آخر تحديث في 22 يناير 2022
كيفية التخلص من الدمامل على الأرداف – الدمامل الموجودة في الأرداف والفخذين هي من كوابيس الكثير من النساء. يعتبرها الكثيرون قبيحة المظهر وغير جذابة. إن وجود غمازات السيلوليت الواضحة على الأرداف والفخذين يمكن أن يؤثر على ثقتك بنفسك، مما يجعل قضاء يوم على الشاطئ تجربة غير ممتعة. كما قد يدفعك ذلك إلى عدم ارتداء الشورتات والفساتين القصيرة المفضلة لديك خلال فصل الصيف. في هذه المقالة، يشرح موقع BettermeWorld أسباب ظهور الدمامل في الأرداف، ويرشدك أيضًا إلى كيفية التخلص من الدمامل في الأرداف.
جدول المحتويات
كيفية التخلص من الدمامل على الأرداف
ما الذي يسبب الدمامل على الأرداف؟
لا تصدق ما تنشره على Instagram وتعتقد أن النساء يتمتعن ببشرة فائقة النعومة على مؤخرتهن وأفخاذهن. يبدأ السيلوليت خلال فترة البلوغ، وفي معظم الحالات، لا يختفي تمامًا. 80-90% من النساء بعد البلوغ يعانين من السيلوليت في جزء أو أكثر من أجسادهن.
لسوء الحظ، فإن السبب الرئيسي لغمازات الأرداف غير معروف بشكل كامل؛ إلا أنها تكون نتيجة تفاعل بين النسيج الضام في الطبقة الجلدية التي تقع تحت سطح الجلد، وطبقة الدهون التي تقع تحته مباشرة. يمكن أن تتراكم الطبقة الدهنية، مما يؤدي إلى الضغط على الطبقة الضامة، مما يؤدي إلى مزيد من الضغط على الجلد، مما يسبب سطحًا غير مستوٍ أو نقرًا.
وعلى الرغم من ذلك، هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم ظهور السيلوليت في الأرداف أو الفخذين:
مستويات هرمون الاستروجين
مع تقدم النساء في السن، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لديهن، خاصة مع اقترابهن من سن اليأس. وهذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى النسيج الضام تحت الجلد، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الكولاجين. يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين أيضًا إلى تخزين المزيد من الدهون. وهذان العاملان يجعلان إصابة النساء بالسيلوليت أسهل بكثير.
العمر
يميل كبار السن إلى أن يكون جلدهم أقل مرونة وأرق، وغالبًا ما يميل إلى الترهل، مما يزيد من فرصة الإصابة بالسيلوليت في العديد من أجزاء الجسم.
علم الوراثة
إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من السيلوليت، فأنت أيضًا لديك فرصة كبيرة لتطوير الدمامل على الأرداف والفخذين والذراعين أو أجزاء أخرى من الجسم.
كيفية التخلص من الدمامل في الأرداف
قد يكون التخلص من الغمازات الموجودة في الأرداف أمرًا صعبًا، لكنه ليس مستحيلاً. هناك طرق متعددة، سواء كانت غازية أو غير ذلك، يمكن للمرء استخدامها لمحاولة التخلص من الدمامل الموجودة على الأرداف بشكل مؤقت إن لم يكن بشكل كامل.
تعتبر التمارين إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل غمازات السيلوليت الموجودة على الأرداف. على الرغم من عدم وجود طريقة لتقليل السيلوليت، إلا أن حرق الدهون بشكل عام قد يكون مفيدًا. بعض هذه التدريبات تشمل:
القلب
يمكن أن تكون تمارين القلب عالية الكثافة وسيلة رائعة للتخلص من الدمامل الموجودة على الأرداف لأنها يمكن أن تساعد في حرق الدهون في الجسم في فترة قصيرة من الزمن. وتشمل بعض الأمثلة الجري والسباحة وركوب الدراجات والجري على الدرج والقفز على الحبل.
يتقرفص
فهي تساعد على تقوية عضلات مؤخرتك وقد تكون مفيدة في التخلص من الدمامل الموجودة على الأرداف:
- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، مع وضع ذراعيك بشكل مستقيم على جانبيك.
