen septa i oslobađa kožu, omogućavajući glatku površinu.

Kriolipoliza

Ovo je takođe poznato kao zamrzavanje masti ili CoolSculpting. Kriolipoliza je neinvazivna procedura koja koristi niske temperature za razgradnju masnih stanica. Koristeći mali usisivač, praktičar usisava kožu na vašoj guzi aplikatorom koji hladi masne ćelije i razgrađuje ih, ostavljajući stražnjicu glatkijom nego prije. Ovo je vrlo efikasna metoda, ali je potrebno do četiri ili šest mjeseci da se pojave rezultati. Imajte na umu da se vaša zadnjica može smanjiti za do 20 posto svoje originalne veličine.

Radioterapija

Zagrijavanje celulita može pomoći u smanjenju pojave celulita. Međutim, rezultati iz ovoga su prilično nezadovoljavajući jer je promjena kratkoročna i bit će vam potrebno nekoliko tretmana prije nego vidite ovu malu promjenu.

laserski tretman

Iako je ova metoda prilično skupa, može pomoći u smanjenju pojave rupica na zadnjici godinu dana ili više. Za razliku od gore navedenih opcija, ovo je invazivna opcija. Sićušno lasersko vlakno se ubacuje ispod vaše kože, a kada se ispali, laserska energija razbija čvrste trake ispod kože koje uzrokuju da vidimo celulit. Takođe zadeblja kožu oko tog područja, dodatno pomaže u smanjenju pojave rupica na zadnjici.

Subcision

Još jedan invazivan proces koji zahtijeva da vaš dermatolog ubaci iglu neposredno ispod kože kako bi razbio čvrste trake koje uzrokuju da vidimo celulit. Rezultati subcizije mogu trajati dvije godine ili više.

Endermology

Ovo je 45-minutni spa tretman koji uključuje duboku masažu dok istovremeno podižete kožu pomoću alata nalik vakuumu. Međutim, rezultati ovog tretmana su također prilično nezadovoljavajući. Neki ljudi vide rezultate dok drugi ne doživljavaju nikakvu promjenu. Takođe, vidjet ćete svoj celulit u roku od mjesec dana nakon prekida tretmana.

Provjerite svoju težinu

Imajte na umu da čak i mršave i fit osobe mogu dobiti celulit. Međutim, prekomjerna težina ili gojaznost mogu uzrokovati pojavu celulita čak i više nego inače. Pokušajte da smršate popravljajući svoju ishranu i vježbajući.

Kako ukloniti rupice na dnu zadnjice (kućni lijekovi)

Neke od gore predloženih metoda mogu biti prilično skupe, pogotovo zato što je potrebno više puta podvrgnuti procedurama. Evo nekoliko pristupačnijih metoda koje mogu pomoći u smanjenju pojave rupica na zadnjici, bedrima su bilo koja druga područja s celulitom:

1. Prestanite pušiti

Ako ste pušač, morate se odreći ove navike. Ne samo da uzrokuje rak, već utiče i na dotok krvi u vašu kožu. To uzrokuje da se istanji i opusti, čineći sve rupice na vašem tijelu vidljivijima.

2. Masirajte se

Ne morate uvijek ići u spa centar na masažu. Brzo trljanje nakon tuširanja losionom poboljšava protok krvi i oslobađa se viška tekućine, što može zadržati ove rupice na neko vrijeme.

3. Koristite proizvode sa retinolom

Proizvodi sa retinolom su dobri jer s vremenom (6 mjeseci ili više) retinol može smanjiti pojavu celulita zadebljanjem kože.

4. Isprobajte masažu s kofeinom

Korištenje kofeina na zahvaćenom području dovodi do dehidracije stanica, čineći ih manje vidljivim.

Zapamtite da je prilično teško u potpunosti se riješiti ovih rupica. Stoga, ako nijedna od ovih metoda ne uspije, nemojte se obeshrabriti. Celulit ili rupice na zadnjici i bedrima prilično su česta pojava kod žena, a koliko god da ste u formi, još uvijek ga možete dobiti. Uostalom, vrhunske poznate ličnosti kao što su Chrissy Teigen, Kim Kardashian, Ashley Graham, Hilary Duff i Demi Moore priznale su da imaju celulit. Obavezno prvo razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koju od vježbi ili drugih metoda za uklanjanje rupica samo da biste bili sigurni da su bezbedne za vas.

Koje su to dvije rupice na tvojoj zadnjici?

Dve male rupice na vrhu zadnjice, tačno na mestu gde se donji deo leđa susreće sa gluteusima, poznate su kao "Venerine rupice". Za razliku od stvarnog celulita, ove udubine se smatraju znakom ljepote, a njihovo ime se može pratiti od rimske boginje ljepote i plodnosti. Ove rupice na vrhu stražnjice uzrokovane su kratkim ligamentom koji se pričvršćuje za vašu gornju ilijačnu kralježnicu (vanjsku ivicu ilijačne kosti) i vašu kožu.

U slučaju da se pitate 'od čega su rupice na ženskoj zadnjici', venerine rupice su obično prisutne pri rođenju i ne mogu ih svi dobiti. Možete isprobati neke vježbe da ih formirate, ali to nije zajamčeno. Imajte na umu da ove dvije rupice nisu isto što i sakralna rupica. Dok se sakralna rupica također nalazi u donjem dijelu leđa, obično se nalazi tačno između pregiba zadnjice.

Međutim, kao i rupice na Veneri, sakralna rupica je obično prisutna pri rođenju i za to nema poznatih uzroka. Također treba napomenuti da ponekad, ali prilično rijetko, sakralna rupica može biti povezana s ozbiljnim osnovnim abnormalnostima kralježnice kao što su spina bifida i sindrom privezane vrpce.

U zakljucku

Poreklo rupica na zadnjici i drugim delovima tela kod žena je relativno nepoznato. Zbog poznatih uzroka, to su stvari koje ne možemo kontrolisati. Možete vježbati i isprobati neke kozmetičke postupke kako biste se riješili rupica na zadnjici, ali to nisu zajamčeni popravci.

Umjesto da se koncentrišete na celulit i dopustite da vam polako ruši samopoštovanje, pokušajte naučiti kako voljeti sebe. Celulit nije mana već normalna stvar kod većine žena. Ako imate prekomjernu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom i nutricionistom da promijenite svoj način života, a to bi moglo pomoći. Ako već vodite zdrav način života i još uvijek imate rupice na zadnjici, naučite da su one prilično česte i normalne.

Dopunite svoju prehranu malo vježbanja kako biste udvostručili rezultate. Pogledajte ovaj 20-minutni trening za cijelo tijelo kod kuće.

NAPOMENA: Ovaj članak je namijenjen samo u opće informativne svrhe i ne bavi se pojedinačnim okolnostima. Nije zamjena za stručni savjet ili pomoć i na njega se ne treba oslanjati pri donošenju odluka bilo koje vrste. Za dijagnozu i liječenje bilo kojeg medicinskog stanja potrebno je konsultovati licenciranog ljekara. Svaka radnja koju poduzmete u vezi s informacijama predstavljenim u ovom članku je striktno na vlastitu odgovornost i rizik!

Nadamo se da ste pronašli ove informacije ovdje na Kako se riješiti rupica na zadnjici zanimljivo i korisno. Ako imate komentara, pitanja ili samo želite razgovarati, ne ustručavajte se ostaviti komentar.

Koristite dugmad za dijeljenje ispod da podijelite ove informacije sa svojim prijateljima na Facebooku, Twitteru, Whatsappu i drugim društvenim platformama.