- استعد لجذعك وحافظ على صدرك مرتفعًا، وابدأ في دفع الوركين إلى الخلف، مع ثني ركبتيك كما لو كنت ستجلس.
- تأكد من عدم انحناء ركبتيك وعندما يصبح فخذاك موازيين للأرض، توقف لمدة 2-3 ثواني.
- ادفع للأعلى بشكل متساوٍ من خلال قدمك بأكملها للعودة إلى وضع البداية.
- قم بذلك حتى 20 مرة لمجموعة واحدة.
الطعنات منحنية
- ابدأ بالوقوف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك، ثم ضع يديك على وركيك.
- خذ خطوة كبيرة إلى الوراء برجلك اليمنى، واعبرها خلف يسارك. قم بثني ركبتيك وخفض وركيك حتى يصبح فخذك الأيسر موازيًا للأرض تقريبًا.
- أبقِ جذعك منتصبًا ووركيك وأكتافك مربعة قدر الإمكان على الحائط أمامك.
- ارجع إلى وضع البداية وكرر الحركة على الجانب الآخر.
- قم بذلك من 10 إلى 15 مرة على كل جانب لمجموعة واحدة.
غلوت بريدجز
- استلقي على ظهرك مع وضع يديك على جانبيك، وثني ركبتيك، وقدميك مسطحة على الأرض تحت ركبتيك.
- قم بشد عضلات البطن والأرداف عن طريق دفع أسفل ظهرك إلى الأرض قبل ممارسة تمرين الضغط للأعلى.
- ارفع الوركين لإنشاء خط مستقيم من ركبتيك إلى كتفيك.
- اضغط على قلبك واسحب زر بطنك للخلف نحو عمودك الفقري.
- انتظر لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية.
- حاول القيام بذلك 15 إلى 20 مرة لمجموعة واحدة.
خطوة يرفع
- قف أمام درجة أو صندوق يحمل الدمبل في يديك أو الحديد على كتفيك. يمكنك تخطي الأوزان تمامًا واستخدام وزن جسمك أو استخدام الأدوات المنزلية مثل علب الحساء أو زجاجات المياه إذا لم يكن لديك أي معدات رياضية.
- اصعد بالقدم اليمنى، واضغط على الكعب لتصويب ساقك اليمنى. أحضر قدمك اليسرى لتلتقي بقدمك اليمنى أعلى الدرجة.
- اثنِ ركبتك اليمنى وانزل بالقدم اليسرى. أنزل القدم اليمنى للأسفل لتلتقي بالقدم اليسرى على الأرض.
- كرر ذلك لمدة تصل إلى 20 مرة ثم قم بالقدم اليسرى وكرر نفس عدد التكرارات.
كيفية التخلص من الدمامل على الأرداف بخلاف ممارسة التمارين الرياضية
بخلاف ممارسة التمارين الرياضية، إليك المزيد من الخيارات حول كيفية التخلص من الدمامل الموجودة على الأرداف. لاحظ أن هذه العلاجات تعمل بشكل مؤقت فقط وقد تتطلب عدة جلسات قبل أن تبدأ في رؤية النتائج:
العلاج بالموجات الصوتية
باستخدام جهاز محمول، تمر موجة الضغط عبر الجلد والدهون حيث تفكك الكولاجين الموجود في الحاجز وتطلق الجلد، مما يسمح بسطح أكثر نعومة.
Cryolipolysis
يُعرف هذا أيضًا باسم تجميد الدهون أو CoolSculpting. تحلل الدهون بالتبريد هو إجراء غير جراحي يستخدم درجات حرارة متجمدة لتحطيم الخلايا الدهنية. باستخدام فراغ صغير، يقوم الممارس بتفريغ الجلد على مؤخرتك باستخدام قضيب يبرد الخلايا الدهنية ويكسرها، مما يترك الأرداف أكثر نعومة مما كانت عليه من قبل. هذه طريقة فعالة للغاية، ولكنها تستغرق ما يصل إلى أربعة أو ستة أشهر حتى تظهر النتائج. لاحظي أن مؤخرتك قد تنكمش بنسبة تصل إلى 20 بالمائة من حجمها الأصلي.
المعالجة بالإشعاع
يمكن أن يساعد تسخين السيلوليت في تقليل ظهور السيلوليت. ومع ذلك، فإن نتائج ذلك غير مرضية تمامًا لأن التغيير قصير المدى، وسوف تحتاج إلى عدة علاجات قبل رؤية هذا التغيير البسيط.
العلاج بالليزر
على الرغم من أن هذه الطريقة مكلفة للغاية، إلا أنها يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الدمامل على الأرداف لمدة عام أو أكثر. على عكس الخيارات المذكورة أعلاه، يعد هذا خيارًا غزويًا. يتم إدخال ألياف ليزر صغيرة تحت جلدك، وبمجرد إطلاقها، تقوم طاقة الليزر بتفكيك الأربطة الصلبة الموجودة أسفل الجلد والتي تسبب ظهور السيلوليت. كما أنه يزيد من سماكة الجلد حول المنطقة، مما يساعد أيضًا على تقليل ظهور الدمامل على الأرداف.
Subcision
عملية جراحية أخرى تتطلب من طبيب الأمراض الجلدية إدخال إبرة أسفل الجلد مباشرةً لتفتيت الأربطة الصلبة التي تسبب ظهور السيلوليت. يمكن أن تستمر نتائج الاستئصال لمدة عامين أو أكثر.
إندرمولوجي
هذا علاج سبا مدته 45 دقيقة يتضمن تدليكًا عميقًا بينما يقوم في نفس الوقت برفع بشرتك باستخدام أداة تشبه المكنسة الكهربائية. ومع ذلك، فإن نتائج هذا العلاج هي أيضًا غير مرضية تمامًا. يرى بعض الأشخاص النتائج بينما لا يشعر الآخرون بأي تغيير على الإطلاق. كما ستلاحظين ظهور السيلوليت خلال شهر من التوقف عن العلاج.
تحقق من وزنك
يرجى ملاحظة أنه حتى الأشخاص النحيفين واللياقة البدنية يمكن أن يصابوا بالسيلوليت. ومع ذلك، فإن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تجعل السيلوليت يظهر بشكل أكبر من المعتاد. حاول إنقاص الوزن عن طريق إصلاح نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.
كيفية إزالة الدمامل الموجودة أسفل الأرداف (العلاجات المنزلية)
بعض الطرق المذكورة أعلاه يمكن أن تكون مكلفة للغاية، خاصة أنك تحتاجين إلى الخضوع لهذه الإجراءات أكثر من مرة. فيما يلي بعض الطرق الملائمة للميزانية والتي قد تساعد في تقليل ظهور الدمامل على الأرداف والفخذين وأي مناطق أخرى تعاني من السيلوليت:
1. الإقلاع عن التدخين
إذا كنت مدخنًا، فأنت بحاجة إلى التخلص من هذه العادة. فهو لا يسبب السرطان فحسب، بل يؤثر أيضًا على تدفق الدم إلى الجلد. يؤدي ذلك إلى ترققها وترهلها، مما يجعل أي غمازات على جسمك أكثر وضوحًا.
2. قم بتدليك نفسك
ليس عليك دائمًا الذهاب إلى المنتجع الصحي للتدليك. يؤدي التدليك السريع بعد الاستحمام بالغسول إلى تحسين تدفق الدم والتخلص من السوائل الزائدة، مما قد يمنع هذه الدمامل لفترة من الوقت.
3. استخدمي المنتجات التي تحتوي على الريتينول
تعتبر المنتجات التي تحتوي على الريتينول جيدة لأنه مع مرور الوقت (6 أشهر أو أكثر) قد يقلل الريتينول من ظهور السيلوليت عن طريق زيادة سماكة الجلد.
4. جرب التدليك بالكافيين
يؤدي استخدام الكافيين على المنطقة المصابة إلى جفاف الخلايا، مما يجعلها أقل وضوحًا.
تذكر أنه من الصعب جدًا التخلص تمامًا من هذه الدمامل. وبالتالي، إذا لم تنجح أي من هذه الأساليب، من فضلك لا تثبط عزيمتك. يعد السيلوليت أو الدمامل الموجودة على الأرداف والفخذين أمرًا شائعًا جدًا لدى النساء، وبغض النظر عن مدى لياقتك البدنية، فلا يزال من الممكن أن تصاب به. بعد كل شيء، اعترف كبار المشاهير مثل كريسي تيجن، وكيم كارداشيان، وآشلي جراهام، وهيلاري داف، وديمي مور بأنهم يعانون من السيلوليت. تأكد أولاً من التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي من التمارين أو الطرق الأخرى لإزالة الغمازات فقط للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
ما هي تلك الدماملتين على الأرداف؟
تُعرف الغمازتان الصغيرتان الموجودتان أعلى الأرداف، حيث يلتقي أسفل الظهر بالأرداف، باسم "غمازات الزهرة". على عكس السيلوليت الفعلي، يُنظر إلى هذه المسافات البادئة على أنها علامة على الجمال، ويمكن إرجاع اسمها إلى إلهة الجمال والخصوبة الرومانية. تنجم هذه الدمامل الموجودة أعلى الأرداف عن رباط قصير يرتبط بالعمود الفقري الحرقفي العلوي (الحافة الخارجية للعظم الحرقفي) وجلدك.
إذا كنت تتساءل "ما هي الدمامل الموجودة على الأرداف عند النساء"، فإن غمازات فينوس عادة ما تكون موجودة عند الولادة، ولا يمكن لأي شخص أن يصاب بها. يمكنك تجربة بعض التمارين لتجربتها وتشكيلها، لكن الأمر غير مضمون. يرجى ملاحظة أن هاتين الغمازتين ليستا نفس الغمازة العجزية. في حين أن الدمل العجزي يقع أيضًا في أسفل الظهر، إلا أنه عادة ما يتم وضعه مباشرة بين ثنية الأرداف.
ومع ذلك، مثل غمازات كوكب الزهرة، عادة ما تكون الدمل العجزي موجودة عند الولادة، ولا توجد أسباب معروفة لها. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه في بعض الأحيان، ولكن نادرًا جدًا، يمكن أن ترتبط الدمل العجزي بتشوهات خطيرة في العمود الفقري مثل السنسنة المشقوقة ومتلازمة الحبل المربوط.
أخيرا
أصول الدمامل الموجودة على الأرداف وأجزاء الجسم الأخرى لدى النساء غير معروفة نسبيًا. أما الأسباب المعروفة فهي أشياء لا نستطيع السيطرة عليها. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية وتجربة بعض الإجراءات التجميلية لمحاولة التخلص من الدمامل الموجودة على الأرداف، لكن هذه الحلول ليست مضمونة.
بدلاً من التركيز على السيلوليت وتركه يؤثر ببطء على احترامك لذاتك، حاول أن تتعلم كيف تحب نفسك. السيلوليت ليس عيباً بل هو أمر طبيعي لدى معظم النساء. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، تحدث مع طبيبك وأخصائي التغذية لتغيير نمط حياتك، وقد يساعدك ذلك. إذا كنت تعيش بالفعل نمط حياة صحي ولا تزال لديك غمازات على الأرداف، فيرجى العلم أنها شائعة وطبيعية جدًا.
أكمل نظامك الغذائي ببعض التمارين الرياضية لمضاعفة نتائجك. تحقق من هذا التمرين لكامل الجسم لمدة 20 دقيقة في المنزل.
تنصل: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية عامة فقط ولا تتناول الظروف الفردية. إنه ليس بديلاً عن المشورة أو المساعدة المهنية ولا ينبغي الاعتماد عليه لاتخاذ قرارات من أي نوع. ويجب استشارة طبيب مرخص لتشخيص وعلاج أي حالة طبية. أي إجراء تتخذه بناءً على المعلومات الواردة في هذه المقالة يكون على مسؤوليتك الخاصة ومسؤوليتك الخاصة!
نأمل أن تجد هذه المعلومات هنا على كيفية التخلص من الدمامل على الأرداف مثيرة للاهتمام ومفيدة. إذا كانت لديك تعليقات أو أسئلة أو كنت ترغب فقط في المناقشة، فلا تتردد في ترك تعليق.
استخدم أزرار المشاركة أدناه لمشاركة هذه المعلومات مع أصدقائك على Facebook وTwitter وWhatsApp ومنصات التواصل الاجتماعي الأخرى.